健康は自分で守るもの ２ 今日のテーマ 食事･栄養

 

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厚生労働省の標語に次のようなものがあります。　

１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ

基本的に運動と食事が大事ということですね。

薬や病院には頼らず、自分で健康を守っていく！

この意気込みで、このシリーズを続けます。

運動と食事を中心に

他に、睡眠や休養、姿勢、などについてもつたえられたらと思います。

今日のテーマは、食事・栄養。

私のお勧めの食事は、

「まごわやさしいっす」

財団法人分子整合医学美容食育協会

東京中央支部　支部長

プロフェッショナルファスティングマイスター

田中裕規さんが勧めている基本的な食事です。

ま・・・まめ類（納豆・豆腐・みそ・大豆等）

ご・・・ごまなどの種子類（ごま・アーモンド・ピーナッツ）

わ・・・わかめ　などの　海藻類

や・・・野菜類

さ・・・魚類　（特に小型の青背魚）

し・・・しいたけ　などの　きのこ類

い・・・芋類、穀類

っ・・・漬け物　（市販の漬け物はダメ、ぬか漬けなど）

す・・・酢の物、クエン酸

１日の中で全部は無理でも、

何日かの間では、まんべんなくとりたい食材です。

肉は入っていませんが、摂りすぎにならないように食べています。

肉よりなら、魚の方が絶対いいです。

買い物に行ったとき、

「まごわやさしいっす」を思いうかべて買い物をしています。

長く書くと、続かないので、

今日は、これで、おしまい！

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秋田出張所では、学生割引実施中（4～6月）

 ☆特に痛みはなく、筋肉の癒着・疲労を取りたいかた

（要するにメンテナンス　軽い張りなら、このコースで）

 

スタッフ　　　４０００円

院長　　　　　６０００円

☆肉離れ・膝・手首など、痛みのある方

3回で１３０００円

院長が初回の場合は、3回で１５０００円

 ご家族の方も利用可能（２回目、あるいは３回目に

 ご家族の方が施術を受けることも可能）

 4回目以降（痛みのある場合）

 スタッフ　４５００円

 院長　　　６５００円

 （痛みの無い場合は、メンテナンス料金で）

 

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毎日営業　

秋田市二井田栄町１３－１７

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 （営業日以外でも電話は院長携帯に転送されます）　　　

 ホームページhttp://www.cosmos-shizen.jp/

 

