いちばんのリラックス法は
笑顔だという。
口角を上げて
笑顔を作ってみると
なんだかたしかに
リラックス気分になる。
今年もあと４日と数時間。
年賀状も含め、
まだまだ
しなければならいことが
たくさん。
時々、口角を上げてリラックス！
水滴とヤマボウシ〈ミズキ科〉
copyright Maoko Nakamura
仰向けに寝てゆっくりと呼吸をする。
床に沈んでいく自分を想像する。
寝転んでいたはずの自分が
溶けるように消えていく。
意識だけが部屋に静かに息づく。
窓辺のベンジャミンや
ポインセチアの呼吸のように…。
探しに来た人に私を見つけることはできず
いたずらっ子のように愉快になる。
過去と今と未来とで紡がれた揺り籠を出て、
大縄跳びに入るように床の上に戻ってくる。
手足を動かして意識を体に収める。
起き上がり
今ここにいることに手を合わせて感謝する。
ローズマリー〈シソ科〉
copyright Maoko Nakamura
自分と調和することで
世界と調和する。
ゆっくりと呼吸をすることで・・・。
草花のごとく。
世界と調和することで
宇宙と調和する。
ゆっくりと呼吸をすることで・・・。
樹木のごとく。
宇宙と調和することで
自分と調和する。
ゆっくりと呼吸をすることで・・・。
種実のごとく。
バラ／ローゼンドルフシュバリースホッブ〈バラ科〉
copyright Maoko Nakamura
深く呼吸をする。
心のカーテンを開けて
隅々に光を入れる。
くすぶっていた闇に光を当て
朝の心にする。
長く呼吸をする。
心の窓を開いて
隅々に風を入れる。
こびりついていた埃に風を送り
朝の心にする。
１日が始まる。
オキザリス〈カタバミ科〉
copyright Maoko Nakamura
いつも何気なく見ている
部屋の風景。
上から
下から
斜めから
逆さから
いろんな角度から見つめる。
ネコになったり
三角になったり
英雄になったりしながら。
いつもと違う風景が
視界に広がる。
同じ部屋にありながら。
体を真っ直ぐにして
元の部屋に還って
呼吸を整える。
旅から還って一息つくように・・・。
芝桜〈ハナシノブ科〉
copyright Maoko Nakamura
風に揺れたあとは
自分に還ろう。
呼吸で
体と心を一つにして。
雨に濡れたあとは
自分に還ろう。
呼吸で
心と体を一つにして。
いつも
自分に還ろう。
野に咲く花のように
いちばん心地よい
自分に還ろう。
浜菊〈キク科〉
copyright Maoko Nakamura
ゆっくりと呼吸し
ゆっくりと体を燃やし
そのたびに
黒いもやもやも
燃やしていく。
心に「ありがとう」の
風を送って・・・。
ローズヒップ〈バラ科〉
copyright Maoko Nakamura
立てば木に
座れば石に
眠れば土に
動けば風に・・・。
ペラルゴニウム・シドイデス〈フウロソウ科〉
copyright Maoko Nakamura
深く返すと
深く与えられる。
深く与えられると
深く返さなければならない。
大きく返すと
大きく与えられる。
大きく与えられると
大きく返さなければいけない。
返したものをもらい
もらったものを返しながら
一息
一日
一年
一生
を紡いでいく。
クレマチス／エビネッタ〈キンポウゲ科〉
copyright Maoko Nakamura
朝の冷えた空気の中で
ゆっくり体を動かしながら
ゆっくり呼吸をする。
体の気が
周りの気と一つになって
体が目を覚ましていく。
呼吸がこんなにも
気持ちがよいものであることを
呼吸に教えてもらう。
遅くなった日の出が
山の端から昇っていく。
太陽のエネルギーをいただく。
雨ならば雨のエネルギーを・・・。
コスモス〈キク科〉
copyright Maoko Nakamura
忙しさの中でなくした
青色の色鉛筆。
見上げて心を休める
青い空が描けない。
慌ただしさの中でなくした
緑色の色鉛筆。
寝転んで体を休める
緑の草が描けない。
探しに行こう
落としたところまで。
空の輝きを覚えているうちに
草の匂いを覚えているうちに。
探しに行こう。
深い呼吸をすることで・・・。
ニラ〈ネギ科〉
copyright Maoko Nakamura
割座（ぺったんこ座り）をして、後ろに寝る・・・。
かかとを立てて、前屈をする・・・。
「息と止めないで」
「５呼吸しましょう」
とヨガの先生。
縮こまっていた体を
伸ばした状態で
普通の呼吸をする。
そうすることで
「まだ柔らかいのだ」と
それゆえ
「まだ若いのだ」と
体をだまそうとしている
のではないかと思っている。
それにしても
こんなにも至る所が
縮こまっているのかと思う。
チョコレートベリー〈バラ科〉
copyright Maoko Nakamura
笑いヨガをしている時の
顔を鏡に映してみた。
「ハハハ」では口を開き
「ホホホ」では口をすぼめ
顔のよい運動にもなっていた。
ひとりで泣くのは普通でも
ひとりで笑うことは
あまりないと思っていた。
ところがそれもあり！
しかも楽しい。
笑いヨガは1995年に
インドのお医者さんが始め
今では60か国以上で行われている。
「ハハハ」「ホホホ」
「ハハハ」「ホホホ」
「ハハハ」「ホホホ」
「イェーイ！」
「笑いヨガ」は
手軽に
楽しく元気に
笑顔美人になる方法。
１日１回
さあ、
「ハハハ」「ホホホ」・・・。
水仙
Copyright Maoko Nakamura
「ナマステー」
手を叩きながら
大きな声で
「ハハハ」
「ホホホ」
「ハハハ」
「ホホホ」
「ハハハ」
「ホホホ」
「イェーイ！」
（決めのポーズ）
笑い声が場に響き
笑い声が体に響き
笑い声が心に響く。
笑う角に福来る。
いっぱい笑って福を呼ぶ。
「イェーイ！」
（決めのポーズ）
ヒイラギナンテン
Copyright Maoko Nakamura
演劇が一つ。
水溜りに落ちる雨のように、
時空に波紋を紡いでいく。
自分と仲間と観客と…。
演劇が一つ。
紡がれた波紋が雨粒のように
時空の中に注がれていく。
自分に仲間に観客に…。
紡がれた波紋と
注がれた雨粒とが織りなす、
時空の中に時空が一つ。
演劇が一つ。
野ぶどう
Copyright Maoko Nakamura