ふぁ~むずの一歩 ~ 見えないものが見えてくる♪

Runブログ。最近トレラン始めました。練習嫌いのおっさんがもがく日々を綴ります。

つくばマラソン、レベル高し!

2016-11-23 12:05:50 | ラン:レース

いつも見に来てくれてありがとうございます!

つくばマラソンのHPを見てみたら、ニュースがUPされており、

「完走証に記載された、25㎞地点のラップタイムが5㎞ではなく3.9025㎞ラップタイムになってました。

5㎞のラップタイムを見たかったら、ランネットを見てね!」という旨のことが書かれていました。

ということで、ランネットを見にいってみたところ、ラップだけじゃなく、順位も表示されてました。

 

完走証には順位の記載がなかったので、気にも留めていなかったのですが、

見ると気になるもので、自分のタイムは上位何パーセントだったのかな~と思い、

計算してみたところ、3時間25分で 上位21.3% でした。

 

正直、「えっ???」っと思っちゃいました。

昨シーズンの板橋では、3時間23分で 上位9% だったのに。。。

 

つくば、レベル高いぞ!

パンフレットには昨年サブ4が42%いるって書いてたもんなぁ。

当日応援に来てくれた嫁さんも、駅から会場に向かって歩いてるときに、

「なんかいつもと雰囲気が違うね。」とランナーの本気度を感じ取っていたみたい。

 

気になったのでランネットでつくばの大会結果を検索してみました。

条件を指定せずに検索ボタンを押すと、全員分の結果が表示されたので、

サブ3、サブ3.5、サブ4の順位を見てみたら、以下の通りでした。

 

※男子総合

 サブ3  : 644/9975(上位6.5%)

 サブ3.5:2604/9975(上位26.1%)

 サブ4  :5259/9975(上位52.7%)

 

なんと、サブ3が6.5%もいる!

普通サブ3は3%っていいますから倍以上ですね。

サブ4にいたっては52.7%!半分以上ですって!

もう笑うしかないレベル。

すっごいですねー。

 

記録が出やすいコースらしいので、記録狙いのランナーが集結したのと、

東京からだとちょっと遠いのでファンランナーが敬遠したからでしょうかねー。

 

自分の周りもガチなランナーばかりのように見えました。

でもそんなランナーの中で走れたから、実力以上の記録が出せたのかな~と思います。

ウェーブスタートの大波に完全に飲み込まれましたけどね。

 

 



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【速報】つくばマラソン 2016♪

2016-11-20 19:51:29 | ラン:レース
いつも見に来てくれてありがとうございます!


つくばマラソン走ってきました♪



グロスで 3:25:01、
ネットで 3:24:03 でした。

練習不足で体力が持たず、
最後はもがくように走ってましたが、
なんとかサブ3.5できて、ホッとしてます。


走り終わったあと、
競技場で大の字で寝転がっておもったことは、
やっぱり練習しないとあかんなー、でした。



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何でもない水曜日

2016-11-16 20:56:00 | 日記

いつも見に来てくれてありがとうございます!

昨日は午前様の帰宅でしたが、、、

今日は定時退社日なのでチャイムと同時に帰ってきました♪

 

嫁さんが吉祥寺で買い物をしているとメールが入ったので途中下車して一緒にウィンドウショッピング。

 

吉祥寺の駅前にはでっかいツリーがピカピカ。 まだ11月中旬なのに気が早いね~。

電球何個あるんやろ。ツリーに電球を巻き付けるだけでも何時間かかるんやろね。

 

ついでにマラソン用にと、ぶどう糖のアメちゃんをゲットしときました。

シューズも欲しいところだけど、スカイセンサージャパンはなかなか置いてないのよね。

靴底がすり減って白いのが見えてきてるんだけどな。

靴に頼らない走りを目指してるので、ええねんけど。

でもやっぱり本命レースのときには、ちゃんとしたシューズを履きたいと思う。

Amazonでずっとチェックしてるんだけど、なかなか安くならへんねん。

先日、クーポンで20%OFFになるっていうんで、キターーーーーー!!と

思ったら、マーケットプレイスは対象外やて。ズコー。

 

 



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1週間前の悪あがきラン♪

2016-11-13 19:58:22 | ラン:練習

いつも見に来てくれてありがとうございます!

 

今日は週に1度の2時間走のつもりでしたが、

月に1度の30km走はどこいったんじゃい!?ということに気付きまして、渋々30kmしてきました。

つくばまで後1週間ですが、今シーズンは一度も30km走をしていなかったのでちょうどよかったです。

今の実力を把握して、少しでも見通しが立てられればなぁ~、という思惑をもってスタートしたのですが、

20km手前からガクンっとペースが落ちまして、そこからはヘロヘロ。まるで苦行のようなランになりました。

つくばではキロ5で行けるところまで行ってあわよくばサブ3.5と思ってましたが、

無理だというのを思い知らされました。それもこれも練習不足。甘くないですねぇ~。





自宅に戻り、シャワーで軽く汗を流したあと、

前々から嫁さんが『丸山珈琲』でコーヒー豆を買いたいと言っていたので、

自転車にまたがり、西麻布へ!

