Rest

本日、短距離は中間テストが終わったにも関わらず、２・３年生は全統模試がありました。

そんなにテスト・テストってしなくてもええやん！！と思いました。

しかし、進学校と言っている手前、テストが重なりますがしなくてはいけない使命なんでしょうね！？

さて、短距離陣は中間テストからの全統模試だったので、２・３年生は休み１年生は始めて中間テストだったので同じく休みとしました。

その代わり、日曜日に東員町で県総体へ向けて最後の競技場練習を入れました。

短距離陣は練習無しでしたが、中長距離と投擲は模試が終わってから練習したようです。

それぞれブロックによって、練習は異なりますが目標としている大会は同じ。

そこに向けて最高の状態に仕上げれば問題ありません！！

中長距離・投擲の練習内容は下記の通りです。

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint Drill-T
流し
・100m×3
Main training
長距離
・1000m+300m+200m ×3set
中距離
・600m+200m ×3set
Down jog
補強
・2人組×50 5set
・dip×20 ３set
体操

＜　投　擲　＞
Jog、体操
Weight training
・Back Squat×6　5set
・Bench press×6　5set
・snatch ×6 5set
・split jump×6 5set
補強
・ｼｬﾌﾄﾂｲｽﾄ×20 3set
・ｼｬﾌﾄ突き出し ×20 3set
・plate 腹筋×20 3set
補助運動
・開脚ﾊ-ﾄﾞﾙ×10 6台
走練習
・300m×1
C-Down