中間テスト ３日目

中間テスト３日目が、終了しました。

生徒たちもあと１日と、ホッとしていると思います

しかし、練習はホッとしている暇はありません。

今日は、今週の中でもかなりきつい練習だったと思います
（やらせているのは、さぼるなんですけどね）

いつもなら週末に、入れる長い距離の練習ですが、今週末は２・３年生が模試なので今日入れました。

全員が、ケツ割れ状態になるくらい追い込んだ練習ができたと思います。

そんな生徒を観ながら、順調に仕上がってきているなと感じました

ひとまず、明日で定期テストも終わり、今週の練習も終わりになります。

もうひと踏ん張り頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ハムスト補強（５秒）×左右５回１set
スプリントドリルF
100ｍバウンディング×１
バトン流し（通し）×３
Standing・Dash×４（左右各２本）
メイン練習
・200ｍ＋200ｍ×２set
・200ｍ＋100ｍ×２set
（各自、自分に必要な方を選択。休憩時間は各自で決める。）
補強
・腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down

中間テスト ２日目

中間テスト２日目が終わりました。

今日は、３年生の一部が３限まであり、全体で練習をしたかったので１３時から始めました。

昨日の雨とはうってかわって、快晴に恵まれとても練習のしやすい日になりました

生徒たちの動きも、かなり良くなってきているのでひと安心です。

県総体へ向け、この１週間（あと２日しかありませんが・・・）が勝負になります

生徒は、テストと練習の両立はしんどいと思いますが、なんとかあと２日間乗り切ってほしいものです。

必ず、良い結果が出ると自分を信じて・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、ケツ補強
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追っかけ×２（左右各１本）
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150、追っかけ走×１　２セット
（休憩10分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

中間テスト開始。

昨日は、記録会開けということで、全生徒とさぼるが練習休みでした。

授業は６限ありましたが、ゆっくり身体を休めることができました

さて、今日から桑名高校では第１中間テストが始まりました。

さぼるは楽ですが、生徒たちは勉強とクラブの両立が大変かと思います。

しかし、２週間後の県総体まで時間はありません。

３年生にとっては最後の試合になります。

こんなことを言っては、叱られるかもしれませんが、定期テストは第１中間だけじゃなく、第２中間・期末テストとたくさんあります。

今回だめでも、次のテストで挽回すれば何とかなりますが、県総体は１年に１度しかない大事な試合です

今は、県総体の方へ力を注いで良い結果がでるよう頑張ってもらいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自、身体が温まるまでジョック）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　３set（recovery×30秒）
C-Down

第１回 桑員記録会

今日は、第１回桑員記録会が東員町陸上競技場でありました。

２／３の生徒が記録会へ出場し、１／３の生徒が練習をしました。

まず、記録会へ出場した選手の中で、特に目立った選手をあげます。

男子４００ｍに出場した、岩井　聡史（３年）です。

１本しか走らないということで、前半から攻めの姿勢で走っていました。

タイムは、５０秒２１の自己新記録でした。

２００ｍの通過タイムもまずまずで、後半も粘ってとても良い走りでした。

５０秒切まで、あと少しです。

県総体で、結果を出してほしいと思います

女子１００ｍに出場した、内山　恵梨子（２年）・山田　梨央（２年）・中筋　彩夏（２年）です。

３人とも公認で、順番に１２秒６３・１２秒６４・１２秒７７でした。

今日は条件も良く、コンディションに恵まれた中でのこの記録は良かったと思います。

今回の結果で、また女子のリレーメンバーで頭を悩まします

しかし、県総体のメンバーはもう決めたので、あとはバトンパスの精度を上げるだけです。

これに満足することなく、更に上を目指してほしいと思います

その他、特に目立った結果はありませんでしたが、２週間後の県総体へ向けてまた来週から練習に励みます

では、この辺で・・・

公開授業。

タイトル通り、今日は公開授業のためいつものように学校がありました。

今週はこれで６日間の勤務となりました。

疲れました

ただ、練習は明日の記録会の調整と軽めの練習だったので２時間弱で終わりました。

明日は記録会。

１年生は、桑高生としては初めて試合になります。

どんな結果が出るのか、楽しみです

もちろん、２・３年生で記録会に出場する選手もどんな記録を出すのか、こちらも楽しみです。

長い１日、そして長い１週間でしたが、今からはゆっくり過ごします・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルＰ
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
（ここまでは全体で練習）
個人練習
補強
・腹筋×50　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
記録会に出ない人
メイン練習
・150ｍカーブ走×１
補強
・腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×７　３セット
　or
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

