ふぁ~むずの一歩 ~ 見えないものが見えてくる♪

Runブログ。最近トレラン始めました。練習嫌いのおっさんがもがく日々を綴ります。

杉並ロードレース10km ~ 久々にゼェゼェハァハァした♪

2024-01-19 22:16:12 | ラン:レース
いつも見に来てくれてありがとうございます。

1/7に行われた杉並ロードレース(10㎞の部)に参加してきました。

年末の Kyoto Great Round で左足小指の爪が剥がれ、歩くこともままならなかったので、
完全に出場を諦めていたのですが、お正月の暴飲暴食で驚異的に回復?!
ではなく、爪の付け根の一部がしぶとくくっついていたのをはがしたら痛みが治まり、
あれっ、このくらいの痛みなら出場できるんじゃない?ということで、急遽1/6に帰京。

Kyoto Great Round以降は一切走っておらず、ぶっつけ本番でしたが、周りのランナーの気迫につられて、
スタートからぶっこんでしまいました。レースって怖い。
コースは周回コースを8周するのですが、応援に来ていた奥さんからジェスチャーで「スピード抑えて」との指令があり、
これ幸いってな感じでスローダウン。あとで聞くと、単に手を振っていただけとのこと。
深層心理でスピードを落としたいと思っていたんだろうな。

それでも周回コースで奥さんの前を何回も通るため、無様な姿は見せられないということで、
なんとか最後まで粘りに粘って42分40秒でゴール。ロードレースは久しぶりでしたが上出来です。

参加費2000円と格安ですし、また来年も出場したいと思います。





受付の様子。手作り感のある、アットホームな感じでほっこり。

この日は寒く風も強かったので体が冷えまくり。普段しないアップをしてみたところ木の根っこに躓きコケちゃいました。

点呼が始まり、選手が集まってきました。結構ガチ勢がいてビビる。


スターターは区長。お休みの日にわざわざありがとうございます!

スタートの様子。


2周目、ぶっこんでるところ。


粘ってるところ。膝下が前に出ちゃってますね。
奥さんに動画も撮ってもらったんだけど、理想に思ってるフォームとは全然違ってて愕然とした。伸びしろあるぜ。


ゴール!! 最後1㎞は4分10秒くらいまで上げたけど前の選手には追い付けませんでした。


参加賞は、ゼリーと水と、アルペンの割引券。割引券は3000円以上でしか使えません。ちぇ。



帰りに荻窪の駅前でお昼ご飯を食べて帰ってきました。
最近ハンバーグが好きなんです。程よい肉感があって美味しゅうございました。

こちら(↓)は奥さんの。ほぼ同じ写真ですが、コーンの有無が違うのです。
きっとコーンの有無で味付けの違いを表しているんだろうと推測してみた。どうだろ。



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Virtual UTMF165K 完走!

2022-10-17 20:27:27 | ラン:レース
いつも見に来てくれてありがとうございます。

10/8よりスタートしたVirtual UTMF165Kですが、
旅ラン、朝ランや、大会参加などで距離を積み重ねまして、
無事に165kmに到達しました。


DAY1:38.3km(安曇野 旅ラン)
DAY2:11.8km(昼ラン)
DAY3:38.7km(東京観光ラン)
DAY4:11km(朝ラン)
DAY5:12km(朝ラン)
DAY6:12km(朝ラン)
DAY7:7.9km(昼休みラン)
DAY8:休養
DAY9:37km(八ヶ岳トラバースというレースに参加)



バーチャルの大会って全然興味なかったのですが、
週末ランナーの私にとって、10日間で165kmというチャレンジ要素があったことと、
秋のレースに向けての練習になればとの思いで参加。

でやってみた感想ですけど、
・もっと体ボロボロになるかと思ったけど意外と大丈夫でした。
 30㎞超を走った翌日は筋肉疲労でJOGしかできませんでしたけど、
 平日の12㎞ランくらいでは疲れは溜まらず徐々に回復できることを実感。
 毎日、昼と夜にセルフマッサージして疲労回復に努めましたけど。

