数日前、湯沢市の町をウオーキングしてきた。
今年は、登山だけじゃなく、ウオーキングもしてみようと思う。
1週間に1回は、登山 または ウオーキング。
その日、車が使えなかったので、まずは身近な所から。
自宅から力水まで。片道寄り道しなければ約5キロ。往復10キロのウオーキング。
早速、寄り道。愛宕公園を1周。1年半ぶりぐらいかな。
あやめ？（菖蒲？）と鳥海山がきれいでした。
鳥海山大好き！
池には、蓮の花がきれいに。
愛宕神社
つきの木
昔の町の案内が
昔の町の風情が今も
湯沢市って、こんなウオーキングのコースがあったんだ！
今度は別のコースを歩いてみよう！
ただし、整備されているのかな？
力水に到着。昭和60年、環境庁の 日本の名水100選 に選ばれた。
力水まで、あちこち寄り道したので2時間。
帰りは、まっすぐ帰り1時間でした。
途中で見える鳥海山に癒やされる～♪
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☆コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
（土日祝日営業 不定休）
50代女性
ふだん、夜に3回も4回も目が覚めるそうです。
自然形体療法の施術をした日は、１回も目が覚めずぐっすりでした。
その翌日からも、目が覚めるのは1回だけ。
「施術を受けるとぐっすり眠れる」とは、どなたもおっしゃいます。緊張がとれリラックスできるので、夜眠れるのではないかと思います。
施術中も、思わず寝てしまう人がほとんど。
施術後も強い眠気に襲われてしまうので、帰りは要注意です（笑）
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湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
（土日祝日営業 不定休）
50代女性
膝の痛みで来院した方。
膝に関しては、1回しか施術していないので、継続中です。
そのほかの部分にこんな変化が出たそうです。
（１）尿が ドバ～ と出た。久しぶりにスッキリ。
（２）息が楽になった。いっぱい吸える。おなかにも吸える。胸にも吸える。
（３）左腕を後ろに回したとき、手の甲を背中につけるしかできなかったが、くるりと回して、手のひらを背中に向けることができるようになった。
膝がメインの方でしたので、腰から下しか触っていません。
（３）の触っていなくても左腕の可動域が広がったことが、特にすごい。胸・肩・腕の緊張が緩和したのでしょう。
一つ一つの手法が全身に良い影響を及ぼしています。
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湯沢市関口字関口15-2
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（土日祝日営業 不定休）
60代女性
歯医者に行って、窮屈な格好で＆緊張して＆冷房を効いていた所にいたせいか、歯医者に行った夕方から、膝の裏側からふくらはぎ上部の外側のあたりが痛い。
痛くて力が入らない。歩くのもやっと。車に乗るのもやっと。
圧痛がある。
痛くて、ピンと伸ばせない。
痛くなった翌日来院。
歯医者の台で精神的にも肉体的にも緊張して寝ていたせいでしょうか。
筋肉がこわばってしまって、伸びない状態のようでした。
施術は、うつぶせで脚全体や痛い周辺の緊張を取ること。
最初は、膝を伸ばすと痛いので、頸椎枕を2個重ねた上に足をのせてもらった。
だんだん緊張が取れて、枕を1個はずしても大丈夫になった。
枕なしで伸ばすとまだ痛い。初回は、これで終了。
お風呂でゆっくり温めることを指導。
翌日2回目。
開口一番、「9割良くなった」
じゃかじゃか歩ける。
自分で車を運転してきた。
緊張がだいぶ取れたことで、睡眠中に回復したようだ。
圧痛もほとんど無い。
枕なしでもうつぶせになれた。
来週また歯医者の予約があるので、歯医者の翌日にもう一度施術を予約。
痛くなってからすぐに（翌日）来たので、回復も早かった。
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湯沢市関口字関口15-2
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一昨日（6月18日）秋田駒ヶ岳に登ってきた。
最高に良い天気。
頂上付近は、強風のことが多いが今回は微風で気持ち良く眺めを満喫できた。
秋田駒ヶ岳８合目を出発してまもなく、頂上付近を見上げて。
このコースは、ゆるやかな登りが続く。
登りやすくて初心者向き。
少し歩くと田沢湖が見えてくる。
だんだん田沢湖全体が見える。
45分くらい歩いて、ムーミン谷へ。
ここのお花畑は有名。
時期が早いので、まだそんなに咲いていない。
男岳の方から、ムーミン谷を見下ろす。
男岳から、阿弥陀池。
男岳からの眺め。すごくいい！
ここの眺めは最高なのでしばし見とれる。
男岳頂上。
男岳から、いったん阿弥陀池に降りて、今度は男女岳へ。ここが秋田駒ヶ岳の頂上。
阿弥陀池から男岳頂上まで15分くらいのずっと登り。
男岳から男女岳を臨む。
男岳からの眺め。
阿弥陀池。青空に映える。
青空がとてもきれい。
ムーミン谷を帰る。
このコースが好きなので、来た道を帰る。
18日は、天気に恵まれ、8合目駐車場は満杯。
駐車場手前の道路まで駐車してた。
7時55分8合目出発。
12時8合目着。
無理をせず、景色を楽しんで、最高のストレス解消。
あまり山登りをしない人でも、このコースなら登れます。
7月はお花が特にきれいなので、癒やされたい人は秋田駒ヶ岳に是非行ってみてください。
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湯沢市関口字関口15-2
