謹賀新年！！北アルプスからの初日の出！！

　明けましておめでとうございます！！

年末からの休みにふと「冬登山」をして御来光を見たくなったので、

北アルプスの山に行ってきました！！

　約１３kmの雪道を歩いて、登山道に到着。



そこから、今回のために購入した「アイゼン」（靴の下につける雪の上でも滑らなくするもの）を初装着！！

一応、本などで読んで、予備知識はありましたが、全てはやってみないと分からないのでとりあえず

歩きながらコツをつかんでいきます！！



雲ひとつない晴天とはまさにこのことで、北アルプスの山々が広がります。





次に登ろうとしている槍ヶ岳も誘ってくれています（笑）




　普段から約８～１０kgのリュックを背負い、口には呼吸がきつくなるようにマスクをして、

仕事場に向かって走ったり歩いたりしているので、そう簡単には疲れません＾＾

冬登山は初心者でも、その分気合と体力でカバーして歩いていきます！！




　そして、山小屋で一泊させてもらった時に、エベレストに登頂経験のあるすごい方から手がかじかまない

方法を伝授していただきました！！

　それは、「手をグーパー、グーパーをして、熱くなれ～熱くなれ～」ということだそうです。



試しに気温がマイナス10度以上あろうかという状況で、やってみましたが本当に手が熱くなってきました。

経験に勝るアドバイスはない！！と感じました！！






　2012年1月1日の朝に山小屋を出て、山頂に登り、そこから御来光を眺めました。

御来光の姿はあまりに神々しく、いつの間にか五体投地を繰り返していました。

本当に感動をして、言葉も忘れて、見とれていました。

　幸運なことに、太陽が顔を出してくれたのもわずかで、その後は低気圧が来て吹雪いてしまったので、

まさに自然の神がプレゼントでした＾＾

　

　