健康は自分で守るもの １

現在はまっているのが、

宇田川久美子さん　の本です。

彼女は、薬剤師として医療の現場に身をおく中で、

薬漬けの治療法に疑問を感じ、

「薬を使わない薬剤師」を目指しています。

これまで、彼女の著作

「薬剤師は薬を飲まない」

「それでも薬剤師は薬を飲まない」

「薬剤師は抗がん剤を使わない」

を読み終わり、現在、

「薬剤師の私が実践する

　薬に頼らず健康に暮らす

　２７の習慣」

　を読んでいます。

共感するところが多いです。

是非、皆さんも読んでみてください。

今日のブログでは、

「薬剤師は抗がん剤を使わない」

から、

是非、知っていただきたいことがあり、

引用してお知らせします。

病院は健康になるところではなく、

治療しにいくところ

「健康」の対義語は、「病気」です。

そして、病気を治療する施設が、「病院」です。

治療すれば、健康な状態に戻ると一般的に

考えられていますが、病院は健康になるために

行くところでしょうか？

多くの人は、病気を治す場所＝健康になる場所と

錯覚しているようですが、病院にいる医師は、

病気の治療はしても健康になる方法については

教えてくれません。

なぜなら、医師の仕事は「病気を治療すること」

だからです。

病気について多くの知識を持っていて、

どうしてそういう症状が出るのかについて

教えてくれ、その症状を抑えるための処置を

するのが、医師です。

医師が勉強してきたのは、あくまで

病気とその病気の診断法および治療法であり、

どう過ごせば健康でいられるかについては、

大学の授業では習いません。

病気になったときに、

どういう原因でその病気になったのか、

そして、その病気の対応策を指導してくれますが、

その人の生活を改善するとか、

健康にするといったことについては門外漢なのです。

それが日本医療なのです。

では、健康になるにはどうすればいいのでしょう？

答えはとてもシンプルです。

自分自身でも情報を集めて、

良いと思ったことを実践し、

身体の声を大切に、

それを習慣化することです。

中略

病院任せでなく、健康面でも自立すべし

中略

たとえば、血圧が高めだったら、

ウオーキングをするとか、食事を見直すなどすれば

自分で改善できるのに、

薬でさげられることをいいことに、

多くの人はそうした努力をしません。

健康を欲しているわりには、

自分の身体のことは病院任せで、

少しもかわいがっていないのです。

中略

財政破綻したら元気になった夕張市

北海道の夕張市が財政破綻したとき、

市にひとつあった総合病院が継続できなくなりました。

１７１床だったベッドは１９床になり、

CTやMRIがなくなり、

救急病院でさえなくなったといいます。

当初は、行き先がなくなる病人が続出するだろうと

心配されていましたが、

ふたを開けてみたら、

夕張市民は、行き先がなくなるどころか、

元気に暮らしていたのです。

死亡率や医療費、救急車の出動回数は

大幅に減ったそうです。

病院がなくなったというのに、なぜ市民は

元気でいられたのでしょう？

それは、夕張の人たちがそれぞれに医療からの

自立を図ったからに他なりません。

病院がなくなってしまったから

健康のことはなるべく自分自身でなんとかしようと、

市民一人ひとりが医療に対する意識を変えたのです。

免疫力を上げるために自主的にウオーキングをしたり、

食生活を改善した人もいれば、

肺がんが見つかった９０歳のおばあちゃんは、

後略

長々と引用しましたが、

薬剤師としての宇田川さんの主張は、

薬に頼らず、病院任せにせず、

（特に生活習慣病に関して）

生活習慣を改善して、

健康は自分で守る、

というものです。

私も大賛成。

 

そこで、皆さんの健康のために、

私の持っている知識を少しずつ紹介していきたい

と思います。

実践できることがあれば実践していただきたいものです。

次のような立場や書籍から紹介できれば、と思います。

 

・自然形体療法　上級本部師範　として

・財団法人　分子整合医学美容食育協会

　エキスパートファスティングマイスター　として　

・鮎田奈央海さんによる「食塾」より

参考文献（今まで読んだ本）

・宇田川久美子著

「薬剤師は薬を飲まない」

「それでも薬剤師は薬を飲まない」

「薬剤師は抗がん剤を使わない」

「薬剤師の私が実践する

　薬に頼らず健康に暮らす

　２７の習慣」

・藤田紘一郎著

「腸内細菌を味方につける３０の方法」

「アレルギーの９割は腸で治る」

「腸で変わる！５０代からの生活習慣」

「腸内細菌が家出する日」

・田中裕規著

「３日で人生が変わる　究極の断食力」

・山田豊文著

「食べない人は病気にならない」

「頭が良くなる脳内デトックス」

「なぜ、マーガリンは体に悪いのか」

「老けない体は骨で決まる」

安部司著

・「食品の裏側」

・「食品の裏側　２」

他いろいろ

これ、ここ２年くらいで読んだ本です。

ちょっとずつ、紹介していきたいと思います。

お楽しみに！

そうそう、この頃思っていることですが、

コスモス自然形体院で、

痛みをとる、

気持ち良いリラックスした時間を過ごしてもらう、

適したストレッチや痛みが再発しないための生活指導

だけで無く、

運動や食事などの生活習慣の面でも、

総合的にバックアップしていきたい。

そのためにもいろいろ学んでいきたい、

と思っています。

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毎日夜中 何回も脚がつる

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症例報告　３０代　女性　会社員

☆施術を受ける前の状態

ほとんど毎日脚がつっていた。
夜中（朝方）、午前２時とか３時。
自然におさまる時もあるが、
ひどいと湯船に脚を入れないとおさまらない。
一度おさまっても、１時間後にまたつって目が覚める。

