今週の練習 ～ フォーム改造！

 

最近、なかなか思うように練習できてない。

仕事から帰ってくるのが遅かったり、
飲み会があったり、
雨が降ったり、
足が痛かったり。
。。。こうやって見ると、言い訳のオンパレードだな。

 

それはちょっとおいといて、
先週、「Tarzan」という雑誌を買ってみた。
ランニングを楽しく科学する、という特集があったのです。
今の走り（フォーム）では限界を感じていたので即買い。 

 

読めば読むほど、目からウロコでした。

良いランナー、悪いランナーは足音で分かると言う。
良いランナーはコツ、コツという音がするけれど、
悪いランナーは ズリッ、ズリッという音がするんだって。
僕は完全に後者。　先日も走りながら着地の際にブレーキかかってるなーと
感じていたんですが、修正方法が分からず、ただただ頑張るだけでした。
それが、この本の書いてることを参考に走ると、 ズリッ、ズリッは解消されました。

もう１つ。
踵から着地するのが良い走りとされてきましたが、
最近は踵ではなく、つま先側の足裏で着地する「フラット着地」が話題になってるそうです。
試しに走ってみると、速く走れる気はするけれど、足への負担が半端ない。
お陰で アキレス腱痛になりました、とさ。
フラット着地用のシューズがあるというので、三宮のアシックスに買いに行ってきたのですが、
店員さん曰く、「マラソンのように長い距離を走るのには向いていない」ですって。
シューズを買い替えてモチベーションを上げようとしたのですが取りやめ。

 

今週の木曜に、リング道路を２周してみました。
かなりしんどかったです。
あー、もっと練習しなきゃ。 

 

 

--今週（2週間分）のタイム
10/27(土) 37分15秒
10/25(木) 2周(37分06秒＋35分50秒＝72分56秒)
10/18(木) 途中棄権(20分で中断、右足アキレス腱痛)

--前週までのタイム
10/14(日) 36分15秒
10/11(木) 33分29秒
10/ 9(火) 37分04秒
--
10/7(日) 43分 （途中でパン屋さんに立ち寄る）
--
9/28(金) 34分49秒
9/26(水) 37分25秒
--
9/22(土) 大山トレーニング
9/19(水) 38分40秒
--
9/16(日) しまなみ海道サイクリング
9/14(金) 37分41秒
--
9/08(土) 43分
-- 

※リング道路１周（６．９ｋｍ）のタイム

 

 

　　　・

　　　・

　　　・

 

 

モチベーションをあげる方法を教えてくださーい！
sanda_farm に ポチっとよろしく！

 

剛力彩芽ちゃん、かわいいよね！？（笑）

 

あ、どうも。
剛力彩芽ちゃんて「可愛いなァ」と思って、iPhone5を予約した者です。
これでようやくスマホ持ちになれる。 彩芽ちゃんのお陰？ですわ。
 

 

ところで、剛力彩芽ちゃん。めっちゃかわいいと思ってたんですが、
某氏に話すと、かわいくない、という。
しかも、「かわいいという人、初めてや」とも。

がーーん。

マジすか！？

嫁さんに聞くと、「かわいいとは思わない」ですって。
さらにさらに、ネットで、「剛力彩芽」と入力すると、
「かわいくない」という入力候補が出てきたんですよ。

超ショック。

 

めっちゃ性格いいと思うねんけど。
ずいぶんと前ですが、つるべさんがやってるTBSの「A-Studio」 という番組に
ゲストで出ていて、すごく感じがよかったし。 
その内面の良さが顔の表情にも出てる、かわいい子じゃないですか！
と僕は思うのでした。

 

 

 

ちなみに9/30に予約して、まだ入手できず。
人気あるねぇ。やっぱ彩芽ちゃんのお陰でしょ！（笑）
今、iPad miniにしようか思案中。。。 

 

 

　　　・

　　　・

　　　・

 

 

剛力彩芽ってかわいい！と思う方、
sanda_farm に ポチっとよろしく！

 

釣行日記 ～ 大漁です♪

 

先週の日曜、かんぷのうさんご夫婦と釣りに行ってきました♪
僕らだけの単独の釣行では釣果がパッとしなかったので、 
ちょっと師匠の力を借りたいなぁということで、ご一緒させてもらいました。 

場所は実績のある、福井県の「あかぐり海釣公園」。

三田を3時半に出発。ちょっと早すぎるんじゃないかと思ったけど、
良い場所を確保するにはこれくらいに出発しないといけないのです！ 
お陰で一番沖に近い場所をゲットできました。やっぱ師匠はやる気からして違いますね。 

 

まずはサビキでアジを釣ることに。
すると嫁さんが、バンバン大きなアジを釣りあげます。
おぉ～幸先ええやん！と僕も釣り糸を垂れてみましたが、、、さっぱり。
かかったと思ったら小さなアジ。。。
入れる深さの違いと分かり、真似するも時すでに遅し。
アジの食事タイムは終わっておりました。。。ガクっ

