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今日は週に一度の2時間走か、もしくは月に1度の30km走。
どちらにしようか悩んだけど、30kmを選択。
いつものマイコースに飽きてきたので、ちょっと遠征ランをしたくなったのです。
と言うことで駒沢公園まで遠征ランしてきました。
駒沢公園まではちょっと遠回りだけど、いつものマイコースを走って環七まで出て、
そこから環七を南下するルート。
マイコースでは梅の花が咲きだしてました♪
人々が足を止めて、上を見上げたり、写真撮ったりしてました。もうすぐ春ですね。
駒沢公園に到着。
ガーミンを確認すると自宅からの距離は約10.5kmでした。
以前来たときは練習不足だったのでこの時点ですでにバテバテでしたが、
今日は全然大丈夫でした。まだ2週間ですが週5で1時間走をしている成果を実感。やっぱり練習あるのみだわさ。
たくさんのランナーさんが黙々と練習したり、美女ガーさん達がおしゃべりを楽しみながら走ったりしていました。
いいですね。すごく刺激を受けました。
自宅から駒沢公園までの往復だけで21kmになるので、
30kmを走るには、駒沢公園で9kmほど走らなければなりません。
1周が約2.1kmなので5周走ることにしました。
ここにくるまでの環七は歩道を走っていたので歩行者や自転車にも気を使いながら走っていたましたが、
駒沢公園ではランナー専用コースなので走りに集中できました。
で、結果ですが、集中できたこともあって、そこそこのペースで走れました♪
最後の1kmは速いランナーさんについて行ったら 4:05/km でした。
ゼェゼェハァハァ。気持ちよし♪
今日も妻についてきてもらったのですが、
ここからは妻の時間です。
世田谷公園の近くにアップルパイのお店と、コーヒー屋さんに行きたいというので、寄り道しながら帰ってきました。
アップルパイのお店「グラニースミス」。
コーヒー屋さん「NOZY COFFEE」。シングルオリジン専門のお店です。
その後もスーパーに立ち寄りながら帰ってきました。
最後、環七からマイコースに帰還したときにはホッと安堵。
ここで歩道ランとオサラバです。善福寺川沿いのランニングコースになります。
寄り道したこともあり既に32kmを過ぎていたのですが、
残り3kmは集中して走れたこともあり、5分ちょいで走れました♪
歩道ラン部分のペースがゆっくりで体力を温存できてるってこともありますけど、
今までの自分だったら疲れ果ててグダグダになっていたと思いますが、
5分ちょいで走れたことにビックリ。やっぱり練習あるのみだわさ。
（ガーミン充電切れのためJOG NOTEで計測しました）
トータルの走行距離は35.5kmでした。
あと7km走ればフルマラソンの距離と同じ。
帰宅後、妻に「走ってきたら？」と言われましたが、もう無理っす。
お風呂で汗を流した後、買ってきたアップルパイと紅茶を頂きました。
とても美味しかったです♪
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