週末の記録
先週の朝粥レポートに食いついてきた、りゃうさん、☆野さん、さくぞうさん、林道さんと土曜日は10kmランをしてきました。
京浜急行花月園駅をスタートして、山下公園まで10km。ペースは5:50くらい（体感）
道中はとにかく、りゃうおじさんがいつものように「速い」「きつい」「もたない」と後方からうるさかったですｗ
最後はきっちりペースアップして息あげしていたので、いつもの三味線でした。
りゃうさん、平日の夜9時半入江橋で待ってます！
ゴールは諸星酒蔵でいいですよ。
スタートから5km、今まで話せるペースで走っていた一団が、突然無言に。
そのころりゃう子は・・・
無言修練
そのころスターは・・・
快速運行
中華街についたら、雪が降ってきました。寒い寒い。
八宝粥が、五臓六腑に染みわたりました。
お腹にやさしいので、朝練後の食事として大変好評でした。
朝ラン、大変好評でしたので、月一でやりましょう！とのこと。
やりましょうやりましょう。次はお台場一周して築地ゴールとか、秋葉原パンチョゴールがいいですね。
ゴール地点に台無し臭がものすごいある気がないでもないが。
ラン後は9時半に帰宅して、ランチにYOME+チビ太を連れ出して、三ツ沢のツリーハウスカフェへ。
「なんじゃもんじゃカフェ」という、木の上にできた不定期営業の秘密基地カフェです。
ハックルベリーフィンの大冒険もかくや、と。
住宅街の中に秘密基地発見！
本当に木の上に喫茶店があります。
・・・残念ながら、長蛇の列。
近所に引っ越した友人夫婦をさそって、三ツ沢公園の子供広場に避難しました。
がんもどきが好きな渋い2歳児。
梅の蕾がほころび出しました。春遠からじ。
＋＋＋＋＋＋
心地よい疲労感を残しながら、日曜日の朝。
鬼寒そして北風爆風。
ISOYAに行っても、朝練参加者は誰もいませんでした。
唯一一人やってきたうえだっちさんと八景島往復。往路だけ追い風も味方してTTTしてきました。
八景島までの自己ベストがAv 34kmくらいなので、それを目指して頑張ってみましたが、最初のまったりペースが影響して31.4kmでした。
【課題】
上ハンならOKの強度が、DHバーになると突然呼吸が苦しくなり、長時間エアロポジが確保できない。
呼吸系筋肉の強化、特に腹筋が急務。
復路は向かい風がひどいこともあり、30kmペースでルンルン帰ってきました。
最近自転車はCanyonばっかり。
みなとみらいでLynskeyのチタンバイクに乗った御仁@sakotteに抜かれ、交差点で「ニャロメさんですか？ブログ読んでますよ。」と声をかけられました。1年半以上ノーメンテだったこのブログを読んでいる人が今だいらっしゃることには、感謝を禁じえません。
さて、自宅に帰宅すると、なにやら自宅の庭の前で妹夫婦がワイワイ楽しそうにしています。
親父が庭の橙を鋏で切り落としているのを、下で待ち構えて拾っている所でした。
YOMEとチビ太も参加。
これは危ない！チビ太にヘルメットをかぶせないとｗ
う～ん。2歳児のヘルメット姿は萌えますね。
落とした橙は、果実酒に漬けて橙酒として地下に漬けこまれました！
「これ、すっぱくてレモンみたいだね～。」とチビ太様。
この日の午後はYOMEの実家にお邪魔して、鯛飯をいただき、昼寝をし、すこしの間仕事の勉強をさせていただきました。
チビ太とのふれあいと、自転車の両立はなかなか大変です。