朝は曇り空、練習開始時には雨が降り出し外での練習が不可能になってしまいました。
今日まで、追い込む練習を組んでいたのに残念です・・・涙
また、今日は大事な練習なのに職員会議と教科会。
15時40分から始まり、休憩を挟みましたが全て終了したのが19時30分過ぎ。
長い長い１日でした。
さて、練習ですが突然の雨により内容を変更しました。
試合前なので、致し方ないかなと感じています。
テストもあり、しっかり練習を積めてませんがどこまで戦えるか楽しみです。
＜ 全 体 ＞
渡り廊下
身体ほぐし×20min.
スタビ×1min. 2set
＊recovery×30sec.
W-up（基本Jog 100m×2往復）
体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
走基本
もも下げ支持（50cm、10台）
・Walk×10
・もも下げ×10
振り下ろしstep×左右各3本（広め）
中距離はここまで。
Main training
BCT×1set
C-Down
＜ 中距離 ＞
W-up（短距離と一緒）
Main training
・Free Jog×40min.
補強
・脚上げ腹筋×20 3set
・脇閉め腕立て×M：10、W：６
C-Down
＊BCT以外で練習を考えている者はそちらを優先しても構いません。
