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まずは一昨日、水曜日の朝ラン。
1時間走のつもりだったが、
右の足首が痛くなって半分で中止。
帰ってマッサージすると、スネの疲労がすごかった。
この日は体を反らすようなイメージで走ってみたが
それが原因のようだ。体を反らすことで、
足の着地タイミングがいつもと違い、
無意識のうちに変な力が働いたと思う。
シップを貼って、
昨日はランオフ。
そして、今朝、金曜日の朝ラン。
1時間走、無事に完走出来ました。
この日も少しだけど体を反らしぎみ。
着地はあくまでも結果だと思うので、
足の動きに気をつけて走った。
股関節の屈曲や骨盤を、腸腰筋を主体に動かす。
なかなかすぐには上手に出来ないが、
たまに、足の負担や着地衝撃が少なくなり、
気持ち良く走れるときがあった。
その感じを探りながらのラン。
10kmを超えると多少疲れが出てきて、
体を反らすことがしんどくなってきた。
そのとき、ふと、お尻を突き出してみたところ、
すごく楽に走れた。
足音もほとんどしなくなった。
いいんじゃねーの！？
と思いながらラン終了。
いいイメージをもってラン終了すると、
気持ちいいね！
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