いつも見に来てくれてありがとうございます。
帰宅ラン。
歩いちゃった。ふぅ。
蒸し暑いとか、
仕事で疲れたとか、
歩く言い訳ばかり探してもた。
意味のあるものにしなきゃ。
どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！
いつも見に来てくれてありがとうございます！
その２では、四阿山の頂上から、根子岳を経由して下山するまでをレポートします。
四阿山から根子岳への分岐まで戻ってきたところで大休憩ととりました。
おにぎりとサンドウィッチ、その他おやつなど、カロリー摂りすぎじゃないかと思うほど食べてしまいました。
さぁ行こうかという気になれず。。。眠気まで襲ってきましたので、15分ほど昼寝。山で寝るのは気持ちいい。
ここから根子岳に向けては一旦下ります。
急峻な下り坂。
苔を発見。活き活きしてます。
ずんずん、ずんずん下ります。
「また登らなあかんのに、何で下らなあかんねん！」とぶつぶつ言いながら下ります。
コミヤマカタバミ（小深山酢漿草）
ようやく下り切りました。
が、その先には根子岳が壁のように立ちはだかっておりました。くぅ～。
なんとかロック。なんか名前ついていそう。
えっちら、おっちら登り返します。
振り返ると、四阿山。急峻なのが分かりますね。「この谷、埋めようぜ！」と思えてきます。(笑)
調べたところ、四阿山、根子岳とも四阿火山のカルデラの1峰だそうで、この谷は浸食されて割れたのでしょう。もともと繋がっていたんだね。
ツマトリソウ（褄取草）
ショウジョウバカマ（猩々袴）
良い眺めです。
オオカメノキ（大亀の木）
根子岳の山頂付近は大きな岩がいっぱい。
崖のすぐ横を歩いて行きます。怖い。
根子岳の山頂に到着。疲れました。
さっき食べたばっかりだけど、もう一度栄養補給。
菅平の眺望を見ながら下山します。
ズミ（酸実）
シラカンバ？ ダケカンバ？
ようやく牧場エリアまで下りてきました。東屋で休憩。
でもここからもう少し歩かねばなりません。ずっと目的地（写真中央の道路付近）が見えているのは辛いー。
アズマギク（東菊）
アマドコロ（甘野老）
ようやく登山口まで下りてきました。1時間20分、ずっと下りは辛かったです。脚、だるいー。
ゆっくりペースで、高山植物の写真撮りまくって、大休憩に昼寝もしましたが、疲れました。
約8時間のトレッキング。お疲れさんでした。
どれか好きなボタンを押してみてください。（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！
いつも見に来てくれてありがとうございます！
先日(6/8)、長野県と群馬県の県境にある、四阿山（2,354m）と根子岳（2,207m）に登ってきました♪
四阿山（あずまやさん）は百名山です。これで32座ゲット！ うほほっ。
ちなみに根子岳（ねこだけ）は「花の百名山」らしい。へぇ～。
この日は会社が休みで、「平日の空いてるときに登山ができる！」って意気揚々だったのですが、
高速道路の休日割引がなく、どんより。そういうデメリットもあるのですね。
ということで、深夜割引をゲットするため、早起きして行ってまいりました。
が、途中のサービスエリアで仮眠していたら、予定より１時間おそく、8時前に駐車場に到着。ズコー。
ちなみに、登山口の周辺は私有地らしく、入山料として1人200円必要。
トイレも整備されており駐車場代も含まれていることを考えると決して高い金額ではないのですが、
入山料を払ったのは初めてだったので、ちょっとびっくり。
他の山でも適正な入山料を徴収して整備したらいいと思う（トイレなど）。
無料は嬉しいけれど、持続可能なシステムのほうがいいよね。
駐車場の前には牧場が広がっており、気持ちよし。