５kgの体重減と肉体改造！！

　10月は１週間で体重を５kg落とした時期がありました。

理由は、

〇喘息を改善するため
〇あるダイエット法を実践して効果を感じるため

の二つでした。

体重は減り、喘息は改善したものの、

ちょっと無理して落としたために、筋肉も落ちてしまいました。。。

やはり、身体が資本の私の職業なので、現在は肉体改造中です。

【ベンチプレスMAX（一回持ち上げられる重さ）１００kgと１０kmを35分で走る肉体】

を目標に相反する筋肉の同居を求めていきます！！

ちなみに現在は、

ベンチプレス８５kgで１０km38分です。（まだまだです・・・）

正しいトレーニングと知識と実践方法で

まだまだ努力すれば向上して行くことを身を持って示していきます！！

２０１１コアコンフェスタin東京 終了

　パーソナルトレーナー、アスレティックトレーナー、理学療法士、柔道整復師、医師、などなどジャンルを超えた

様々な方が所属するトレーナーの協会「JCCA」（日本コアコンディショング協会）


９月２日～４日まで青山で開催されたフェスタに参加してきました！！


私は実行委員でもあったために、３日間色々とお手伝いをさせていただきました。


今回の主な私のミッションは３つ！！

一つ目は懇親会の企画・立案・実施！


司会者の綿密な打ち合わせと、多くの人々の協力により

たくさんの笑顔のもと無事に終えられて本当によかった。


余興芸人はしかなったのか？


もちろん、しましたよ（笑）

「ふんどし隊」

そして、終了後に松井選手のパーソナルトレーナーも務める

超一流トレーナー宮本先生より

説教！！（笑）




そんなこんなで無事に終わりました。


二つ目は個人ブース！！

来場された多くの方が楽しんでくれて、

みんな「すごい、いい」と個人ブースのイベントを

楽しんでくれました^^



ハレ・オハナ　坂本律子氏

絵顔詩人テツ☆

ゲンタマフォト　カメラマン　星ユタカ

ビジネスセラピスト　大谷更生

ことの葉書人　まさ

皆さんありがとうございました！！


３つ目は、チャリティーランニング！！

実は、JCCAの依頼でセミナーをするのは「初」でした。

が、なぜかいつもやっているような雰囲気だったためかどうか、

内容をチャックされることもなく、自由にランニングセミナーを

実施！！



今までの常識を見直して、

身体の声を聞きながら、「走りの楽しさ」を伝えさせていただきました！！


最後に、谷川真理で一緒に参加した

和泉さんからお話を頂戴しました。

医療事故により、車いすになり「もう歩けない」と言われたそうですが、


それでも、本人の努力により走れるようになった話は、「感動」しました！！


ありがとうございます！！




「光陰矢のごとし」

貴重な機会をくださったJCCAの方

来てくださった皆さん

関わった皆さん


多謝！！

ふんどしの神様

　先日のフェスタで初めて「タロット占い」をしてもらいました。


自分の占いたい場面を想定して、５枚のカードを選択。

一枚、一枚が意味深なメッセージでした。


そして、最後の５枚目が忘れられないカードでした！！

なんとそこには、赤ふんどしを身に付けた男性が一名。

あまりのことに声をあげて、

「これはなんですか？」と聞くと、


「ふんどしを身に付けた神様」ですと応えてくれました。


どんな意味があるのか聞くと、

「とてもやんちゃな神様で、やりたいことをやっちゃうそうです」


もしかして、他のカードもふんどしの神様だったりしてと思って、他のカードをめくってもらいましたが、

ふんどしの神様はそれ一枚だけでした。


う～ん、まさか赤ふんどしをはいた神様が出てくるとは！！

タロット占い、恐るべし！！


とってもいい気分になりました＾＾

山スタート！！

　登山をするイメージのある私ですが、今まではほとんど


富士山専門でした。


が、そろそろ違う山も登りたくなったので、

今年はお盆あたりの休みを利用して、

日帰り登山を決行しました！！


一つ目は、


雲取山

東京で一番高い山です。

奥多摩駅を下車して、東京側から登り、埼玉側へ行く縦走コースを取りました。
（私は日帰りでしたが、普通に行く場合は泊まることをお勧めします）


二つ目は、

常念岳

北アルプスの山です。こちらは、けっこう雨が降っており、

人も少なく、一度に登山と沢登りが両方体験できて、一石二鳥の登山でした！！


もちろん日帰りです。



アルプスの山々を見て、次は槍ヶ岳や燕岳が私を呼んでいる気がしました。

まだまだ体力をつけて、チャレンジして行きます！！

山に登ると、自分のルーツを辿っているそんな気がします。

8月28日（日）コアコンジョギングクラブin湘南

　2年前より主催している月に1度の走り方を指導する

コアコンジョギングクラブ！！

当初は4回のみと考えていましたが、多くの人々に支えられて

なんと2周年を迎えてしまいました。ほとんどこのブログと

参加者の紹介だけでやってきたので、「感謝」の一言ですね。


そして、今回は２周年を記念して、湘南ランとゴミ拾い＆BBQ（仮）を実施予定です。


以下案内です。


日時：8月28日（日）11時45分～17時（途中参加、途中退出OKです） 　　　　　　　　　　　　
　　　　
場所：11時45分くらいにJR鎌倉駅東口集合後に、
　　　　湘南の海岸（材木座海岸）へ移動。
　　　　（着替え等は海の家か途中の体育館を
　　　　利用するかは現在検討中。当日までにはお伝えします。）

内容：１２：３０～　コアコンジョグ
　　　　　　　　　ストレッチと楽に走るドリルを約１H実施後に
　　　　　　　　　約30分湘南の海岸沿いを気持ちよく走ります。

　　　　１４：００～　ゴミ拾い
　　　　　　　　　ゴミ拾いから世界を変える！！団体グリーンバードから
　　　　　　　　　　（http://www.greenbird.jp/）とタイアップして、
　　　　　　　　　　ゴミ拾いの極意をレクチャーいただきながら、
　　　　　　　　　　ゴミ拾いを行います。

　　　　１５：００～　BBQ
　　　　　　　　　材木座海岸沿いでBBQを実施予定です。
　　　　　　　　　（特に何も準備は多分いりません。）
　　　　１７：００　終了


申込： http://form1.fc2.com/form/?id=680563　　　　＊どれか一つの参加でもOKです。

　　　　
対象：コアコンジョグに参加したことのある方
　　　コアコンジョグに参加したことのある方のご友人・御家族
　　　湘南を走ってみたい方
　　　ゴミ拾いが好きな方
　　　　　
料金：2100円（海の家等を利用される方はご自身で実費負担）
　　　　＊学生応援価格1000円（学生証をご提示ください）
　　　　＊お子さん大歓迎1000円
　　　　＊BBQなどに関しては、当日かかった費用を集めさせていただきます。　　



