大袈裟な朝ラン

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今日の朝ランは、1時間走。

キロ4:30切りのペースを目指したが、少し足りず。あはは。

1キロ目のアップを除けば、、、信号待ちを除けば、、、などと考えてしまうが、

それ込みでの目標ペースなので仕方ないね。

 

 

今日のキーワードは『大袈裟』。

ランニングのフォームをちょこちょこ改善しているつもりだったけど、

先日動画を撮ってもらったのを見ると、昔とほとんど変わってねーーー！

そんなモヤモヤを抱えていたとき、ゴルフの石川遼プロがラジオで言ってたんだ。

「ちょっとやそっとじゃ変わらない。大袈裟なくらい変えてみること！」みたいなこと。

ということで今日は、おへそが引っ張られるようなイメージを大袈裟にやってみたところ、

まだ安定はしないけど、4:30ペース近くでも脚の負荷が小さく感じました。

もうちょいこの路線で頑張ってみようと思う。

 

 

 

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今週の30K ♪

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今週のラン。

 

 

まずは木曜の朝ラン。

前回のペース走のリベンジだ！と気合を切れてスタートしたんだけど、3㎞でヘロヘロ。バテるの早すぎ。

なんとか耐えていたけど、信号待ちを機に体が動かなくなり、さらに腸脛靭帯炎がぐずりだしたのでやんぺ。

ふがいない走りに大ショックで、この日は1日凹んでました。

 

 

 

 

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土曜は、30㎞走だ！

設定ペースは4:40。最初は調子よく走ってたんだけど、この日は嫁さんの給水サービスがお休みで、

16㎞付近にある自販機でドリンク買って給水。ペットボトルホルダーを腰につけて再びスタートしたんだけど、

ペットボトルが揺れて、さっきまでのように走れなくなり、「なんじゃなりゃ～」とつぶやきながら走ってました。

嫁さんの給水サービスのありがたみを実感。いつもありがとう。

20㎞を超えて、ペースを上げれるようなら上げよう！なんて思ってたけど、上げるどころか維持することもままならない状態。

まだまだ走り込みが足りませんなー。

 

 

 

 

 

 

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朝ラン、昔のように走りたい。。。

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今日も朝ラン。

 

レースが近くなり、不安な日々。

頑張っていた2年前ってどんな練習をしていたんだろうと、

ガーミンの記録を見返していたんだけど、2年前はすごかった。

4:30ペースで30㎞とか、びびる。

 

その当時の、一生懸命走ってた姿を思い出しちゃって、

ちょいと気合を入れないとな！と思い、

今日は頑張ってみました。

 

めちゃめちゃ頑張って走りました。

走り終わった後、これは4:30ペースでイケたでしょ！と期待してガーミンを確認したのですが、

ダメでした。

 

 

速く走るには、どうしたらいいんだ？！

 

 

 

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30km走、またもやヘロヘロに。。。

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古河はなももまで3週間。

今シーズンは腸脛靭帯炎もあってあまり練習ができていない感があるけど、

「まだ3週間もあるのか、いっぱい練習できるな」と思うことにする。（白目）

 

3週間前といえは30km走でしょ。

ということを週の半ばから思い始め、ビクビクしながら週末を迎えました。

嫌なものは早めにやっつけちゃおう！ということで、早朝にスタートする予定でしたが、

目が覚めたら11時でした。昨夜寝るのが遅かったとはいえ、寝すぎです。

きっと深層心理で、「起きたら、しんどいことが待ってるよ」と思ってたんだろう。体は正直だ。

 

ゆっくりブランチを食べ、グダグダした後、結局スタートしたのが2時過ぎ。

これ以上遅くなると暗くなってくるので、仕方なく家を出ました。

 

ペース設定は、

昨夜の時点では、4:40ペースで行けるところまで行こう！と思ってたけど、

直前には5:00ペースでのんびり行こう！に変更。

とりあえず30kmを走り切ることが大事だよねー、とハードル下げておきました。

メンタル弱し。

 

 

 

今回も20㎞を過ぎると急激に体が重くなり、

もうダメです。20㎞でやめておきましょう！という悪魔のささやきが聞こえてきます。

一瞬、心がぐらっときましたが、とりあえず左上の方を見て、何も考えないようにして、

1㎞くらい走ってようやく悪魔のささやきはどこかに消え去ってくれました。ほっ。

それでも体が重たいのは消え去ってはくれず、楽なフォームを模索しましたが見つからず。。。

もう淡々と走るしかねーーー！ってことで、何も考えないように、再び左上をずーっと見ておく作戦を導入。

最後の2㎞は5:00ペースを超えちゃってる気がしたので、　←走ってるときは時計を見ません。怖いから。（笑）

もがくようにスピードアップを試みるも、ペースは上がらず。。。

やっぱそうだよねー、と現状の自分を受け入れました。

もう悪あがきはしません！ということで淡々と30kmのゴールを迎えました。

 

 

あと3週間、悪あがきはしますよ。

 

 

 

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朝ラン、恐怖のガチゆる走♪

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今日も朝ランしてきました。

今日は久々のガチゆる走。

いつもの如く、ガチ前のアップジョグでは

ガチの恐怖に吐きそうになりましたが、

なんとか走り切れました。

今日のガチ部分（下記赤枠）は2本とも3:47ペースだった。

走ってるときは体が軽く感じて、今日はタイムでてるかも！？と期待したけど、

いつもと変わらず。。。もうちょっと速く走れたらなー。

 

 

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