朝ラン、ガチゆる走♪

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今日も朝ラン。

今日は起きるのが辛くて、
寒いって予報だったし、
脚の調子もイマイチだし、
ランオフにするか？！

と思ったけど、
練習計画を思うと、
今日走っといた方がいい！
ということで、
ベッドから這い出して
走ってきました。

今日のメニューはガチゆる走。





いま、地面から反力をもらえる
フォームを模索してて、
通勤ウォーキングで、
なかなか良さげな感じを掴みつつあったので、
今日それを試してみた。


走り終わって、
なかなか良さげな感じだったので、
どうだ？！
って感じで時計を確認したんだけど、
前回より遅かった。がっくし。

1本目 3:42
2本目 3:48

なんだろう。
気合いが足りなかったのか？

速いランナーって、
どんな感じに走ってるんだろ。

 

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30km走、目的は達成できず、、、

いつも見に来てくれてありがとうございます。

 

今日は30㎞走してきました。

今日の目的は長距離走への苦手意識を取り除くこと。

ということでペースはちゃんと決めず、だいたいキロ5:00くらいかなと思っていたら、

結果は、4:57とドンピシャ。この結果だけを見ると、まずまずなんですが実は、、、

 

大撃沈してしまいました。

最初は快調に飛ばしてたのですが、10㎞と20㎞の地点で嫁さんがスポドリを持ってきてくれていて、

「今日は調子ええわ」なんて言っていたのですが、20㎞を超えたあたりから急にヘロヘロに。

なんとかキロ5:00は超えないようにと思ってたんだけど、

最後は5:30を超えてしまい、自分の中ではほぼ歩いてるような感じになってしまいました。

最後3㎞は時計をチラチラみて残り距離を確認しながら走ってたんですが、1㎞が長くて長くて。

いつも走ってるマイコースなので距離感はあるのですが、何回時計見るねん！と自分でツッコミをするほどでした。

 

あ～、しんどかった。

長距離走への苦手意識はぬぐえませんでした。。。

 

 

 

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朝ラン、ガチゆる走！

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前回ランのあと、時間が経つにつれ、
結局、腸脛靭帯炎も再発。
あちゃーと思っていたら、1日で痛みが引いてくれた。

おかげで練習できちゃうわけで、
今日の朝ランは、ガチゆる走してきました。





1本目 3:40
2本目 3:42

今日は脚さばきのことは考えず、
骨盤の旋回だけを考えて走ってみたことろ、
脚への負荷が小さく感じた。

力まずにもっとスピードを上げるには
どうしたらいいんだろう。

 

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ダメだこりゃ

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今日も朝ランしてきた。

前回痛みの出た腸脛靭帯炎。
自分なりに原因考えて、
再発しないように対策した走りをした結果、
今日のところは再発しなかった！

がーーー、
今度は膝の皿が痛くなった。
うまくいかないねー。

 

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腸脛靭帯炎のバカヤロー

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今日は30km走でしたが、
腸脛靭帯炎で右ひざが痛み出し、
10kmでリタイア。

腸脛靭帯炎って靭帯が骨にこすれているだけで
ちゃんとしたフォームになったら治るでしょ！
と軽く思ってたんだけど、なかなか治りません。

というか、ちゃんとしたフォームが分かりません（泣）

 

 

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