今日は東京て会議。
無事終了して、つまみとアルコールを買い、のぞみに乗り込みました。
特典のグリーン車で、寛いでいます。
今日は三宮の床屋さんへ。
無事に髪切りを終えたところで昼時になったので、
JR三宮北側にある馴染みの「たから」で
ランチを食べました。
目当てのマグロ丼は既に品切れでしたので、
鰈（かれい）の煮付け定食にしました。
ここの煮付けは薄味で、いつ食べても外れはありません。700円。
昼食後に、偶然そごう前の花花の無料ライブに遭遇しました。
Ｖｏｃａｌの方の大きな口から発せられる、楽しい歌声が人を引き付けます。
神戸ですと、そこそこの人だかりで見られますが、東京ならばまず無理でしょう。
帰宅してから、花粉が舞っているのがわかっているのにやっぱり走ることにしました。
6:30/kmのペースから5:00/kmにあげて、1.4kmの周回コースを2回走ってみましたが、
息絶え絶え。ぜいぜい。3時間半のマラソンはこのペースですので、絶対無理です。
今日は家内は用事があり、娘もアルバイト。一人でご飯を作りました。
もう、アイデアが浮かびません。そごうで買ってきた鶏肉を焼いただけ。
野菜スープと、冷奴にキムチと桜えびを載せました。
東京の単身赴任をしていたほんの1年前にも作っていたメニューです。
野菜スープは玉ねぎを炒めてから、キャベツとニンジンを加えてさらに炒めて
水、コンソメ、マスタード、バルサミコ酢を適当に加えました。
けっこうおいしい。
ホテルのご飯が7時から。遅いので、コンビニに行き買い込んだ炭水化物。
カレードリアにスパゲッチ。これでも、１０００ｋｃａｌなので１０ｋｍ走ると消費してしまうのです。
会場までは歩いて１０分なので、事前のトイレには悩まされずに済みました。
会場のトイレは０９年の時に１時間待ちましたので、確保できているのは
ランナーにとっては余裕になります。
会場にはすでにこんなにひとひとひと。
エリートランナーがスタートしてから１０分ほどして、待っていた公園からスタートラインまで
歩いての移動しているところです。これだけ人がいると、焦る気持ちもありません。
皆、楽しんでいます。結局、スタートラインを踏んだのは１６分後でした。すでに、このときに
トップは6km飯田橋を過ぎています。
今年は娘が応援に来てくれたので、2３ｋｍ付近京橋の明治屋前でおにぎりを持って待っていて
くれました。ここまでは歩くわけにはいきません。頑張りました。そのあとが、そろそろ足が
疲れてきていました。日本橋から人形町にかけて、歩きだして浅草についた時は
疲れのピークに。
止まって、スカイツリーを撮り休憩しました。
娘が待っている新富町まで、一気に走りたかったですが足がつりだし、
限界になってきました。沿道の方から、サロンパスのスプレーをお借りして、
痛みをだましだましているうちに、また走れるようになるのが
不思議です。
新富町で、娘からまたおにぎりを受け取り、スポーツドリンクを一気に飲んで
あと7kｍに向かっていきました。
豊洲では、会社の同僚が待っていてくれて、スプレー一缶を受け取りました。
事前に、こちらは頼んでいたのですが、到着時刻が遅れてしまい待たせました。
申し訳ないです。
沿道の多くの娘、同僚、沿道の応援者に助けられて、ゴールに飛び込んだのが
5時間38分53秒、スタートからのネットでは5時間22分58秒でした。
2009年から比べて1時間速くなって、今年はこれで大満足です。
ラップをみると３５から40kmが48分もかかっています。
前半は6分30秒/ｋｍを目標にして、疲れないようにしていました。
汗もかかない、息も乱れないのでこのままゴールにいけると5時間を切れるのですが、
やはり練習不足が影響しました。
来年も当たったら（10倍の確率を5年間で3回当てたのは奇跡ですけど）
もう少し練習して、5時間切りをしたいと思います。
ゴールを駆け抜けて、着替えた後は電車に乗るためにはこの大渋滞。
1時間以上立ち続けるのが、完走後にはしんどいです。
この体力を残しておかなければなりません。
先週日曜日、昨年に続き当たった東京マラソンを楽しんで
走りました。
前日の2３日早朝に、神戸空港から出発。
羽田空港についてから、讃岐うどんで腹ごしらえしました。
羽田空港地下１階のセルフ形式のうどん屋さんは朝飯用にお得なメニューがありました。350円。
ところが、悲しいことにこの出汁がぬる過ぎて、生卵が半茹での状態にならないほどでした。
撮った写真は美味しそうです。
8時半には羽田に到着したので、ゼッケンを貰う会場の11時開場まで時間があり、泊まる
新宿のホテルに荷物を預けました。
ゼッケンと靴の電子チップを受け取りにビックサイトへ。翌日のゴール会場でもあります。
この階段の横にエスカレーターがありますが、選手の皆さんは階段を利用していました。
11時半に到着したので、まだ人は少なめ。
夜はステーキを食べて、エネルギーを貯めました。
1週間は禁酒をし、後半は炭水化物を摂って肝臓にグリコーゲン満杯に。
ＶＡＡＭ、アミノバイタルも飲み続けました。
昨年のエネルギー切れを防止するために、少しだけ頑張りました。
練習不足でしたので、食生活でごまかす作戦でした。
ホテルの前で、完走できるのかの不安を抱きつつ、写真をパチリ
