ふぁ~むずの一歩 ~ 見えないものが見えてくる♪

Runブログ。最近トレラン始めました。練習嫌いのおっさんがもがく日々を綴ります。

ランニングよりツラい

2022-04-30 23:32:00 | 日記
いつも見に来てくれてありがとうございます。

今日は庭仕事。
10時ごろから始めて午前中で終わらせるつもりだったのに
16時半くらいまでかかりました。
座ったり立ち上がったりの繰り返し。まるでスクワットですね。
中腰での長時間作業が腰にきてます。
明日は筋肉痛だろうな。
ランニングよりツラいぞ!

そんな疲れをキレイに咲いた花達が癒してくれました♪

ヤエヤマブキ


ヒメウツギ


スズランを買ったつもりだったけど、
違う花のようです。何て名前だろう。


センダイハギ


オガタマポートワイン


オルレア




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朝ラン グダグダ

2022-04-26 12:18:00 | ラン:練習
いつも見に来てくれてありがとうございます。

UTMF、いいですね。
出場したわけでもないし、応援に行ったわけでもないけど、
皆さんの「完走しました!」とか「リタイアしちゃった。」などの
記事を見ているだけで感じるものがありますね。私も頑張るぞ!

と思ってるんだけど、今日の朝ランはひどかった。
調子が出ないどころではなく、何回も歩いてしまいました。

もうすぐ端午の節句ですね。


つつじがキレイですね。
これは写真を撮らねばー!という理由をつけて歩いてしまいました。(^▽^;)







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朝ラン メンタル弱し

2022-04-22 12:29:02 | ラン:練習
いつも見に来てくれてありがとうございます。
 
いよいよUTMFですね。
私は出場しませんけど(参加資格もない)、日本最大のウルトラトレイルの大会なので注目しています。
出場される方、頑張ってね。
いつかは私も出場したいな。まずは参加資格をゲットしないといけません。
年齢を考えると早く出場しておくほうが得策だから、参加資格のポイントをゲットできる
大会に出場しよう。

さて、5月のレースに向けて走力UP(維持?)を目的に朝ランしています。

今はつつじがきれいですね。子供のころ、蜜を吸ったもんです。今では考えられないけど。

4/19(火)
いつものことながら調子がでませんでした。
調子が悪いと思ったらもうグダグダになっちゃう。メンタルの問題と分かってるんだけどね。


4/22(金)
今日は気持ちを切らさずに走ったけど、目標の4:30秒台には届かず。ガックシ。




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上野アートスポーツへ節約ラン 44K

2022-04-21 00:32:04 | ラン:練習
いつも見に来てくれてありがとうございます。
 
先日、上野にあるアートスポーツまで行ってきました。
5月のレース用に補給食をゲットするが目的。

上野までは結構遠いとイメージがあり、とても走っては行けないと思っていたのですが、
東京駅から3kmしかないことを知り、じゃぁ走って行くかと思い直し、走って行ってきました。
嫁さんはサイクリングです。

で結局、走行距離は44kmとなり予想以上でしたが、なんとか”完走”できました。
電車代を節約できてラッキー。ランナーで良かった♪



まずはマイコース沿いに東へ向かいます。
マイコースにはまだ遅咲きの桜が咲いているのです。
長く楽しめるようにと考えて色々な品種を植えているのかな。

遅咲きの桜って八重桜が多い気がします。ぶわっと豪勢な八重は気持ちいいな。

対岸にあるハナミズキとの共演。

最近の豪雨対策だと思うのですが、今、善福寺川では拡張工事が行われておりまして、
工事中は内部が見えない状態だったので、どんだけ拡張されるんだろうと思っていたのですが、
ちょうど拡張されたところとそうでないところの境目を目撃できました。結構拡張されていますね。

菜の花も咲いておりました♪


マイコースを飛び出し、まず向かったのは代々木公園。

緑がモリモリで、見ているだけでパワーが湧いてきます。

上野へは遠回りになる代々木公園に寄ったのは、
代々木上原にあるお気に入りのベーグル屋さん「そらとくもと」でベーグルをゲットするためっす。
ちょうど出来立ての熱々をゲットできまして、代々木公園で頂きました。
持っていられないくらい熱くて、めちゃくちゃ美味しかったです。

その後、原宿の駅前を通過して国立競技場へ向かいます。
マンボウが解除されたこともあってか、原宿は元の賑わいを取り戻したような感じでした。

国立競技場の前で、何やら撮影していました。何でしょうね。ケーブルテレビかな?

赤坂離宮の前を通って(たくさんの警官がいていつも緊張してしまう)、市ヶ谷へ。
市ヶ谷の駅前にお堀が合って釣り堀になっているんだけど、カップルや家族連れがのんびり釣りをしていました。
いいね。我々も一度やってみたいなー。

九段下方面を向けて走っていると、
同じ紙袋を持ったご年配の方がぽつりぽつりとおりまして、
何か会合でもあったのかなーと思い巡らしていたところ、
靖国神社で例大祭との看板があり、これかな?!と思ったものの分からずじまい。気になるわぁ。

その後、神保町、お茶の水駅前を通り、湯島聖堂を横目に上野方面へ向かいます。

淡々と走っていると、
嫁さんが「この近くにもう1件ベーグル屋さんがあるで!」ということで、
本郷にあるSONOHIというお店に寄り道しまして、ベーグルをゲット。


最終目的地のアートスポーツへ向け走っていると、湯島天満宮を発見。
参拝客が絶えず訪れていました。


湯島天満宮は高台にあって街並みを見渡すことができるんだけど、
アートスポーツの隣にある松坂屋の看板が見え、ようやく目的地が近づいたことを知り安堵。

アートスポーツに到着。ここまでで20㎞。

ジェルなどの補給食を物色。たくさんあって、何がいいのか分からず悩みましたが適当にチョイスしました。
隣で同じように悩んでいるお姉さんがいたんだけど、その方は1つ700円くらいするジェルを10個くらい握りしめてレジへ。太っ腹ですねー。

