合格発表

朝の９時３０分から学校内において、高校入試合格発表がありました。

入試委員として入試業務に携わっていましたが、合格発表の瞬間というものは毎年同じでも良いものですね

初々しい中学生が、喜びを爆発させて騒いでいる姿は可愛らしいです。

しかし、合格者もいれば不合格者もいます。

県立高校に不合格になってしまった中学生は、落ち込まず違う学校で奮起してこれからの長い人生の糧にしてほしいと思います。

陸上関係の話をすると、女子の主力となる選手が４人合格したのと、男子で主力となる選手が１人合格しました

その他、陸上経験者が何人かいるので、明日の合格者説明会で陸上部の生徒と共に勧誘しようと思います

何はともあれ、高校入試を突破した新１年生のみなさん「合格おめでとう」

不安と期待を抱きながら４月８日の入学式を迎えてください。



さて、今日の練習のことに触れておきましょう。

昨日に引き続き、今日も気温が低くとても寒い１日でした

今日も速い動きは封印だなと思い、木曜日ということもあるので少し練習量を落としました。（さぼるの中ではですけど・・・笑）

メインはタイヤ引き。

パワー系の練習を取り入れ、前への推進力を意識させながら練習をしました。

距離は２０ｍでしたが、生徒たちは結構くたばっていました

ドSのさぼるとしては、少ない練習でしたが満足のいく練習でした

明日は今日よりも気温が上がるそうなので、ダッシュ系を入れて速い動きを重視したいと思います。

３月に入りまだまだ寒い日が続きますが、シーズン間近なので順調に練習を消化し春先から好スタートを切れるようにみなさん頑張りましょう



＜　朝　練　＞
各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（馬跳び　100ｍ×１往復）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルP
オリジナルドリル
メイン練習
・20ｍタイヤ引き×10　２set
・100ｍ快調走×３
補強
・スタビ　４種類×１分　３set
鉄棒
・懸垂逆上がり×男子５、女子３
C-Down

またまた会議・・・

タイトルの通りです・・・

どこの学校もそうでしょうが、この時期は会議ばかりで大変です

しかもこの寒さ

３月中旬なのに、寒さが逆戻りして寒いったらありゃしない。

昨日は気温も高く、速い動きで追い込めましたが、この気温では怖くて速い動きはできません

無理は禁物ですからね

ジャンプ系を多く取り入れ、そのあと長い距離で追い込みました。

練習時間は昨日ほどかかりませんでしたが、寒い日は無理をしてダラダラやっても意味がないんでね

明日もどうやら気温が低く、スパイクを履いて速い動きをするのは無理っぽいですが、木曜なんで少し練習を落とし目にします。

あと、明日の午前中に高校入試の合格発表があります。

陸上出身が何人合格しているか楽しみです



＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック×５往復）
体操
肩ストレッチ
タッピング
アップ補強
・開閉Jump×20　２セット
・左右Jump×20　２セット
・交差Jump×10　４セット
・縄跳び　二重跳び×20
　　　　　三重跳び×10　どちらかを２セット
バトン流し（通し）×３（アップシューズ）
ミニハードルホッピング
・４台×10（左右各５本）
＊男子：8.5ｍ、8.0ｍ、7.5ｍ　　　女子：7.5ｍ、7.0ｍ、6.5ｍ
メイン練習
・250ｍエンドレス×２　１セット
（２チーム編成、１チーム11人）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down

また会議・・・

昨日に引き続き、今日も朝から入試の会議が入り、午後からは教科会が入りました。

毎日毎日、会議ばかりでしんどいです

昨日と違うのは、練習は途中からでしたが見ることができたことです。

気温も高くとても暖かい日だったので、速い動きをやりました

動き過ぎて怪我しないかなと思って心配していたら、案の定１年女子生徒が軽い肉離れを起こしました

アイシングをした後、脚の様子を見たら内出血はしてなかったので、軽症だとは思いますがさぼるは医者ではないので、明日病院へ行って治療を命じました。

全体の前でも言いましたが、この３月が１番大切な時期です。

周りは、テストも終わり終了式を待つだけなんで、学校全体が緩んでいる気がします。

そこで陸上部の生徒も同じように過ごしていては、シーズン前半戦は満足のいく結果は得られないと思います。

もう１度、しっかりとした目標・目的を持ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し（通し）×３
　　　　　　　　　×３
Standing・Dash×６（左右各３本）
S,D
・20ｍ×５
メイン練習
・150ｍカーブ走×１
補強
・メディシングボール腹筋　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

会議・・・

今日は朝からずーっと入試の会議で、会議室に缶詰状態でした

慣れないことばかりだったので、頭が痛くて痛くて疲れました

生徒たちは今日から４０分の５限授業で、１時には終了して２時から練習を開始しました。

もちろんさぼるはその時間も会議中だったので、練習の初めだけ顔を出してその後は生徒たちの自主性に任せました

練習内容も少しずつですが、先週よりも量を上げてやりました。

ウエイトは重さが上がるので、傍にいてフォームをチェックしたかったんですが、この１週間はなかなか練習に顔を出せないと思います

練習を見れないストレスが、今週は半端ないと思います。（慣れない入試の会議にストレスは溜まりますが・・・）



＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（男女とも800ｍ）
体操
身体ほぐし
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・フロントラウンジ
・平行腹背筋
快調走
・300ｍ×２
C-Down

