3分あるよ

昨夜
咳をすることなく
夜中 グッスリ

よかった

このまま
治ってくれますように



火曜日
フィットネスへ

バイパスから下りた
交差点 横

随分前から
開花していた梅

既に満開
終わりに近いかも



我が家の白梅

今年は
あまり花を付けず

梅酒も
梅ジュースも
無理かもね

希望は
こちら 紅梅



さほど 紅くもないけれど

懸賞で当たった
二本の苗

白梅は
すぐ根付き
これまで毎年
楽しませてくれた

紅梅は
20年近くなるも
まだ細く小さく

一昨年
一輪

昨年
数輪

今年は
こんなに開花

ひょっとして
実を 付けてくれる？



さて
先週お休みした
ISSY Zumba

楽しく
動いたものの

3分残し終了



ズンバなのに

4,790ステップ
291.3Kcal

5,000歩
300Kcalに届かず



あと一曲
出来たんじゃない⁉︎

と
ISSY に突っ込む

心の中で…



その後
しっかり筋トレ

プランクも
友達誘い

4分2回

ガンバったー！



昨冬 購入の
ジュリアン



ダメかも？
そう言いながら

主人のお世話で
二株 生き残り

今年も元気に
咲いてくれた♪

和風ホットうまみダレ

削り節のうまみ、油のコク、ポン酢のすっぱさが味の決め手！
シャキシャキ野菜と相性抜群“ホットドレッシング”

材料・２人分

削り節１袋（２～３グラム）
ポン酢しょうゆ大さじ３
サラダ油大さじ１

【野菜】
れんこん１００グラム
にんじん８０グラム
大根１００グラム
里芋（大）１コ（１００グラム）
じゃがいも（メークイン）１コ
ごぼう５０グラム
さやいんげん４本
生しいたけ２枚


作り方

れんこん、にんじん、大根は皮付きのまま
３ミリ厚さのいちょう切りにする。
里芋、じゃがいもは皮をむき
３ミリ厚さの半月形にする。
ごぼうは皮付きのまま
３ミリ厚さの斜め切りにする。
さやいんげんは
３センチ長さに切る。
生しいたけは軸を取って
縦に６等分に切る。

（１）の野菜を耐熱皿に並べてラップし
電子レンジ（６００ワット）に約５分間かけたら
３分間そのままおいて蒸らす。

削り節は
袋ごと手でもんで細かくする。

フライパンに（３）を入れ
弱火で、かき混ぜながら
香りが出るまでからいりする。

ポン酢しょうゆとサラダ油を加えて
とろみやつやが出るまで煮詰める。

火を止めて
（２）の野菜を加えてあえる。