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今日は定時退社日。
早めに帰ってきたが、走りに行こうとは思わない。
だって、朝走ったもん！
超ーーー久しぶりの朝ラン。
これまでは平日走るのは夜ラン派。
－ 朝はなかなか起きれないんだなぁ。
－ 朝一は体が動かない。夜のほうが体がほぐれているので動きがスムーズな気がする。
－ 夜だと走った後に寝れるから体が十分に休息できるし。
という理由で夜走ることが多かった。
と言っても平日に走ること自体少なかったけど。(^^ゞ
しかーし、夜道は危険。
私は視力があまり良くなくメガネかけても０．７くらい。
だから道路の微妙な凹凸が見えず、冷っとすることがある。
先日夜走ったときは、今シーズン一番の頑張りで走ったつもりなのに
タイム的にはそこそこだった。
きっと、夜道が見えないもんだからセーブしているんじゃないかと。
自分の走力を棚に置いて、そんなことを思ったりした。
ということで、朝ラン派になることを決意。
朝起きれるか心配だったけど、先日目標を立てたところなので、
2度寝することなく、さくっと5時半に起床できた。
そして、ランニングウェアに着替え、ご飯も食べずに家を飛び出した。
ガーミンがGPSを捕捉するまでの時間を利用して、体をストレッチ。
既に散歩している人やランニングしている人が結構いた。
人の数は夜より断然多い。 夜ラン派より朝ラン派のほうが多そうだね。
そうこうしているうちにGPSが捕捉され、ランニングをスタートしたが、やはり体が重い。
時計を見ると5時41分。 朝起きてからまだ11分しか経っていない。
ご飯を食べていないからエネルギーがなく、調子も出ず、すぐに意気が上がった。
やっぱり朝ランはキツイなーなんて思いながらもがいていると、
側道から1人のランナーさんが現れ、私を抜いて行った。
一瞬ついて行こうかと思ったけど、今の調子では辛すぎるので、すぐに諦めた。
と思ったら、そのランナーさん少し遠回りのコースへ。
コースはその先でつながっているので、思わぬ形で私が前に出る形となる。
そこから気合が入り、抜かれないようにがむしゃらに走る。
なんとか先行していたが、赤信号で止まっていると、
そのランナーさんは信号無視して抜いて行った。
そこからは追尾開始。ただ追尾されると鬱陶しいだろうから、川を挟んだ向こう岸へ渡り、ある程度距離を取った。
追われるより追う方がダンゼン楽。
お蔭さまで2km以降はダレそうになりながらもなんとか速目のペースで走ることができました。
会社で眠たくなるか心配だったけど、全然大丈夫でしたー♪
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今日、関東で地震がありました。
会社で打合せ中だったのですが、大きな揺れで
なかなか収まらず、結構怖かったです。
さて、先日、RUNNETで全日本マラソンランキングが発表されたと言うので
自分の順位を確認してみました。
41歳の部で、8544人中の1245位。
上位15%くらい。
昨年が40歳の部で上位20%だったから、ちょい上がりました。
順位が上がること自体、嬉しいのは嬉しいけれど、
経験を積めば積むほど、（まだ2回しかフル走ってないけど）
マラソンって自分との戦いという思いが強くなってきたので
よっしゃー！っていうこともないです。
と言いながら、
ランキングを検索してる、、、
まぁ少しは嬉しいのです。(^^ゞ
ランキングよりか、
自分が定めた目標タイムをきっちりクリアしていきたい。
これが難しいんですよね。
継続して練習しないとクリアできない。
継続って難しいー
ちょっとやる気だしてがむしゃらに練習すると、
すぐに故障するしなー
ということで、今シーズンの目標を考えてみました。
フルマラソン、3時間20分切り。
何をどうすればタイムを短縮できるのか。
自己PBのときのレース展開を思い出し、
いろいろ方策が上がったが、それを積み重ねても微々たるものだった。
やっぱり練習するしかないんだよなぁ。（白目）
数打ちゃ当たる作戦でいこうかと思っとります。
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会社からの帰り道、家路へと急ぐ私。
ハムを使うことを意識して、すたこらさっさと歩いている。
でも誘惑がたくさんあるのだ。
横目でチラッと見ながら通り過ぎるのだが、
先日、ついに誘惑に負けてしまった。。。
桜餅。関西のものとは違う。隣に見慣れた関西風の桜餅も売っていたが「道明寺」という札がつけられていました。
ちなみに関西では関東風のものは見かけたことがありません。関西文化のバリアか。
草餅と麩饅頭。
麩饅頭はやわらかもっちりでジューシー。めっちゃ美味しかった♪
こんなの食べたら走りに行かなあかんでしょ！ってことで
重い腰を上げて久しぶりに夜ランしてきました！！
トータルの平均ペースが間違ってますねー
ガーミンがおかしいのか、アプリがおかしいのか分かりませんけど、、、
こうなると各ラップの測定結果も怪しく思えてきます。
今度、iPhoneのGPSでも計測して突き合わせてみよう。
さて、今週末のランですが、
ちょい風邪気味でお休みします。
無理するとダメ。必ずと言っていいほど体調を崩して2,3週間練習が出来なくなりますから。
と言うことで昨日は前からしようと思っていたこと、やらなきゃいけないと思っていたことをやっつけました。
まずは、やらなきゃいけないこと。
乗鞍天空マラソンの宿探しです。
ちょっと前にじゃらんや楽天トラベルで検索したときには、
会場である乗鞍高原の宿はほとんどが満室状態。
空いてるのは、お高い宿か、評価の低そうな宿。
ヤベーっと思ったけど、とりあえず放置していました。
が、昨日見てみると、ちょっと良さげな宿があり予約できました。