準備：ランニングできる格好、ドリンク、帽子等、軍手、タオルなど

＊小雨決行。天候等の都合により中止になる場合は連絡します。

頑張れ野球少年！！

　中学生の野球部で、トレーニングについて指導させてもらいました！！

当たり前のようだけど、実は当たり前に出来ていない部分にフォーカスをあて、

〇肩甲帯の動き

〇骨盤の動き

〇コアの安定

の３つが自然に高まるストレッチやトレーニングを実施しました。


試合まで後少しで、怪我なく練習に臨みたいという

要望だったので、短時間で効果的な方法で、実施前と実施後で

走りやジャンプ、素振りやピッチング動作をしてもらったところ、

「安定した」

「身体が軽い」

「軸ができた」

という声をもらいました！！

素直な子ども達だけに、

自分たちの持てる最大限の力を発揮して、試合に臨んで悔いのないゲームをしてもらいたいですね！！

ファイト！！

第20回 コアコンジョギングクラブ

第20回　コアコンジョギングクラブの案内です。

今回は記念すべき20回目ということもあり、花見も予定しています。
桜が咲いていない場合や、天気の悪い場合はその時に臨機応変に対応します。


日時：３月２７日（日）13：00～15：00
場所：麹町ランニングステーションhttp://runsta.jp/contents/koujimachi.html　　　　（集合後に赤坂御用地内の迎賓館前の広場に移動。）

申込： http://form1.fc2.com/form/?id=639041
　　　　 　　　
対象：楽な走り方を習得したい方
　　　自分の走り方を見直したい方
　　　走るとすぐに腿の前が張ったりする方


料金：2100円（ロッカーを使われる方は別途500円）
　　　学生応援制度スタート　学生の方は1000円



内容：基礎のストレッチ

　　　走りに必要な股関節・コアを意識した筋トレ
　　　
　　　走りを楽にするドリル

準備：ランニングできる格好、ドリンク、帽子・手袋等


＊小雨決行。天候等の都合により中止になる場合はご連絡します。
　また終了後には花見も予定しております。（予算1000円）
　お気軽にご参加ください。
　*花見だけの参加もＯＫです。

　　

ドリ富士2011

　富士山があなたを呼んでいる！？山頂でストレッチポール体験＆叫ぶ！！　　　　　　
　　　　　　ドリーム富士登山2011

　日本で一番高い山　「富士山」

　

　その山頂で姿勢を改善して、

　

あなたの夢や目標を叫んでみませんか？
　
　昨年、実施して反響をよんだこの企画を今年も実施致します！！
　
　一度は富士山に登ってみたい！！
　けど、なかなかチャンスがないという方
　
　たまには自分の限界と向き合い、
　チャレンジしてみたいという方

　アホなことは好きなんですという方

勇気を出して一歩を踏み出してみませんか？

今回は、どんな状況でもピンチをチャンスに変え、
志高く　心優しい　富士登山リーダーや日本のトップクラスのトレーナーがゲスト参加者で登りますので
きっと大丈夫！！

是非、文章では表現できない達成感と感動を経験してください！！

【開催日時】　201１年７月８日（金曜）１２：００～9日（土曜）１５：００　
＊詳細スケジュールは下記参照。天候等により時間等の変更あり。
＊集合場所は富士登山の日程が近くなりましたらご連絡致します。

【定員】　２５名（最小遂行人数0名　誰も行かなくても行きます。）

【参加料金】　15000円（都内からのバス往復、ＤＶＤ、世界に一枚だけのＴシャツ、保険が含まれます。
　　　　　　　　飲食費や山小屋に泊まられる場合はご自身で負担お願いします。）
　　　　　　　＊参加費用の一部は寄付させていただきます。

【対象】　どんな状況もチャンスにする（したい）方
　　　　　富士山頂でいい姿勢になりたい方
　　　　　富士山頂で叫びたい方
　　　　　ワクワクすることが好きな方
　　　　　一度は富士登山をしてみたい方