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60代女性 保育士
かかとの痛みで来院。
左脚の裏側が全体的に張っている。
足先が冷たい。
まだ1回しか施術していないが、1週間後2回目の施術でお話を聞いたら、朝起きたとき脚がポカポカしていて、足先が冷たくない。
いつも体温が35.3度～35.5度ぐらいなのに、36.5度～36.7度ぐらいに上がった。とのこと。
脚全体の疲労を取り、小豆袋で温めることやお風呂に長めにつかることしかやっていない。
施術で身体の緊張が取れて、血流が良くなり体温が上がったと思われる。
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湯沢市関口字関口15-2
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（土日祝日営業 不定休）
今日6月11日のお昼のサラダ。
レタス・キュウリ・もやし・はつか大根・タマネギ・ナッツ・アーモンド・クルミ
野菜が３４０グラム。ナッツ類が40グラムでした。
これで二人分ですが、3分の2は私が食べます。
はつか大根は、我が家の畑で取れたもの。10～15センチくらい伸びたものを根っこから葉っぱまで丸ごと生でいただきます。
畑が無くても、プランターでも作れますよ。
次のは、数日前のサラダ。
豆苗をたっぷり使っています。もちろん生です。
イチゴは自家製。これは、プランターに昨年植えたイチゴ。
小ぶりなイチゴですが、なんといっても無農薬なのが1番。
市販のイチゴには農薬がたっぷりです！
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湯沢市関口字関口15-2
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（土日祝日営業 不定休）
腸内細菌と腸管免疫の働き
・消化を助ける
・ビタミンを合成し、ホルモンを産生する
・「幸せ物質」の前駆体(セロトニン・ドーパミン)を脳に送る
・病原菌を排除する
・免疫力をつける
・腸内pH調節と蠕動運動活性化
・脂質代謝に関与し、短鎖脂肪酸を生成する
・酵素を産生する
・各種臓器機能を活性化する
（鶴見隆史医師より）
腸内細菌には、こんなにすごい働きがあるんですね。
ビタミンやホルモンも作る！
幸せ物質も作る！
酵素も作る！
短鎖脂肪酸も作る！
そして、腸は全身の80パーセントの免疫が存在するそうです。
だから、心も肉体も健康になりたかったら、腸内細菌特に善玉菌を増やすことが大切。
善玉菌を増やす食べ物とは
野菜果物・海藻・キノコ・発酵食品など
悪玉菌を増やす食べ物とは
砂糖（甘いお菓子）・肉類
野菜果物・海藻・キノコ類など、たくさん食べて健康になりましょう！
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今って、春？夏？
もう、初夏ですかね。
花で癒やされてください。
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生野菜や果物には、酵素がたっぷり含まれています。
毎日食卓には、生野菜サラダや果物を取り入れたいですね。
私が良く作る生野菜サラダを紹介します。
お皿は、どれもカレーライスを盛るくらい大きいお皿。これで、二人分です。
大根・レタス・キュウリ・赤パプリカ
大根・レタス・キュウリ・トマト
レタス・水菜・パプリカ・ナッツ・アーモンド・クルミ
ナッツ類も生野菜サラダと一緒に食べると、とてもおいしい。
ナッツには、ミネラルやタンパク質も含まれていて、栄養満点！
大根・水菜・レタス・パプリカ
毎食たっぷり食べています。
ドレッシングは、黒酢と味噌を混ぜたもの。
これも、慣れるとけっこうおいしい。
市販のドレッシングには食品添加物がたくさん入っているので、たまにしか使いません。
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6月5日(金) 乳頭温泉郷を散策してきた。
本当は、秋田駒ヶ岳に今年初登山したかったんだけれど、
濃霧・強風・寒い・・・・という状況だったので、断念（涙）
せっかく遠くまで来たので、乳頭温泉で遊歩道みたいなのないかなあ、と調べていたら、あるある・・・！！
急遽調べて、乳頭温泉の大釜温泉という所から出発して、約5時間・・・あっちこっちさまよって歩いた。
登山はできなかったけれど、ブナの森がすごくきれいだった。新鮮な空気をいっぱい吸ってきましたよ。
乳頭温泉郷
1枚目から
大釜温泉から孫六温泉に向かう ⇒ 孫六温泉の露天風呂 ⇒ 黒湯温泉手前のダム ⇒ 空吹湿原のミズバショウ ⇒ 遊歩道のブナの森 ⇒ 車道近くの花（2枚） ⇒ 乳頭温泉郷キャンプ場 ⇒ 道路の下の川が白い！ ⇒ 秋田駒ヶ岳（午後1時頃 晴れてる！） ⇒ ミズバショウの群生地（鶴の湯温泉別館に行く途中）
ブナの森の遊歩道はとてもいい気分で歩いていたが、途中道がわからなくなり、遭難しては大変なので車道もかなり歩いた。（わかりやすく標識立ててほしい！）
乳頭温泉キャンプ場もひとっこひとりいなかったけれど、一回り。けっこう広くていい所だ。
ひたすら歩いて、鶴の湯温泉の別館でお風呂に入れるかなあとやっとたどり着いたが、宿泊者じゃないと入れない（ガ～～ン！！）
途中で、秋田駒ヶ岳がくっきり見えた。ああ～、朝は濃霧だったのに。
その代わり素敵な遊歩道を歩けたから、まっいいか。
今回入ったのは、出発地の「孫六温泉」と最後に「大釜温泉」。
全部で7つの温泉があるんだって。
今度は、別の温泉に入りにこよう！
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