 これまでは、疲労が残っている状態で練習してもダメでしょ!ということで
 2日連続のランは避けていたけど(単なる練習嫌い)、やらない理由がなくなりました。。。
 
・短期集中でも走力アップを実感できました。
 DAY9にリアルなレースに参加したんだけど、
 直近2レース連続で関門アウトをくらっており走力劣化を痛感していた今日この頃でしたが、
 今回のレースでは予想を上回る走りができました。
 たった7日間だけど130㎞走り込めば走力アップできることを実感。
 まぁ元々の走力が低すぎってのもありますけど。


秋の本番レースが3週間後に迫ってきています。
この調子で練習を積み重ねたいと思いますがどうなることやら。



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Virtual UTMF165K DAY3、DAY4

2022-10-11 20:25:49 | ラン:レース
いつも見に来てくれてありがとうございます。

Virtual UTMF165Kにチャレンジ中ということで距離を積み重ねています。

3日目
この日の予定は35㎞。都心のほうへ観光ランしてきました。
東京って意外と海が近いんです。前々から行ってみたかった竹芝ふ頭をコースに入れ
あとは南北にコースを膨らませて距離を調整。

国立競技場。もう見慣れた景色。デザイン変更とかあったけど、結果オーライって感じかな。

神宮外苑のイチョウ並木。ぎんなんの匂いが、、、

六本木ヒルズ。遠目から見たことはあったけど、今回初めて訪問。前を通っただけだけど。
よく聞くラジオのJ-WAVEのスタジオがあり感動。ピストン西沢さんの「GROOVE LINE」が9月で終了したのはめちゃくちゃ残念だ。


増上寺と東京タワー。

竹芝ふ頭。ちょうど”おがさわら丸”が停泊しておりました。
小笠原は同じ東京だし行ってみたいけど、船旅で24時間かかるそう。
しかも、1便しかないので行った船で帰るとしても最短で6日もかかるんだって。ほぉ~。

金杉橋。屋形船の係留場所になっているそう。屋形船、乗ってみたいぞ。

目黒川。

駒沢公園。日が落ちるのが早くなりましたね。
暗いなかでもランナーがいっぱいでした。

この日の走行距離は38.7km。
途中からヘロヘロ状態でしたが、遠征しているので途中でやめるわけにもいかず辛かったぁ。
教訓】距離を踏むにはとりあえず帰りのことを考えずに遠くに行くべし。



4日目
この日は10㎞の予定。
朝ランでマイコースを走ってきましたが、前日の疲れが全然とれておらずダルダルでした。
何度も途中でやめようかと思ったけど、翌日以降が辛くなるのでゆっくりだけど予定の距離をこなしました。



4日間で99㎞に到達しました。
普段1か月で100㎞程度しか走っていないので頑張り度MAXでございます。





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Virtual UTMF165K DAY1、DAY2

2022-10-10 10:05:42 | ラン:レース
いつも見に来てくれてありがとうございます。

この3連休からVirtual UTMF165Kがスタートしました。

1日目
バーチャルな大会なのでどこを走ってもいいんだけど、
大会の遠征気分を味わいたくて 1日目は長野県安曇野市に遠征して走ってきました。

リンゴ畑の中を走るのは気分爽快で、自然とペースが上がっちゃいました。


赤くてめっちゃ美味しそう。りんご大好きなんですよね。

この日の走行距離は38㎞でした。詳細レポはまた後日。



2日目
2日目は前日の疲れをほぐすため10㎞ほどのJOGを予定。
石井スポーツに行きたかったので吉祥寺へレッツゴー。

ちょうど吉祥寺BEER and WALKというイベントが行われておりました。

ランニング中なので迷ったけどーーーーー、ビール飲んじゃいました。
最近ビールにハマっていて特にIPA(India Pale Ale、インディア・ペールエール)というのがお気に入り。
大量のホップが使われていて苦みがあるんだけどフルーティなんです。
で、Double IPAと書かれたビールがあったので買わずにはいられませんでした。

ソーセージも味がぎゅーっと凝縮されていて旨いの一言。


飲んだビールはStar Dustというもの。インターナショナル・ビアカップ 2020で銅賞を取っているだけあって、
とっても美味しゅうございました。

その後、石井スポーツなどで3時間ほどぶらぶらしてしっかり酔いを醒ましてから帰ってきました。

2日目は11.8km。合計50kmに到達しました。



達成者一覧ボタンがあったので何気に押してみたらもう165㎞を走り終えた方がいました。
25時間、1回で走り切ったんですね。すげーです。



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【大会レポ】第75回(2022) 富士登山競走 山頂コース