合同練習

先週はテストと入試があり、あっという間に１週間が過ぎた気がします。

今日は陽だまりの丘で、桑名工業・陵成中・正和中・光風中・桑名高校の５校で合同練習をしました

５校の生徒を全部足すと総勢100人を超えていました

人数の多さに正直びっくりしましたが、高校生も中学生もお互い良い刺激になり内容のある練習ができたと思います。

アップからドリルまでは一緒にやって、その後の流しは高校生と中学生に分かれました。

高校生はバトン流しをして、中学生は個人で流しをしました

流しの合間に、中学生は高校生のバトンパスのうまさや、スピード感の違いを肌で感じることができたでしょう

高校生の姿を見て、中学生が「俺も私も高校へ行っても陸上をしよう」と感じてくれたら幸いです。

高校生も見られていることで、更に意識が変わり質の高い練習になったことでしょう。

また、このような機会を活用して、桑員陸協から県・東海・全国で活躍する選手が多数輩出してくれたら最高です



＜今日の練習＞：陽だまりの丘
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
身体ほぐし
オリジナルドリル
バトン（通し）流し×３（アップシューズ）
　　　　　　　　　×２（スパイク）
Standing・Dash×６（左右各３本）
メイン練習
・１００ｍB,D＋１５０ｍ全力走×３（休憩10分）
じゃんけん補強（２人組）
・腹筋
・背筋
・腕立て
C-Down

採点日・・・

後期選抜入試も無事終わり、今日は採点日です。

各教科とも朝から採点を開始し始めました。

さぼるは社会の採点担当でしたが、昨日キリの良いところまで採点をしたので、朝はゆっくりできました

今日は学校で練習してもOKな日だったので、朝の９時から練習をしました。

練習開始時は気温も低く、速い動きをするのは厳しいと思っていましたが、だんだん気温も上がってきたのでスタートダッシュを入れました

その後のメイン練習は、短距離・跳躍は走り、ハードル陣は跳びをしました。

短距離・跳躍は、スパイクを履いたばかりなのでスピードは上げず下記の練習をしました。

各自、リラックスして気持ち良く走れたんじゃないかなと思います

明日は、桑名工業と陵成中、成徳中と正和中の５校で合同練習です。

各学校の生徒が、お互い刺激し合って活気ある練習ができることを望んでいます。



＜今日の練習＞
W-up（追い越しバトンジョック×３周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
アップ補強B
・開閉Jump×20　３セット
・左右Jump×20　３セット
・交差Jump×10　４セット
バトン（通し）流し×３
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×６（左右各３本）
S,D
・10ｍ×５
メイン練習
－短距離・跳躍－
・250ｍエンドレス×２　１セット
－ハードル－
・５台×５　３セット
補強
・腹筋×50　５セット
・鉄棒×10
・脇絞め腕立て×７　３セット（ハードル陣のみ）
C-Down

後期選抜入試

今日は後期選抜入試が、県内の各高校で行われました。

中学生が、緊張した面持ちで学校に来て試験を受けていました

さぼるもテスト監督へ行きましたが、テストを受ける姿勢はとても新鮮に感じました

１０何年前は、さぼるもこんな感じで高校受験してたなと思い出しました



陸上部の生徒は、学校で練習することはできないので、各自フリーという形にしました。

ゆっくり休む生徒、遊びに行く生徒、春休みの宿題をする生徒とまちまちに有意義な１日を過ごしたことでしょう

明日は学校で練習可能なので、がっつり練習をしたいと思います

では、明日も採点業務が待っているのでこのへんにします・・・

おやすみなさい

高校入試前日

入試がいよいよ明日に迫りました

入試の関係で、在校生は午前中で授業を終了し、教員は入試の準備に当たりました。

在校生は強制で校舎内から出なければならず、練習も禁止ということで東員町へ行かせて練習をさせました。

で、さぼるは学校で入試の準備・・・

結構かかるのかと思いきや、１時に集合をして２時には終わりました

それから慌てて東員町へ向かい、練習を始めから補強に入るまでを見届けました



テストが終わり、これからシーズンへ向けて大事な時期なのに、色々と校務が忙しくストレスが溜まります

この３月をどう乗り切りかで、シーズン中の良し悪しが決まると言っても過言ではありません。

慎重かつ大胆に今月をうまく乗り切りたいと思います

練習後は、学校へ戻り成績付けの続きをして帰宅しました

明日は高校入試

我が桑名高校を受験する中学生諸君、全力を尽くして頑張ってください

ではでは・・・



＜　朝　練　＞
個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルP
スピードバウンディング×３
バトン流し（通し）×３（アップシューズ）
　　　　　　　　　×２（スパイク）
Standing・Dash×６（左右各３本ずつ）
メイン練習
・60ｍ折り返し走×５　１セット（リカバリー60秒）
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立てJump×10　３セット
C-Down

学年末考査修了！！

長い長い学年末考査が、今日で修了しました。

生徒たちにとっては、地獄の日々だったことでしょう・・・

テストも終わり、やっとシーズンへ向けて本格的な練習が再開です

といきたいところですが、さぼるは明後日に行われる入試の委員になったので、いつものように練習を見に行くことができません

ストレスが溜まって仕方ありません・・・

ですが、やるからにはきちんと仕事をこなさないといけないのでしっかり仕事します。



愚痴はこの辺にしといて、テストも終わり今日から練習再開です。

テスト明けということで、今日は練習軽めにしました。

ウエイトをして、そのあと３００ｍの快調走を１本で修了。

生徒たちにとってはしんどいかなと思いましたが、意外に練習をこなせれたので良かったです

今週は、何かと忙しい日々が続くので、練習はあまり無理をせず徐々に上げていこうと思います



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
ウエイト（No,1）80％×12　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
快調走
・300ｍ×１
C-Down