 

続いて、サヨリ狙い。
海面にたくさんいるので簡単に釣れるだろうと思ったのですがこれがまた難しい。
アジのサビキの仕掛けで釣ろうとしてるのが間違いなのですが、専用の仕掛けもないので仕方なし。
意地になって釣ってやりましたよ。

 

そしてお次は、アコウ狙い。 
昨年訪れたときに釣れた桟橋で釣り糸を垂れてみたところ、早速釣れました。
結構大きなサイズでビックリ。アジもサヨリもパッとせず意気消沈してたところだったので、
めっちゃテンションアップしました♪
その後も、アコウやメバル、ガシラなどが釣れました。

 

 

 

それではいきますよ～
はい、この日の釣果です！ 

アコウ一家。

嫁さんが釣りあげたアジ。

メバル、ガシラたち。

サヨリにコダイなどなど。

 

 

この日の夕食で、数匹のアコウ、アジ、サヨリを刺身で頂きました。
とくに アジは柔らかくて絶品でした。サヨリも淡泊で美味。
やっぱ釣りっていいですねぇ～♪ 

 

かんぷのうさん、奥さん、どうもありがとうございました。
また一緒に連れてってくださいね！ 

 

　　　・

　　　・

　　　・

 

 

食事中にウトウトしてしまいました。新婚旅行以来のまさかの失態。9時半にはベッドに潜りこみましたとさ。
sanda_farm に ポチっとよろしく！

 

旨いうどん屋さん『ぶっかけてい』♪

 

三田市志手原にある、うどん屋さん『ぶっかけてい』に行ってきました。
最近ブログで話題のお店ですね。 

 

お店に入ると、ご主人が深々と頭を下げ、「いらっしゃいませー！」と。
こちらが恐縮するくらいの挨拶で、ちょっとビックリ。 
一生懸命な姿を見ると、頑張ってほしいなぁ～と思っちゃいます。

そんなわけで、今回は正直な感想を書こうと思います。
（いつもそこそこ正直ですよ） 

 

メニューはこんな感じ。
高いのか安いのか。。。
食べ終わって会計をしたときは、まぁ安いかなぁ～という気持ちでお店を出ました。 

 

 

僕は「温玉ぶっかけ」（630円）を注文。

温かいのと冷たいのが選べましたので、温かい方でお願いしました。 
うどんが温かいのはもちろんのこと、ぶっかけるつゆも温かくてGOOD。
でも温泉たまごが若干冷めててガックリ。 

コシはそこそこ。もうちょいコシの強い方が好み。

 

つゆは、濃くなく、ちょうど良かった。

 

 

嫁さんは「きつねうどん」（500円）を注文。

まずは出汁ですが、昆布の出汁じゃないような気がする。 魚の出汁がきいてる？ 
昆布出汁なら飲んであと「ふぅ～～」とホッこりするんだけど、
そういう感じではなかったです。

おあげは普通かな。

コシは上と同じ。もうちょい欲しいところ。

 

 

ついでにミニ天丼（400円）も注文しちゃいました。

海老がプリップリ。
タレもいい感じ。美味しいです。
ミニといいつつ、ご飯の量が多めなのでお腹いっぱいになりました。 

 

帰りもご主人が出てこられて、「ありがとうございましたー！」と深々と頭をさげられてました。
そこまで頭下げなくていいんですよーと言いたくなるほど。
まだ若いご夫婦でされているようです。頑張ってほしいです。 

 

 

 

 

　　　・

　　　・

　　　・

 

 

うどんもいいね♪
sanda_farm に ポチっとよろしく！

 

今週の練習 ～ 自己ベスト更新♪

 

今週のランニング練習ではタイムを気にせず走ってみました。
そうすると気持ちが楽になり、目標の週3回を走ることができました。
タイムは気にしないと言いつつちゃんと計測はしていたんですが、
なんと自己ベスト更新！　リング道路1周、33分台を叩きだしました。

それには理由があると自分では思ってます。
タイムではなく、フォームを気にしてみたのです。
その結果、疲れにくい効率のよい走りができたお陰でしょう。

それともう１つ。
キンモクセイのいい香りが漂ってして、とてもリラックスできるんですよ。
いい季節ですね。

 

--今週のタイム
10/14(日) 36分15秒
10/11(木) 33分29秒
10/ 9(火) 37分04秒
--前週までのタイム
10/7(日) 43分 （途中でパン屋さんに立ち寄る）
--
9/28(金) 34分49秒
9/26(水) 37分25秒
--
9/22(土) 大山トレーニング
9/19(水) 38分40秒
--
9/16(日) しまなみ海道サイクリング
9/14(金) 37分41秒
--
9/08(土) 43分
-- 

 

 

 

　　　・

　　　・

　　　・

 

 

そろそろ距離を延ばした練習をしないといけません。
sanda_farm に ポチっとよろしく！