横一直線に雲が広がっているなと思いつつ、よーく目を凝らしてみると、雲の間に山々がありました。
肉眼ではなかなか見えずらかったですが、カメラで撮ってズームイン。槍ヶ岳もありました！
ちなみに今回は、北アルプスの山々を見ながらのトレッキングを楽しみにしていたのですが、見れたのはこの時だけ。あとは雲の中。恥ずかしがりか！
今回のルートは、菅平牧場登山口を発着として、
往路は中四阿山を経由して四阿山へ登り、
復路は根子岳を経由して下ります。
さて、準備を済ませて登山開始です。
まずは牧場沿いを歩きます。牛さんたちがのんびりと食事しておりました。
牛さんたちは幸せなんだろうか。『ホモサピエンス全史』で読んだのですが、牛は人間の最大の犠牲者という旨のことが書かれていました。
自由を奪われ短い人生を終えていくのです。食べ物をもっと大切にして感謝しなきゃね。
登り始めると、いきなりレンゲツツジが出迎えてくれました。
ちなみにレンゲツツジは有毒で牛や馬が食べないため、放牧地で群落を作るらしいですよ。（嫁さん調べ）
子供の頃、ツツジの甘い蜜をチューチュー吸ってたから、吸いたくなるひともいるかもしれませんがご注意を。
ちなみに今回の四阿山、根子岳ではたくさんの高山植物に出会いました。
ちょっと多いですが載せていきますね。ちなみに花の名前は嫁さんが調べてくれました。ありがとう。
ミヤマザクラ（深山桜）。 おー、これは桜だったのか。今知りました。
沢があって、新緑が眩しいです。 あー、気持ちええ～。
クルマバソウ（車葉草）。ピンボケだけど、ほんのり感が花とマッチしてるな、と自画自賛。
クリンソウ（九輪草）。以前六甲高山植物園でみたクリンソウより力強い印象。やっぱり野生だね。
イワカガミ（岩鏡）。初め見たときは「めっちゃカワイイ！」と写真をバシャバシャ撮りましたが、
四阿山、根子岳の全域で咲いており、最後の方は「あぁ、はいはい。」という感じになってしまいました。ありすぎるのも困りものですね。(笑)
これもレンゲツツジでしょうか。色の紅いものも所々ありました。
ちなみにレンゲツツジも登山道の至る所に咲き誇っておりました。
スミレ（菫）。街で見かけるスミレとは違いますね。こちらが元祖でしょうか。
またレンゲツツジの群生。
あー、はいはい。分かった、分かった、と言ってスルー。（と言いながら写真撮ってますけど）
ベニバナイチヤクソウ（紅花一薬草）
ムラサキヤシオツツジ（紫八汐躑躅）
ガンバ
ずっと木立の中を歩いてましたけど、ようやく視界の広がる場所に出てきました。
「登ってきたー！」と感じる、清々しい瞬間です。
もういっちょイワカガミ（岩鏡）。カワイイので特別に2枚目の掲載。
コメツガ（米栂）。マツ科ツガ属の常緑針葉樹で、日本の固有種らしい。
ミヤマヤナギ（深山柳）/ミネヤナギ（峰柳）
小四阿に到着。見上げると中四阿、重なってて分かりずらいけどその向こうに四阿山が見えました。遠いなー。
標高が上がったので、このあたりからレンゲツツジはつぼみ状態のものが多かったです。
咲く前はこんな感じなんですね。
サービスエリアで人気No.１だったスィートコッペで元気注入。
こんにゃく屋さんが作ったらしく、中にこんにゃくが入ってました。正直、こんにゃくは場違いかと思います。
おやつ（行動食）の袋がパンパンに膨張しておりました。これも”登ってきた”感を感じる１つです。
ミヤマニガイチゴ（深山苦苺）。苦いイチゴということか。花も葉っぱも苦々しいですね。
コケモモ（苔桃）
中四阿を通過。
ここから急峻な登りが20分程続きます。ヨレヨレと登っていると「もう少しだよ！」と声掛けいただきました。ありがたい。
ミネザクラ（峰桜）？ これは見てすぐに桜だと分かりました。6月でもまだ咲いてるんですね。あー、やっぱり山、いいなぁ。と思いました。
ようやく四阿山の頂上が見えてきました。あと少しだ。
