いつも見に来てくれてありがとうございます。
よくさ、点から線へ、線から面へ なんて言いますよね。
運動神経のない私は、ランニングもへっぽこ。
なので本やブログ、最近ではYouTubeなんかで情報を仕入て試行錯誤してきた。
昔は分からなかったことでも、そういうことだったのか！と点が線になりつつある今日このごろ。
まだ面にはなってませんけど。。。
私のランフォームは、骨盤が後傾していて腰が落ちるタイプ。
着地する際に脚が前に出てしまい、体重移動にエネルギーを使う。
そのため、脚に負担が蓄積されて後半へばって、さらに腰が落ちるの悪循環。
その解決策として真下着地がいいとか、フォアフットがいいという。
ふむふむなるほどね！と思うが、頭で理解できていても体が動かない。
というか、どう体を動かせばそうなるのかが分からないんだよな。
そこがへっぽこたる所以（ゆえん）。くぅー
出来る人はできない人のことが分かってないからそこの説明がすっ飛ばされるのさ。
まぁいろんなタイプのランナーがいるのでそんなの全部説明できねーってのはあると思うけど。
そんな私に刺さったYouTubeがありましたのでご紹介したいと思います。
シンガーソングランナーSUIさんの「うたラン/ UtaRun SUI」というチャンネルで、
「たった一回でブレーキのかからない走りを習得する！」という回の動画です。
この動画で「地面から反力をもらうことが大事」と言っていたので、参考に先日の渋谷ランで試してみたのです。
で、私が得た結論は「着地時の接地時間を短くすることが大事！」ということ。
これも昔から走るうえで大切なポイントとして知ってはいましたけど、
その大切さがようやく理解し、かつ実感できました。
まずはいつも通りのフォームで走ってみたところ、
全然地面からの反力をもらえていませんでした。がくっ。
これは、かかとから着地して、体重移動して、つま先で離地しているため。
このような走りだと接地時間が長くなり、いったいどこで反力をもらうんだよって話ですよね。
反力どころかブレーキかかってるし、体重移動にもエネルギー使うし、いいところがない。（今頃気付いたんか～い？！）
で、動画の中で教えてくれていた動きをしてみるとちゃんと反力がもらえていることを実感。
骨盤が自然と前傾しており、反力が前方向への推進力に変わってることを実感できて、それはそれはすんごい感動ものでした。
まだまだ動きがへたくそで着地衝撃が大きいけど、体重移動させるエネルギーを使う必要がないため、
脚の負担がかなり小さく渋谷に着いたときには10㎞ほど走っていたにもかかわらず、ほとんど疲れていませんでした。
しかも嬉しいことにスピードアップできていました。
普段の街ランでは5:40～5:50/kmペースなんだけど、この日は5:17/kmペース。
終盤は疲れが出てペースが落ちることが多いんだけど、4:50/kmと逆に上がってました。
意識したわけでもないのにすごいぜー。
接地時間を短くする。言い換えると一瞬で着地、離地すること。
そうすれば地面からの反力を分散させずに最大限もらうことができる。
この気づきは大きいなーと思っている。
いつもそう思っても結果に結びつくことは少ないが、今回はどうだろうか。
一瞬で着地、離地するというのは、
動きのイメージとしては着地する際、１点をついてる感じ。
ということで記事のタイトルに「点が大事！」としたんだけど
分かってもらえるだろうか。
心配になってわざわざ解説してみたがそれでも分からないだろうな。
説明するのが下手すぎるぞ。
ちょっと感動したので記事にしてみた次第。
何かの気付きになれば幸いです。
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