我が家の近くのコーヒー豆屋さん。
以前、週末のみ営業しているお店をご紹介しましたが…
もうひとつ、こだわりのお店をご紹介。
所在地:東京都品川区戸越4-8-5
営業時間:11:00～18:00
定休日:火
研究所っぽい雰囲気が素敵です！
オリジナルブレンドの豆の販売と、テイクアウトもできます。
店内に椅子は２脚あります。
お会計をする際・・・ここにお金を置きます。
戸越公園駅から2，3分なので
ご興味のある方は参考までに。
20日は二十四節気「穀雨」です！
今年は、節気の始まる日に二十四節気導引術をご紹介しています。
穀雨の養生はひとつ前のブログを参考になさってください。
谷雨三月中坐功图
运：主少阴二气。
时：手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。
即，每天一~五时之间，自然盘坐，右手上举托天，指尖朝左；左臂弯曲成直角，前臂平举在胸前，五指自然弯曲，手心朝胸，同时头向左转，目视左前方。然后左右交换，动作相同，各三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
治病：脾胃结瘕瘀血，目黄、鼻鼽衄、颊肿、颔肿、肘臂外后廉肿痛、臀处痛、掌中热。
ここで何度もおススメしている・・・
五行音楽の「水」
頼まれついでに多めに取り寄せました！
先着順でお受けいたします！
1枚2200円です。
特別講座のときに流しています。
大学の気功科でも使っている曲です！
本当に気持ちの良い曲ですよ！
ご希望の方はご連絡ください！
先日、指のトレーニングの話から健身球の話になりました。
これ、やってみるとなかなか難しいものです。
どんな感じか動画をご紹介。
健身球の廻し方
上手に回していますね！
私も中国で買ってきた健身球を持っていますが・・・
きれいに回すことも、きれいな音を鳴らすことも
本当に難しいです。
日本でも胡桃を使ってやっている方いますよね。
これだけ器用に指を使えるといいですね。
皆さんも脳トレにいかがですか？
中国に行くとお土産屋さんでよく見かけるので
なんとなく買ったのだけど…
使い方がわからないという生徒さんもいました。
日本でも売っていますので
欲しい方は探してみてください。
参考までに百度百科さまより
（練習方法と効能）
健身球鍛錬八種方法
1.五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。
2.虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
3.掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
4.五指转球：把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。
6.双手搓球：双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
7.双球旋转：用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。
8.双球跳跃：把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。次数和时间不限。
効能
中医研究还证明，长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。中医学对健身球功能评论：
一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。
二、 内联脏腑，强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。
三、 锻炼指力，强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之强。
四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。
五、 舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。
六、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。
七、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。
少し前になりますが…
黒酢をいただきました！
いつもこだわりのものをいただいております！
これは「臨醐山黒酢（りんこさんくろす）」
「内堀醸造」さまのホームページより
酢造りにとって大切な物として水と酢酸菌があります。これらによっても酢のおいしさは大きく変わってきます。しかし水も酢酸菌も自然のもので原料や造り方のように自由に選り好みできません。
きれいな水、清い空気、そこに育つ酢酸菌こそかけがえのない酢造りの材料の一つなのです。
木曽川と山々に恵まれた水と空気、そしてそこに育つ酢酸菌はまさに私たちの存立基盤となっております。
ホームページには酢を使ったレシピもたくさん載っていました。
ホント、いつも、ありがとうございます！
以前も何度か書いた
「自家製もやし」
これ、本当においしいです！
簡単にできるので、みなさまもぜひ！
私の育て方よりいい方法もあると思いますが…
参考までに
私の育て方を書いておきます。
たっぷりの水に数時間「緑豆」（あるいは他の豆）を漬ける
その後、バットのようなものに緑豆を並べ入れ、少しだけ水をはる（漬けないように）