【持ち物】山登りできる格好（参加者には後日メールで連絡致します。）


【申込方法】　○名前　○アドレス　○電話番号（携帯）　○住所　
　　　　　　　○Ｔシャツのサイズ　○Ｔシャツの背中側に入れたい言葉（20文字以内）　
　　　　　　　を下記フォーマットをクリックしてご記入ください。
　　　　　　　
　　　　　　　http://form1.fc2.com/form/?id=639038
　　　　　　　振込先がついた返信メールが届き、料金振り込みが完了しましたら申込完了です。（先着順です）

【ゲスト参加者】浦上大輔（日本コアコンディショニング協会理事　情熱の健康革命リーダー。健康革命が私の使命！！）
　　　　　　　　藤本佳宏（Ｆ＆Ｆ　代表取締役　麻布十番で人気の加圧＆コアのパーソナルスタジオ。人生50年で初の富士登山挑戦）
　　　　　　　　石井完厚（I.C.S　代表取締役　日本トップクラスの美女養成トレーナー。富士山頂に見参）
　　　　　　　　風見知希（フラスター　代表取締役　芸能関連を顧客にもつトレーナー業界の風雲児。只今ブレーキ故障中）

【登山隊リーダー】義澤正太郎（ポジティブマン正太郎。どんな状況でも常にスーパーポジティブ！！ポジティブヨガの伝道師）
　　　　　　　　　伊東大之（健幸作家。昨年富士山頂で待ち合わせるも会えず。今年はリーダーとして沖縄よりリベンジ！！）
　　　　　　　　　原田祐太（モチベーションアップの達人。人の笑顔が僕の幸せ。どんな状況でも笑わせ元気づけます！！）
　　　　　　　　　山口敬志（健康革命家。過去に6度の富士登山を経験。人がやらないアホなことが好きな孤高の変態！！）


当日のおおまかな流れ（変更等あり）

ドリーム富士登山スケジュール（2011/７/8・9）
12：00　都内集合（決定後に連絡）　バスで移動
15：00　富士五合目　吉田口到着
準備運動　
15：30　富士登山スタート
20：30　8合目到着
　　　＊山小屋に泊まられる方はご宿泊。
泊まらない方は寒くない格好で夜を明かしてください。
2：00　出発
5：00　山頂到着
5：30　ストレッチポールで姿勢を整える
6：00　「夢」や「目標」など好きなことを叫ぶ
6：30　希望者はお鉢巡り
7：00　下山開始
11：00　富士五合目　吉田口到着
12：00　バスで移動
15：00　都内到着　解散


参加特典（料金に含まれるもの）
①豪華ゲスト参加者との交流
②リーダー達の富士登山中の励まし
③都内からのバス往復
④富士登山ＤＶＤ（後日、発送）
⑤ことの葉書人マサの世界で一枚のオリジナルＴシャツ
⑥富士山頂でのストレッチポール体験

参加の心得
○天候等により時間等のスケジュールが変更になる場合も臨機応変に楽しみましょう。
○辛いことは楽しいことと思いこみましょう。
○当日までに階段等を使ったり、トレーニングをしたりして身体を動かしましょう。
○当イベントにおける盗難や事故においては補償を致しかねますので、予めご了承ください。
○入金後のキャンセルに関しましては、一律1万円をお返し致します。


本イベントに対するお問い合わせは、
weed_soul5669@yahoo.co.jp（担当　山口）
までよろしくお願いします。


当日が素敵な日になりますように！！

全てに感謝！！

パーソナルトレーニング

　私の本職であるパーソナルトレーニングを受講して下さっている方もこのブログを読んでくださっているので書きます。

　今年も多くの人々が私のパーソナルセッションを受講してくました。
そして、多くの人々が継続して続けてくれています。

「体重が減った！！」
「腰や肩こりの不調が自分で改善できるようになった！！」
「マラソン大会で3位になった！！」
「水泳のマスターズで3位になった！！」
「人生がいきいきとするようになった！！」
「走る楽しさを知った！！」


本当に色々な感想をくださり、感謝しています。
（私にとってこの志事は天職ですね＾＾）

1年間ありがとうございました！！

来年も運動を通して、皆さんの健康をサポートして、
元気で笑顔になって、湧き出てきたどんな「夢」や「目標」も
応援していきます！！