写真と本文は関係ありませんｗ
仕事を終えて大黒へ夜練へ。20分メディオをやって、4本もがいて帰ってきました。追い風の大黒埠頭で50 x 11Tではもうだめ。回し切っちゃいますし、パワーも990Wどまり。もうちょっと重いギアでもがきたいですね。現在53/39クランクを探しています。でも、トップパワー域が全般に落ちてきています。スプリンターでは全然ない。あまりにもしょぼい。
20分メディオ
Total Elapsed Time 00:20:25
Average Power, Watts 291
Average Heart Rate 166
そのあとダッシュ4本
990 W, 973 W, 911 W, 948 W
クランク53Tにしても変わらないかも・・・ただ坂がきつくなるだけか？
昨晩の体重は78 kg。今シーズンの理想は75 kg。ま、できるかどうかわからん。練習後ビール二缶ぷしゅー←丸出駄目男
自分画像スマソ（自らの振り返り用です）
2008 85kg
2009 84kg
2010 79kg
今日は雨だね。久しぶり
それにしても、確実な軽量化うらやましいです。
久しくニャロ様の尻を拝見していなく寂しい限りです。
ホッとしております。
昨年比２％増の私としましては、５％減の先生が羨ましい限りです。
節制とロングライド、どちらの効果が大きかったですか？
ブロマイド作りましょう。ある方面で需要ががが
羨ましいなあ～～～！
週末の徘徊予定は？
こんな駄文＋提灯記事にたくさんコメントを頂き，恐ろしく縮んでおります。こんなにヨイショされると，いわんこっちゃない，菓子パンもぐもぐして1kg太ってしまいました。またやり直しです。水分やせしないこれからが正念場ですね。
顔はどんどんむさくなっております。のぶぞうさんこそ，シェイプアップ乱ではないですか
＞の
チェーンリングではないのだよ・・・残念ながら。ノーマルクランクは105なので激重だし。
＞た
お目が高い！さすが！
Yellow Stone National Park, North East Entrance Rd. Circa 2005です。ちんこん旅行で生涯3回目のYSNPでした。
＞か
わたしもnaotoman vs. buri, naotoman vs. Danna 60.1が見られないので寂しい限りです。最近朝練行ってないし。でもおそらく沖縄でシーズンが終了するまで朝練はそんなにいけないかもかも。
＞な
マスクマンも含む？
＞ぶ
ロングライドはあくまでベース作り，現状維持ではないでしょうか。偏食君を改善するのが一番かと。ボリボリ。
＞ぼ
そっち方面の需要ですか？心あたりありませぬぬぬ。
黒ジャージ楽しみですね。
＞わ
ゴール下のリバウンド王，☆のですね！
次のターゲットは杉ちゃんとさくぞう先生です！さくぞう先生がソースカツ丼を食べている間に，節制します！うひょ！
週末は出稽古の予定です！
＞☆