今日も簡単

ジムに行きました。
ラン1時間
バイク30分
腹筋、肩甲骨、足、腕の各マシンと格闘
ヘトヘトに
いつもは足を少しだけストレッチするだけでランするけれど、念入りにピデオ見ながらやってみました。
そうすると、いつもラン後に起こるアキレス腱炎が出ないようです。

さて、帰ってからはビールが飲みたくて。

木綿豆腐1丁
豚肉、白菜1枚、ネギ三分の一本を切って全てフライパンに入れて、上からニンベンのタレををかけて蓋をして弱火で5分。
完成。
ニンベンのタレは出汁がいい塩梅でして、
うまーい。
このほかは朝のほうれん草の胡麻和えの残りでした。

今朝の朝ごはんはこっち。

朝ごはんの方が充実しています。