2022-07-31 11:58:31 | ラン:レース
いつも見に来てくれてありがとうございます。

第75回(2022) 富士登山競走 山頂コースの大会レポです。


自宅出発

自宅を2時半に出発。
前日に出発して車で仮眠することも考えたけど、車の運転は1時間半くらいで疲れもないだろうし、
高度順応は2~3時間あればいいとの情報もあり、しっかり寝たほうが良いかなと当日出発を選択。
途中、談合坂SAで朝食を食べ、谷村PAでトイレ休憩&テーピングしてから現地入りしました。


朝日を浴びて赤みを増す富士山。いいねー。
雲一つない、快晴です。ここまでキレイに見えるのは久しぶり。だけど暑くなりそうな予感。

5時過ぎに駐車場に到着。ボランティアの方が誘導、体調チェックシートの受付などをしてくれていました。
朝早くからほんと感謝です。



会場入り

駐車場から会場まではシャトルバスを出してくれているのですが、
選手ではない嫁さんは乗れませんから我々は歩いて会場入りしました。歩いても15分ほどで到着。
シャトルバス要る?って毎回思います。

6時過ぎに会場入り。


猛者がわんさか。気後れしちゃいます。

会場ではアミノバイタルの試供品が配られており頂いちゃいました。
自分のポッケに3つ入っているけど、くれるというものは貰いたくなる。人間だもの。

その後、Eブロックの待機場所へ。ヨコハマタイヤさん、場所の提供ありがとうございます!
いろいろ地元の人、企業が協力してくれているんだね。ほんと感謝です。


今回は(今回も?)ブロックごとにトイレが用意されていたようで皆さん並ばれていました。
こちらはEブロックのトイレ行列。待機場所にいる人が少ないなーと思っていたんだけどトイレ行列に並ばれていたんですね。

6:30、道路が規制され、選手の整列が始まりました。
Dブロックの選手、少なっ!1ブロック当たり300人くらいいるはずなのに見たところ100人強。
どうしたんだろうと思っていたら、この後徐々に増えて、Eブロックとの間は選手で埋め尽くされていました。皆さんトイレ行列に並んでいたのかな。



スタート

市長の挨拶、選手宣誓のあといよいよスタートです。
今年は選手宣誓での勝鬨がありませんでした。コロナ禍で密集している選手たちが大声を出すのを避けるためだと思うけど寂しいですね。コロナめー!
と残念に思っていたらスタート直前に司会のお姉さんが勝鬨の音頭を取ってくれました。
ただし選手は声を出さずエイエイオーに合わせて腕を上げるのみ。エアー勝鬨。これでテンション上がりました。

ちなみに先頭のスペシャルエリアに今回優勝したクレイジーカロ君こと甲斐選手がいたそう。
彼はYoutuberランナーで最近目覚ましい活躍をしているんだけど、今回も帽子にカメラを乗っけていたので配信動画が楽しみです。


ここからは嫁さん撮影の写真をお楽しみください。(ここまでも嫁さん撮影ですが)
今回関門突破が厳しく、1分1秒でも惜しいので、私は写真、動画を撮っていません。

金鳥居ごしの富士山。

↓だそうです。

富士山に向かう選手たち。


嫁さんは路線バスにて五合目へ出発。


そのころ私は早くもヘロヘロになっていました。
月江寺の交差点を左折して坂道に突入。馬返しまでは突っ込むぞ!と意気込んでいたので
浅間神社までとりあえず目標の5:30ペースをなんとか維持したんだけど、ゼーハーが半端ない。早くも歩きたくなる。

浅間神社のウォーターエイドはパス。そこはポリタンクでの給水しかなく完全に立ち止まらないといけない。
高速レースでポリタンクの給水は無理があるぞ。まぁコロナ禍だから仕方ない。
そういうのも見越してベスト型のザックに水700mlくらい持って出走。
でも重たいっちゃ重たかった。それにザックの生地は薄いとはいえ熱がこもるんだ。
タイムにどれくらい影響あるのか分からないけど次回はウェストポーチかな。