ラスボス！？ 階段は嫌いです。
ミヤマキンバイ（深山金梅）
祠があり頂上だ！と思ったのですが、まだ先がありそうなので進みます。
また祠。どこが頂上なんだい！
3度目の正直ということで、今度こそ四阿山の頂上に到着です。
登山口から3時間半。お疲れさんでした。
ご褒美はやっぱり山頂から眺望です。
風があり清々しいひとときでした。
こちらは根子岳。
根子岳はカッコいいけど、一旦下って登り返すのかと思うと、ちょいと心が折れそうだ。
長くなってきたので、その２に続きます。
どれか好きなボタンを押してみてください。（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！
いつも見に来てくれてありがとうございます。
いきなりですが、
もっと楽に走りたい！
やっぱり一番効果的なのは、フォーム改善でしょ！
ということで、これまでお世話になってきた
みやすのんきさんの新しい本を購入。（新しいといっても去年の12月に発売されていたそうです）
ちょろっと立ち読みした程度ですが、
文章だけでなく、図や写真による解説が多そうなので理解しやすそう。
これで速くなれたらいいなー！と期待しています。
どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！
いつも見に来てくれてありがとうございます。
帰宅ランでヨレヨレとしたランニングばかりしていたので、
走ることに慣れたものの、スピードが足りません。
あぁ、スピードが欲しい。
ということで先日の日曜、気合を入れて閾値走をすることにしました。
閾値走って乳酸が溜まらないギリギリのところで20分くらい走ることだと理解しているのですが、
私の閾値ペースって4:15らしい。バカなことに、全盛期のタイムで算出してしまいました。
最初1kmのアップを終え、その後スピードアップしたのですが、全然閾値ペースに届きません。。。
そして、だんだんと落ちていくペース。ゼェゼェハァハァ。周りの人が振り向くほど、ゼェゼェハァハァ。
閾値走ではなく全力走です。当然、乳酸溜まりまくり。何やってんだろう。練習になったのか不明。
でも久しぶりのゼェゼェハァハァで気持ちよかったです。
この日は2部練！
一度家に戻って、嫁さんと一緒にモグモグランです。なお、嫁さんは自転車です。いいな。
いつもの、代々木上原にあるベーグル屋さん「そらとくもと」を目指して、淡々と走り、
無事にベーグルをゲット。
食べる場所を求めて、近くの駒場公園へ行ってみました。
旧加賀百万石の当主・前田侯爵邸のあった場所を公園として整備したそうなのですが、
昭和初期に建てられた邸宅がまだ残されていました。お洒落な様式の建物ですね。
芝生の広場があり、家族連れや近所の子供たちが元気に遊んでおりました。都会のオアシスのようです。
ベンチに座ってベーグルをもぐもぐ。まだ温かさが残っており、美味しゅうございました♪
ちなみにこの日はトレランシューズを履いてきました。富士登山競走で履く予定なので足慣らしです。
和館もあり、公開されてましたので入ってみました。
広いですね。ちょうど和装のおば様たちがおられたのですが、和館に和装は似合います。
庭園。
駒場公園を後にしまして帰路についたのですが、
単に帰ったのではおもしろくない！
ってことで近くにあるスポットに立ち寄りつつ帰ることにしました。
まずは東大。
富士登拝記念碑
その昔、富士講の人が50回富士山に登ったことを記念して建てた石碑だそうです。
下北沢の駅前商店街。人多すぎ。
永福町の駅ビル屋上に登ってみました。新宿のビル群です。
この日は、 閾値走を含めて約20kmのランニングでした。
どれか好きなボタンを押してみてください！（笑） sanda_farm に ポチっとよろしく！
アクセス