つる場所は、ふくらはぎだったり足首だったり、
その時によって様々なところ。

１時間おきぐらいに、夜中に何度も脚がつって起きて、寝た気がしない。
朝からだるい。

☆平成２９年４月３日、初回
施術は、マザーキャットクッションを使って脚の血流を
良くする。
あとは、基幹の型で全身を整える。

１週間に一度くらいの施術で、
３回目ぐらいから、徐々に脚がつらなくなった。
現在７回の通院で、脚は全然つっていない。

夜もぐっすり眠れるようになった。

☆考察
脚の血流が良くなったことで、
老廃物の排泄がスムーズに行われるようになったと思われる。

脚をつらせることで、強制的に老廃物を排泄させる
必要が無くなった、ということだろう。

脚がつらなくなった副産物として、
夜ぐっすりと眠れるようになった。
眠れるようになったことで、
健康状態は格段と向上したと思う。

それにしても、
毎日のように、１時間おきに脚がつって目が覚めるとは、
なんという気の毒な状態か。

しかもひどいときは、わざわざ起きて、

お風呂場まで行って、お湯に脚をつけないと

つるのが治まらなかった。

ほんの数回の施術で、毎日のようにつっていた
脚がつらなくなるとは・・・・・

自然形体療法は、すごい！

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口コミサイト　エキテン

５０日も捻挫の痛みが消えない

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小学５年　女子　バスケット　左足首の捻挫

平成２９年３月２６日、ジャンプして着地したとき、

誰かの足を踏んでしまい、左足首を捻挫。

捻挫した当初は、

足を着くこともできず、松葉杖。

１週間に１回、計４回整形外科に通ったが、

あまり良くならず、

別の整形で、取り外しできるギプスを装着。

あまり良くならず、

現在も、痛い。びっこをひいて歩いている。

平成２９年５月１７日、初回来院。

歩く様子を見ると、

左足首が直角よりも前に行かない。

外くるぶしの下が痛い。そこに圧痛。

座位で足首を動かしてもらうと、

前後左右みんな痛い。

１ヵ月半以上たってもなかなか治らないので、

なんとか治してあげたい（お母さん）、

と同じチームの人の紹介で来院。

この間、バスケットも学校の体育も、

最初のうちは登下校も、

運動会にも出られず。

お母さん曰く

「１ヶ月半以上痛みがとれないんです。

　どこに行っても直らないんです。

　何とか、１回で直してください・」

施術前、くるぶしのすぐ上を左右からはさんで

足首を動かしてもらうと、

さっきの痛みが無いというので、

靭帯が伸びているのが原因かな？

と、ある程度予測して、施術開始。

全身の歪みの調整をしてから、

脚全体の疲労を取り、

左足首周辺を指撫法。

まずこれで、圧痛は無くなった。

次に、足首を動かすときに関節が

ずれている可能性があるので、

それを修正。

とりあえずここまでで、歩いてもらうと、

あらまあ、痛くない！

室内では狭いので、

外に出て、

大股で歩いてもらっても痛くない！

試しに、軽く走ってもらっても、痛くない！

室内にもどり、

軽くジャンプしても痛くない！

爪先立ちして、下ろして、を

繰り返しても、痛くない！

サイドに軽くステップしてもらっても

痛くない！

靭帯が伸びていたのかな？

と、最初思ったが、

そうではなくて、

関節のずれが原因だった。

２本の骨を固定すると、関節がずれにくく

なるのかもしれない。

あっけ無く、痛みが無くなった。

関節のズレの修正は、

電気をかけてもできません。

マッサージしてもできません。

ギプスをはめてもできません。

自然形体療法の手法で、

足首の関節のずれを修正します。

１回で、痛みが無くなったということは、

関節のずれが無くなったということです。

５０日も変な格好で歩いていたので、

その癖がとれず、歩き方がまだおかしいですが、

痛く無いので、

左右同じように歩く練習を

すれば、だんだん元に戻るでしょう。

痛みが無くなって、

本人、ニコニコ！

お母さん曰く、

「もっと早く来ればよかった。

　もっと早く来れば、運動会にも

　出られたかもしれない。」

何十日も捻挫の痛みがとれない

という人はいませんか？

捻挫の痛みを早く消して、

試合や練習に参加したい、

という人はいませんか？

自然形体療法で、

痛みを無くせる可能性があります。

是非、コスモス自然形体院へ

おいでください。

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春２

近所の写真を紹介します。

全て５月４日に撮ったもの。

１１日前なので、もうだいぶ

違っていますが、なかなかアップ

できず、今日になってしまいました。

何気ない風景ですが、ご覧ください。

↑　さくらんぼ　の　花

↑　さくらんぼ

↑　コスモス自然形体院（湯沢市）入り口

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春のうつ的症状が無い

４０代　男性　　マザーキャットカバー付き

頚椎枕を使用しての、症状の変化。

☆マザーキャット頚椎枕　使用前の状態
肩こり・首こり・頭痛に悩まされている。
夜、4回もトイレに起き、熟睡できない。
いつも疲れている。

☆マザーキャット頚椎枕を使用後の状態
平成29年4月21日より使用。（5月4日の状況）
夜中にトイレに起きなくなり、ぐっすり眠れるようになった。
毎年、4月下旬から5月上旬ににかけて、気分が落ち込み
やる気が出ないつらい時期があるが、
今年は、この枕を使用しているせいか、
気分の落ち込みが無い。
ぐっすり眠れているせいで、疲れもとれ、晴れ晴れとした
顔つきで、物事へのやる気もアップした。
肩こり・首こり・頭痛も無くなった。

☆考察
施術は全く受けておらず、マザーキャット頚椎枕を使用
しているだけで、この様な変化があった。

一般的に、マザーキャット頚椎枕の使用により、
マザーキャット枕カバーが睡眠中に首に当たり、
首の筋肉の緊張・疲労が取れていって、脳への血流が
良くなり、頭がすっきりした感じになる。
頚椎枕のかまぼこ型の形状により、頚椎椎間板が牽引され、
頚椎の異常により出ると思われる慢性疲労・全身倦怠等
の症状の緩和が期待できる。

このような変化が４０代の彼にも起きたものと思われる。
何より、使用前まで、夜４回も起きてぐっすり寝た気が
しないで、疲れも取れなかったのが、
使用後は早朝１回起きるが夜中ぐっすり眠れるようになった
ことが大きい。

通常、肩・首の施術をすると、ぐっすり眠れることが多いが、
施術をしたのと同じ変化が、マザーキャット頚椎枕の使用で
起こったものと考えられる。

通常、睡眠がしっかり取れるようになることで、副交感神経が優位
になると、自律神経が安定し、血流が良くなり、
内臓の調子も良くなる。
身体の調子が良くなると、精神的にも安定し、物事に
対してのやる気も出てくる。
マザーキャット頚椎枕の使用で、このような好循環が起き、
毎年４月下旬から５月上旬にかけて起こる気分の落ち込みが
無く、かえって普段よりもやる気を持って仕事を
こなしているものと思われる。

施術は受けておらず、マザーキャット頚椎枕だけで、
このような身体状況の変化があった。

多くの人に、マザーキャット頚椎枕を体験してほしい。

 

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