電子レンジがお役立ち(^O^)／

この頃　レンジを使う時ワット数の少ない

300wや150wで

調理する事が多くなっています。

素材の摩擦熱が少ないと

ぱさぱさ感が無いように感じます。

２人分

カレーは

300wで水分はお野菜から出たものでルーは

市販の1かけほどで

スパイスはチリペッパー・ガラムマサラ・ホールのタイム色付けに

ターメリックを入れてみました。

タイムが利いていておいしかったですよ(^_-)-☆

カレーに入れたチキンが残ったので

お野菜をグルグルと巻いて加熱してみました。

鶏モモ肉に味（塩・胡椒）をつけておくと

ソースは添えなくても大丈夫でしたよ。

鶏ひき肉でつくね風

おからのパウダーを少し

入れてみました。この時も

レンジは300wで加熱してみました。

レンジのルール

根菜類と肉そして魚は

100gを加熱する場合は300wで4分！

このルールを守ると

なかなかのお役立ちだと思います。

夏には・・・・