またまた伊勢へ・・・

昨日に引き続き、今日も１日強風が吹き荒れる日になりましたね

この風、何とかしてくださいって感じです。

今日は、朝から２週間後の県総体のプロ編で、またまた伊勢へ行ってきました

いつものことですが、どんだけ伊勢へ行くのって感じです

桑名高校の生徒は、先日の春季大会でトップ８に残ったおかげ、ほとんどの選手が各種目においてシードをいただきました。

あとは、試合当日に自分の力を充分に発揮するだけだと思います。

県総体へ向けては、今週を抜いたら追い込めるのはあと１週間です。

テストも挟むので、生徒にとっては負担が多きかと思いますが、何とか乗り切ってもらいたいものです

今日の練習は、明後日の記録会へ出場する選手は完全休養、出場しない生徒はフリーという形をとりました。

今の自分に必要なことはなにか、１人ひとりが考えて練習をしてくれたことと思います。

さて、明日は土曜日ですが、公開授業のため学校があります・・・

６限授業ですが、しっかり授業を受けてその後の練習も頑張りましょう



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
個人練習
・各自フリー

強風。

今日の強風は参りました・・・

風さえなければ、暖かい陽気の中で練習ができたんですけどね

しかし、こんな強風の中でも試合があれば、試合は行われます。
（去年の県総体４日目のように・・・）

どんな状況でも、対応できるようにしておかないとダメですからね

良い練習になりました。

さて、練習ですが昨日の時点では、カーブ走をすると言いましたがこの風ではさすがに厳しいと判断し変更しました。

今年に入ってから、１００ｍの加速走をしていなかったので取り入れました。

強風で少し心配しましたが、そろそろ速い動きにも身体が慣れてきていると判断し思い切ってやりました。

タイムもそこそこだったので、来週にも１回ぐらい取り入れれば後半のスタミナもつくと思います。

何はともあれ、怪我なく終えられてホッとしました

明日は、県総体のプロ編で１日伊勢です。

しっかり働いてきます



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、ケツ補強×左右10回　２set
スプリントドリルF
バトン流し（通し）×３
Standing・Dash×４（左右各２本）
メイン練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１
補強
・ローラー腹筋×15　３set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down　

学年会。

昨日の天気予報では、雨と予報されていたのに降ったのは昼間の時間帯だけでした。

夕方の練習時には、快晴でとても暖かい日差しの中、練習することができました

あれって感じでした

今日は、昨日走ったのでウエイトをしました。

ちょうど、夕方から学年会議が入っていたので、ウエイトは生徒たちに任せました。

会議終了後、グランドへ顔を出したときには、もう男女ともダウンをしていて練習を観ることは全くできませんでした・・・

明日は、７限授業。

授業の疲れがあるかもしれませんが、走りたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（No,2）80％×５　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋
・プライオステッパー
　前後×10　３セット
　左右×10　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット（リカバリー30秒）
快調走
・300ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

長い１日でした・・・

県総体へ向けて、今日からまた準備期間が始まりました。

今週末には、桑員記録会も控えているので、この１週間はそんなに練習量を上げずに疲れ取りと記録会出場者の調整練習に当てようと考えています。

春季大会で、生徒１人ひとりの疲れ具合も違うと思うし、その辺は生徒自身に判断させようと思います。

７限授業ということもあり、生徒は少し疲れ気味でしたが、明日は雨の予報なんでいつもならウエイトなんですが走りました。

内容的にはそれほどそんなにキツイ練習ではなく、調整練習程度の軽めの練習だったと思います。

また、中間テスト発表ということもあり、そんなに練習時間もかけることもできませんでした。

その後は、記録会のプロ編で桑名工業へ行き、午後８時まで会議をして帰宅しました・・・

とても長い１日で、正直ヘトヘトです

これ書いたら、すぐ寝ようと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３　スパイク
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
補強
・２人組腹筋×５種類
・腕立てJump×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

休養日

春季大会もまずまずの成績で終えることができ、今日は生徒たちをゆっくりと休ませました

生徒たちは荷物を片付け、県総体のエントリーを確認して終わりました。

さぼるはまだ面談が終わってないので、集合には行けず面談をひたすらやってました。

本当は、集合に顔を出して県総体へ向けての決意を述べたかったんですが無理でした

まっさぼるがいちいち言わなくて、今の桑名高校陸上競技部の部員は解っていると思うのでいらんことは言いません

いよいよ３週間後に県総体が始まります。

この３週間でしっかり準備することが、１番大切になってくるので生徒と共に頑張ります

ではでは、この辺で・・・