ジムに行きました。
ラン1時間
バイク30分
腹筋、肩甲骨、足、腕の各マシンと格闘
ヘトヘトに
いつもは足を少しだけストレッチするだけでランするけれど、念入りにピデオ見ながらやってみました。
そうすると、いつもラン後に起こるアキレス腱炎が出ないようです。
さて、帰ってからはビールが飲みたくて。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/4f/a3a314c761b110a863c77e1c9cb71231.jpg)
木綿豆腐1丁
豚肉、白菜1枚、ネギ三分の一本を切って全てフライパンに入れて、上からニンベンのタレををかけて蓋をして弱火で5分。
完成。
ニンベンのタレは出汁がいい塩梅でして、
うまーい。
このほかは朝のほうれん草の胡麻和えの残りでした。
今朝の朝ごはんはこっち。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/2f/8f2b2c09dcc1700012e89c1ca22e756c.jpg)
朝ごはんの方が充実しています。
ラン1時間
バイク30分
腹筋、肩甲骨、足、腕の各マシンと格闘
ヘトヘトに
いつもは足を少しだけストレッチするだけでランするけれど、念入りにピデオ見ながらやってみました。
そうすると、いつもラン後に起こるアキレス腱炎が出ないようです。
さて、帰ってからはビールが飲みたくて。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/4f/a3a314c761b110a863c77e1c9cb71231.jpg)
木綿豆腐1丁
豚肉、白菜1枚、ネギ三分の一本を切って全てフライパンに入れて、上からニンベンのタレををかけて蓋をして弱火で5分。
完成。
ニンベンのタレは出汁がいい塩梅でして、
うまーい。
このほかは朝のほうれん草の胡麻和えの残りでした。
今朝の朝ごはんはこっち。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/2f/8f2b2c09dcc1700012e89c1ca22e756c.jpg)
朝ごはんの方が充実しています。