過信は禁物

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


だんだんと涼しくなり、運動を始める方も増えてくるかと思いますが運動量には気を付けましょう。

「今までこれくらいやっていたから大丈夫！」という過信は禁物です。

筋肉は１週間使わないと相当量落ちてしまいます。

ですので運動を始める場合はまずは軽くから始めてください。

ウォーキングであれば20分位からがお勧めです。

運動量が多すぎると痛めてしまうことがありますので少しづつ自分の体調を確認しながら行いましょう。