上に水で濡らした布をかぶせる
常温のまま置き、日に1，2回水シャワーさせて
また、同じようにバットに入れておく
これを繰り返していくと
緑豆なら3日くらいで食べられるようになります。
豆の種類や、季節、環境によって時間は異なると思います。
私は、日に一度覗いて、チャチャっと済ませるので、
ほぼほったらかしているのも同然です。
それでも育ってくれます。
市販のもやしくらい育てずに
１～３センチで充分ですので
それくらいで食べてみてください！
真ん中の料理が自家製もやしを使った料理です！
有名な気功の紹介シリーズ。
大学の気功科でも習う「八段錦」（はちだんきん）
これもとても有名ですね！
八段錦は、健身気功のひとつでもありますし、本も沢山出ています。
大学（北京中医薬大学）で習う八段錦は…
売っている本の内容とはちょっと異なるのですが・・・
（そういう疑問を持たれる方も多いようです）
これは、
よりこの功法の効果を得られるようにと
宋海君老師がたくさんの八段錦の中から選んで編集した
「宋式八段錦」だからです
八段錦の歴史は長く
その長い年月を、人から人に、その経験で伝えられてきたため
たくさんの八段錦が存在したのだそうです。
よく目にする八段錦はその中のひとつでしかなく、
本などで紹介されているもののほとんどは・・・
健身気功の八段錦ではないかと思われます。
健身気功の功法も、もともとあるたくさんの功法から選んだのです。
選んだ時の先生の話を伺ったこともありますが…
「健身」というキーワードに合ったものを選ばれたようですから
”誰にでもできる”ものを・・・
これを重視して選ばれた八段錦なのではない蚊と思います。
もう一歩きついもの（？）を選んで、
効果を狙ったのが宋式八段錦と思ってもらえればいいかと思います。
それは学校でしか習えませんが、
動作はほぼ一緒でポイントが異なってきます。
たくさんの八段錦の中には・・・
ひょっとしたら、動作も全然違うのもあるかもしれないですが…
各段の名称がほぼ動作の説明のようなものなので
大きく変わらないのかもしれませんね。
この辺については詳しくありませんが・・・
たとえば、
同じ健身気功の「六字訣」は
動作が全く違うというものをいくつか知っていますので
八段錦もそういうものがあっても不思議ではないですね。
ということで・・・
どういう感じに違ってくるのか…
参考までにたくさんの中から二つの八段錦の動画を載せます。
健身気功のと少林寺のものです。
健身気功の八段錦
[武僧]少林八段錦
こちらはとてもかわいいので…
可愛八段錦
台北に行くと必ず行く漢方街！
「迪化街」
最近はオシャレなショップがたくさんオープンしています！
ここもそんな感じのcafeですね！
メモとして載せておきます！
frog・cafe/frogKitchen
迪化街の老房子をリノベーション
長～い迪化街の南側に当たるここは南街と呼ばれるエリアで、主に布問屋が軒を連ねます。この建物も元々は布屋さんだったとか。表通り(迪化街)に面した建物(一進)と裏通り(民樂街)に面した建物(二進)からなる閩南式の二進式街屋をリノベーションしてあります。
台北市迪化街一段13号
平日11:00～19:30、休日10:30～19:30
（ショップは平日10:30～21:00、休日9:30～21:30)
今に期間は、二十四節気の清明。
本当に寒暖差が激しいですよね。
ということで・・・
今までの養生法を参考していただくとともに…
この時期の養生を人民中国さまよりご紹介。
清明の養生
清明の時期は、柳が芽吹き、桃の花がほころび、天気はひんやりと冷たく、中医学では保養と心の安寧に注意し、異常な心の反応を押さえ沈めて、のびのびとして気持ちのよい心の状態を保つようにする。春の日には郊外にピクニックをし柳を愛で、山に登って野花を観賞し、自然の風景に接して遊ぶのも有益な養生である。飲食の保養では、定時に定量の食をとり、暴飲暴食を避け、甘いものを少なめにとり、カロリーを減らし、果物や野菜を多めにとる。
養生はこちらを参考にしてください
少し前は乳香を気に入って焚いていましたが…
今は没薬。
乳香は樹脂をそのまま焚いていましたが、
没薬は精油を使っています。
乳香の精油や白檀の精油と一緒に散布！
それと・・・
乳香と没薬を混ぜて、直接、お肌にも塗っております！
以前も書きましたが、没薬はミルラと言って、ミイラの防腐処理に使っていたもの。
我が身にも防腐効果？？と言ってしまうとちょっとですが・・・
春のお疲れ気味の身体・・・
なんとなく欲したのかもしれません。
参考までに「百度百科」さまと「医学百科」さまより
制没药：不规则形的团块或小块，长1-2cm。表面棕色至褐色，粗糙，质硬，破碎面棕褐色；气香特异，味苦。
醋没药：小碎块状或圆颗粒状，表面褐色或棕色，油亮，有醋气。
炒没药：形如醋没药，表面有光泽，气微香。
明没药：为红褐色至紫棕色块状物，略透明，无杂质，质佳。
狗没药：又名狗皮没药、马没药、马皮没药。为用狗皮或马皮包裹者。质次。
性味：苦，辛，平。
①《药性论》：“味苦辛。”
②《海药本草》：“味苦辛，温，无毒。”
③《开宝本草》：“味苦，平，无毒。”
帰経：肝、脾、心、肾经。
①《本草经疏》：“入足厥阴经。”
②《本草新编》：“入脾、肾二经。”
③《本草求真》：“入心、肝。
【功 效】：散血去瘀，消肿定痛。
【主 治】：治跌打损伤、金疮、筋骨、心腹诸痛、症瘕、经闭、痈疽肿痛、痔漏、目障
《本草纲目》：乳香活血，没药散血，皆能止痛消肿，生肌，故二药每每相兼而用。
【药物配伍】：配乳香，活血散瘀、行气舒筋
トータル