浅間神社から中の茶屋までの4㎞は直線道路。淡々と走るのみなんだけど、ペースは落ちる一方。
自分でも自覚できるくらいのペースダウン。なんとか周りの選手に食らいつこうと前を向いて足を動かすんだけど、
だんだんと下を向いちゃいます。辛すぎる。
この区間、目標ペースは6:00としていたんですが、ふと時計を確認した際、6:40とかになっていてビビる。
めっちゃ頑張ってるのに、どうしてだ。何回か時計を見直したけど、見間違えではなかった。

北麓公園近くになると応援してくれている方々がいて、少しだけ気分がまぎれました。ありがとね。

這う這うの体で中の茶屋に到着。ペットボトルでの給水があり、1本頂きました。
300mlくらいのペットボトルなんだけど全部飲みきれずどうしようと思ったんだけど、
捨てるにはもったいないので手や足にかけて、それでも余ったので最後は頭からかぶったらチョー気持ち良かった。最高。

中の茶屋からは一段と傾斜がきつくなり、一段とペースダウンを余儀なくされました。
サボってるつもりはないのに落ちるペース。どうにも体が動かない。ほんと登りが苦手だ。
フォームが根本的にダメなんだろうね。そこを改善出来たら速くなれるかな。
直前に何回か試走して距離感は分かっているつもりだったけど、全然大石茶屋に着かない。
下ばっかり向いて見落としたか? そうであってくれ!なんて思ったけど、単に遅いだけでした。がくっ。
大石茶屋を超えて馬返しまでの特に傾斜がきつくなるところは歩いてしまいました。試走では走れていたのに。。。
一度歩いてしまうと次に走り出すきっかけがなくなるんです。何回も走り出さなきゃと思ったけど、ほぼ歩いちゃいました。

這う這うの体で馬返しに到着。ずっと這う這うの体だな。
ここでもペットボトル1本頂きました。一口飲んで後は頭からぶっかけました。めっちゃ気持ち良かった。

さて、ここからはトレイルに入っていきます。
息を整えてから走れるところは走るぞ!なんて思っていたんだけど、
ずっと息が整いません。

耐えて足を動かし続けるのが精いっぱい。

結局、傾斜が緩いところ以外はほぼ歩きっぱなしでした。。。

いいところなし。もう走力不足の一言です。

ただ、4.5合目くらいで関門アウトであることは分かったけど、
手は抜かず最後まで出し切りました。



五合目


嫁さんは路線バスで五合目に到着。八ヶ岳が見えていたそう。

佐藤小屋のほうへテクテク。

8:50(スタートから1時間50分)、選手たちが続々と五合目を突破していってます。強いなー。

こちら(↓)は2時間15分の関門直前の選手たち。
写真をズームして1人1人見たんだけど、みんな必死。いい表情してました。

こちら(↓)は私。2時間28分。
もう関門時間も、次年度の山頂挑戦権もダメな時間で歩いている選手もちらほらいてましたが、
最後まで全力投球です。まぁ歩いているのと変わらない速度ですけど。


関門アウトでぞろぞろ退散する選手たち。


五合目からのシャトルバスも当然選手しか乗れませんので、嫁さんと一緒に路線バスで富士山駅まで降りてきました。
その後3㎞弱を歩いて駐車場に戻ってきたのですが、半分くらいの車がいなくなっていてビックリ。
皆さん参加基準をクリアしているから全員が五合目を突破してもおかしくないんだけど、
多くのランナーがコロナ禍で劣化しちゃったのかな。コロナめー。

今回も持参したコーラでリフレッシュ。

道の駅「富士吉田」で使える500円分のクーポンチケットが付いていたので立ち寄ったのですが、
食堂では使えませんでした。がっくし。それでもお腹は空いていたので肉うどんを頂きました。
太くて腰のある吉田うどん。美味しゅうございました。肉は馬肉だそうです。

その後、参加者特典で入場無料の富士山ミュージアムへ。富士山信仰の歴史などを勉強できました。



結局、クーポンでふじやまビールを買って帰りました♪



参加されたランナーの方々、お疲れ様でした。
完走したランナーの方々、マジでおめでとうございます! 尊敬ものです。
ボランティア始め関係者の方々、ほんとありがとうございました!


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