口コミの評価が4.8点（5点満点）もあって期待大ですが、期待しないでおこうっと。
宿が確保できずにDNSなんてことも頭にチラついていただけに、これで一安心です。
次は、しようと思っていたこと。
秋のマラソン大会のエントリーがボチボチ始まってるそうなので、
ランネットでエントリーできる大会探しをしました。
さいたま国際マラソン、5/23エントリー開始らしい。
もう始まってるやんと思ったら、エントリー不可との表示。既に定員に達したらしい。早っ。
大田原マラソン、5/24 20:00～エントリー開始。今日の夜8時だね。
場所を確認すると栃木県で、東京から新幹線で70分。
遠いようで近い！？ でも交通費が往復で1万円を超えるようなのでパスすることにした。
湘南国際マラソン、5/30 20:00～エントリー開始。（一般枠）
場所は神奈川の湘南。湘南って地名なのか分かってないけど、なんかカッコいいイメージ。
自宅の最寄り駅からは1時間30分かかる。しかも会場の最寄駅からは徒歩で35分もかかるらしい。
大田原より時間がかかるような気もするが、交通費が1500円くらいだったのでエントリーしようかと思ってます。
覚えていられるか、、、
フルマラソン以外にも検索してみると、、、
四万十川ウルトラマラソンがエントリーを開始していました。
ウルトラマラソンには興味があって、いつかは出場してみたいと思っている。
私の走力では完走できる可能性は低いので、まだまだ考えていなかったけど、
年齢を考えるとそろそろチャレンジしておかないと、という気持ちもあり、迷わずエントリーしときました。
先日、代々木や駒沢への遠征RUNをしたとき、街並みを見ながら巡るランニングの楽しさに気付きました。
そんな感じで楽しく走れたらいいなぁと思ってますが、甘くないんでしょうねー。
100kmってどんなんだろう。ヘロヘロ状態の自分の姿しか目に浮かびません。（白目）
こちらは抽選。倍率が高そうですね。。。
ちなみに、
いまのところエントリーしているのは以下の通りです。
6/21(日)乗鞍天空マラソン(エントリー済み)
10/18(日)四万十川ウルトラ(抽選待ち)
10/25(日)大阪マラソン(抽選待ち)
11/15(日)神戸マラソン(抽選待ち)
あとは、エントリーしたいと思っている大会は以下の通りです。
富士山マラソン(11/29)
つくばマラソン(11月下旬)
湘南国際マラソン(12/6)
東京マラソン(2/28)
おまけ
妻のカプチーノ♪
上手くなってる。 泡が濃厚で口を付けた瞬間、負けたと感じる。。。
私にはもう妻の背中も見えないくらい差が付いちゃいましたぁ～
たまに妻も失敗するんですけど、美味しいよと言いながら、ちょっとホッとします。（笑）
関東にはマラソン大会がたくさんあって大会選びだけでも疲れました。
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週末ランナーの私。
平日、会社からの帰宅途中、ランニングのマイコースである善福寺川緑地を通って帰るのですが、
平日の夜でも走っている人がちょこちょこいてます。
頑張ってるなー、俺も走らなきゃと思いつつ、帰宅するとすっかりそんなことは忘れてます。。。
コツコツ継続できる人ってほんと強いですね。
私も来週くらいから、ごにょごにょ。。。
土曜なんて昼ごろには雨が止んだので走ろうと思ってたんですが、
実際に走りに行ったのは夕方でした。何しとんねん！
走りに行ったのはいいけれど、その日は体が重く、調子も上がらないので5kmで中断しちゃいました。
走っても8kmやけど、あと3kmが走れなかったです。。。
自宅から2kmくらい離れた場所で中断したんですが、ジョグもせず歩いて帰りました。
ただ、最後の50mくらいだけダッシュかましときました。
それを見ていた妻が一言。「最後だけ走ったのは、練習やった感を味わうためやろ！」
ず・ぼ・し （泣）
日曜日は、流石にこの日もグータラするわけにはいかんと思って、走ってきましたよ。
午前中の涼しいうちに走ろうと思ってたんですが、実際のところは真昼間の一番暑いときになりましたけどね。(^^ゞ
ここ最近は、土曜にちょっと速めのペースの練習をして、
日曜は長めの距離を走るようにしています。
長めの距離を走る場合、マイコースをぐるぐる周回するのは面白くないので、
いつものマイコースを抜け出し、探検ランをしてきました。
走ったコースは、善福寺川を、神田川と合流するところまで、下流方向へ走り、
その後、神田川を上流方向へ走って自宅近くまで帰ってくる、というもの。
環七の手前にある、善福寺川取水施設。
大雨で川が氾濫するのを予防するために道路の下に地下の調整池が設置されているらしい。すごいですね。
環七を過ぎると、川沿いは、遊歩道が無くなり車道になりました。
街並みも、それまでは住宅街だったのにビルが立ち並び、ちょっと都会に近付いたことを感じながら走りました。
ここが善福寺川と神田川の合流地点です。
ここが合流地点です！的な看板でもあるのかと思ってましたが何もなく、
気付かずに500mほど行きすぎちゃいました。
その後、神田川を上流方向へ。
途中、方南通りと交差するところにある、島忠ホームズがあり、
風呂桶が欲しかったので物色するもいいものがなく退散。
ちゃっかりソフトクリームで休憩。
神田川沿いも、木々が多く植えられており、日影が多くて走りやすかったです。
東京って緑が少ないイメージでしたが、結構多いんですね♪
妻と一緒にジョギングした約3kmを合わせると、約18kmを走りました。
もうちょい走りたいところですが、これ以上走ると故障する可能性が大きく、今の私の足ではちょうどいい距離です。
探検ランって楽しい～♪
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