 



 

ガーミンで計測したら23kmでした。

今日の30km走より短いやん。走るってすごいなーと再認識しました。

 

 

途中の代々木公園にて。 ロカビリーっていうのかな。

 

 

丸山珈琲の西麻布店。

 

店内はいい雰囲気でした♪

スタバとはちょっと違って落ち着いた雰囲気で、ちょっと茶しばきたくなりましたが、

時間が遅かったので、コーヒー豆だけ買って帰ることにしたのですが、

コーヒー通なら(たぶん)誰でも知っている、あの丸山珈琲にせっかく来たのだからと、

カプチーノをテイクアウトしようとしたら、なんと無料でもらえました。

豆を買った人にはそういうサービスをしているようです。太っ腹ー!このメタボ!

帰宅後HPを確認すると、ちゃんと書かれていました。くわしくはこちら

 

フタの穴をぽちっと開けた嫁さんが「わぁ~」というので、何だろうと思っていると、

嫁さんがフタを開けました。あらビックリ。ハートのラテアートが出てきました。素敵やん。

フタをしたまま飲むところでした。言ってよ~。

味は流石に美味しゅうございました。 

 

 

 

帰りは寄り道してスーパーで買い物。

嫁さんが野菜や肉などを見て回ってるすきに、私はお酒売り場へ。うっしっし。

前々から気になっていた「一ノ蔵」という日本酒の、ちょっとお洒落なラベルの純米酒があったのでゲット♪

帰宅後さっそく飲んでみました。華やかな香り。飲むと、最初酸味があるのですが、

その後甘味も感じて、フルーティーな感じでした。女性向けでしょうかね。

 

 

流石に30km走をしたあとの、サイクリングは疲れました。ヘロヘロ。

 

それはいいとして、スーパーでは、普通にがっつりと買い物したので、

リュックが肩に食い込んでいたいくらいでした。

 

それもいいとして、リュックからニョキッと出た大根を背負って、

ロードバイクを漕ぐ姿はシュールでした。ただ、自分では見られないので良しとしましょう。




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今日は昼ラン♪

2016-11-12 22:50:35 | ラン:練習

いつも見に来てくれてありがとうございます!

今日は昼ラン♪

休日なので早起きしなくていいのだ。

ということでグダグダしていたら、いつの間にかお昼を過ぎちゃって、

結局走りに出たのが13時前になってしまい、気温は20度にまで上昇しており、

暑かったです。。。 走りながら、自分のグダグダ癖を責めました。(^^ゞ

 

明日、週に一度の2時間走をする予定なので、

今日は軽めに抑えておきました。

さらっと”軽め”と言いましたが、このくらいの距離だから言えるのです。

これを超えると一気にガクッと来ちゃうのです。自覚あり。

1週間後にフルを控えているというのに、練習不足というか距離不足な感は否めません。

 

 

ちなみに最近フォームで気を付けているのは、

 ★骨盤ファースト

 ★シザース

の2点。

 

★骨盤ファースト

 最近、都民ファーストとか、アスリートファーストとか流行ってるので、

 その流れに乗っかって、「骨盤ファースト」と言ってみました。

 なかなかカッコイイ表現だなぁ。自画自賛。

 これの意味するところは、骨盤から始動することなのですが、

 それに加えて、走ってるときの姿勢を横から見たときに、

 骨盤が一番前に出ているんじゃない!?というくらいの気持ちで走ると

 ちょうどいいというか、体の動きが滑らかになるのです。

 

★シザース

 シザースとは簡単にいうと、脚の回転を速くすることらしいんですが、

 着地するときには既に反対側の足が前にくるくらい、追い越しちゃうぞ!的なものらしい。

 速く走るにはついつい地面を蹴っちゃうけど、そんなことをしていたらマラソンでは

 最後まで持たないし、故障の原因になるのでNG。

 じゃぁ、どうするの!?という答えがこのシザースなんだと思う。

 まだまだ私には難しいけれど、気持ちだけシザースを意識してみたところ、

 骨盤の左右の動きが大きくなった気がしています。

 左右の動きというのは、右の骨盤が前に出たら、左の骨盤は後ろにいきますが、

 この前後の可動域が広がった気がするのです。これって、ストライドも大きくなるってことだよね。

 ピッチもあげて、ストライドも大きくなる。まだまだ出来ないけれど、出来たらウハウハです。

 

速い人ってどんな動きしてんだろうなぁ。

一度でいいから、体を入れ替えて体感してみたいな。



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