ニューハレのテーピングもついでにゲット。


帰路につく前に腹ごしらえです。先程ゲットしたベーグルを頂きました。


東京ドーム。若い女の子たちがたくさんいたんだけど、何かコンサートでもあったのかな。

その後は、神田川沿いに帰ってきました。
途中、だいぶ疲れてきたので栄養補給です。塩豆大福をパクッ。

マイコースまで戻ってきたところで走行距離を確認すると44㎞で、このまま帰ると後3kmくらいなので47㎞になる。
こうなったら50㎞にしておこうと距離調整のため遠回りすることにしたんだけど、
何か目的地がないかと思案し、お気に入りのケーキ屋さんへ立ち寄りました。

帰宅後、GPSの測定結果を確認すると、GPSを補足できていない箇所があったようで、
そのせいで距離が多くなっており、正確には50㎞ではなく44㎞でした。ガクッ。
まぁでもケーキをゲットできたのでいいでしょう。



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【2部練】離山ハイクで疲れた状態で、ランニング練習するの巻

2022-04-18 19:47:05 | ラン:練習
いつも見に来てくれてありがとうございます。

離山@軽井沢でのお手軽ハイク後、いつもならちょいと観光して帰路につきますが、
この日は2部練に突入です。もうすぐ久々のレースなので練習が積めるよう
嫁さんがメニューを考えてくれたのです。
最初聞いたときは「えっ?」と聞き返しましたが、「疲れてからが練習です」という。

で、2部練の結果です。拠点とした湯川ふるさと公園を発着として、
旧中山道・追分宿 → 御影用水温水路 → 発地市場 と回ってきました。  


湯川ふるさと公園をスタート。
休憩後ということで筋肉が固まっており、動き出しは体が悲鳴を上げます。
通常なら少し走るとほぐれてくるのですが、2,3㎞はしっても体が重い。。。ぐぅ~。
早くも2部練の効果を実感。

浅間山を見ながら旧中山道を走ります。癒されるけど、体は重い。

黄壁布屋。コメ問屋だったらしい昔の建物が残っておりました。



中山道を淡々と走っていると、標高1003mの看板が出現。なんじゃらほい。

先程の看板から少し進んだところに、追分の一里塚を発見。

江戸を起点として、一里ごとに塚が作られたそう。へぇ~。目印にしたのかな。
一里ってどのくらいだろうと思い調べてみると、約3.9kmですって。そんなに離れていると目印にならなさそうだけどね。

江戸へ39里(約153km)、京都へ91里14町(約359km)。


再び旧中山道へ入り、チンタラ走っていると浅間神社がありました。

富士山の周りにある浅間神社(せんげんじんじゃ)とは別物なのだろうか。

追分宿に到着。

法度や掟書きなどが掲げられた高札場。
このスペースに全てのルールを記載できたのかなぁ。重要部分だけかな?

さらし首も掲げられたそう。罪状だけかな? さらし首って、昔の人って残酷ね。

高札に掲げられていた定。読むとおもしろい。


第2エイドに到着。一歩ベーカリーというパン屋さんです。

パンを買うために立ち寄りましたが、イートインができるというので予定を変更して休憩です。
ふきのとう味噌のチーズトーストと自家製酵素ジュース(いちご)を頂きました。

嫁さんは焼きリンゴのフレンチトーストとコーヒーをチョイス。

どちらもめちゃウマでした。一歩ベーカリー、おススメです。


お次は御影用水温水路(千ヶ滝湯川用水温水路)へ。

水の温度を上げるための施設だそう。

川幅を広くとることで浅くして流れを緩め太陽の光で水温を上げるんだそうです。

結構長い距離がありました。調べると900mもあるんですって。
それで、1~3℃くらい水温が上昇するそうです。へぇ~。


別荘地の中を走る区間もありました。
別荘、いいですねー。テレワークになったしね。こんなところに住みたいですわ。飽きるかな?

しなの鉄道の信濃追分駅。レトロな雰囲気がいいですね。

浅間山、ど~ん!

発地市場を目指して走っていると、川を横断するところでふと川の底を見てみると
変わった穴を発見。はは~ん、甌穴だなと思ったら正解でした。この橋の付近に大小50個もの甌穴があるんだって。へぇ~。

第3エイドに到着。農産物直売所の「軽井沢発地市場」です。発地は”ほっち”と読みます。

チーズで有名なアトリエ・ド・フロマージュがレストランを出店しており、ピザでも食べたいと思っていたのですが、
閉店直前だったため、農産物直売所で柏餅だけゲットしてエネルギー補給しておきました。


無事に湯川ふるさと公園まで戻ってきて、2部練終了。


温泉でも入って汗を流したいところですが、まだまだコロナが怖いので帰路へ。

上信越道の甘楽PAにて夕食を頂きました。
上州麦豚生姜焼き定食、めちゃウマ。

嫁さんはアジフライ定食。揚げたての熱々。身が厚くてこちらも美味しゅうございました。また行こ。



離山ハイク後に立ち寄った、フランス食品ブティック「Tartagnan(タルタニアン)」でゲットした焼き菓子。

一歩ベーカリーでゲットしたパンと焼き菓子。翌朝、美味しく頂きました。


追分@軽井沢マラニック
 

2部練、いいですね!
山とロードでは使う筋肉が違うので、両方の練習をしたことで体がいい感じで疲れ効果があったのかなーと思うことができました。知らんけど。


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