越後湯沢秋桜ハーフマラソン

９月最終の日曜日、小説「雪国」で有名な越後湯沢に日帰りで出かけ、秋桜（コスモス）ハーフマラソンに参加してきました。スタート時（９：３０）は、曇り時々晴れ、気温１４．４度という走るにはもってこいの気象条件でした。コースは、前半６ｋｍが上りで（高低差１８０ｍ）、その後１７ｋｍまでが下り（高低差２２０ｍ）となり、最後に緩やかな上り（高低差２０ｍ）となっていました。そこで、上りはキロ４分１０秒以内で、下りを３分５０秒以内で走り切り、ポポロ壮年２の標準記録である１時間２５分を突破する作戦を立てました。
　結果は、最初の５ｋｍを２１：０９とやや遅れ気味に通過、１０ｋｍまでの下り坂をスピード違反（１８：４０）し、次の５ｋｍもブレーキがきかず（１８：４２）、１７ｋｍを過ぎてついにペースダウン（２０ｋｍまでの５ｋｍが２０：５０）、１時間２３分５１秒の本年度自己最高記録でゴールインしました。順位では、男子５０歳代（エントリー２７８名）で２位に入賞しました。１位とは１分３６秒差、３位の人とはゴール直前でラストスパートの競争をし１秒差で勝ちました。賞品は、受賞メダルでした。
　このようないい結果が出たのは、これまでの走り込みに加え、ポポロでのインターバルトレーニングや２度にわたる合宿の成果が現れたものと思います。グループ練習の効果を実感しました。
　レースの途中経過は、次のとおり。
　１km　　４：０２
　２km　　８：０７　　　　　　　（４：０５）
　３km　１２：２３　　　　　　　（４：１６）
　４km　１６：３５　　　　　　　（４：１２）
　５km　２１：０９　　　　　　　（４：３４）　
　６km　２５：４５　　　　　　　（４：３６）
　７km　２９：３０　　　　　　　（３：４５）
　８km　３２：５５　　　　　　　（３：２５）
　９km　３６：１９　　　　　　　（３：２４）
１０km　３９：５９　　　　　　　（３：４０）　
中間点　４１：４７　　＊推定
１１km　４３：３５　　　　　　　（３：３６）
１２km　４７：１６　　　　　　　（３：４１）
１３km　５１：１５　　　　　　　（３：５９）
１４km　５４：５９　　　　　　　（３：４４）
１５km　５８：４１　　　　　　　（３：４２）
１６km　６２：３８　　　　　　　（３：５７）
１７km　６７：０２　　　　　　　（４：２４）
１９km　７５：１５　　　　　　　（４：０７）
２０km　７９：３１　　　　　　　（４：１６）
ゴール　８３：５１　　　　　　　（３：５６）