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大豆のヨーグルトはいかがですか？

乳酸菌も、カルシウムも、タンパク質も豊富です。

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2024年04月16日 02時17分42秒 | 健康は自分でまもるもの

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是非ご覧ください。

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骨粗鬆症の予防のために　その３

骨粗鬆症の予防のために　その１　で、

砂糖は、血液を酸性にするので、
中和するために骨からカルシウムが溶ける（脱灰）

というお話をしました。
砂糖の摂りすぎは、どんどん骨を弱くする。

実は脱灰するのは、砂糖だけじゃないんです。

動物性タンパク質も摂りすぎると、血液が酸性になり、
中和するために骨からカルシウムが溶けます（脱灰）

たとえば、牛乳や肉！

カルシウムを摂取するために牛乳や乳製品を意識的に摂っている方も多いと思
いますが、入るカルシウムよりも出るカルシウムの方が多い。

牛乳のヨーグルトは、牛乳のうえに砂糖もたくさん入っているので、あまりオ
ススメできません。（豆乳のヨーグルトなら大丈夫）

肉も食べ過ぎると脱灰が起きます。

でも、少量食べるのなら大丈夫です。

肉の食べ過ぎは、脱灰も問題ですが、アンモニアも発生するので身体にあまり
良くありません。（だから、便やおならは臭い）

ショックだ！体にいいと思って、ヨーグルトを毎日食べていたのに、、という
方は、
大豆のヨーグルトはいかがですか？

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そもそもファスティングって何？

ファスティングとは、断食。

食べないことで、様々な健康効果があります。

ファスティングについて詳しく知りたい方はこちら

https://wp.fasting.bz/fasting/komatsu_syoko/

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2024年04月15日 00時44分31秒 | 健康は自分でまもるもの

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病気になってからでは遅い　認知症の予防と改善１

癌にもなりたくありませんが、認知症にはもっとなりたくないですよね。

今回から、最新の研究データに基づく、
「アルツハイマー型認知症の予防と改善法」について、お知らせします。

「アルツハイマー病　真実と終焉」という本があります。

とても難しい本ですが、この中で
「リコード法」という方法が紹介されています。

この方法を用いると
アルツハイマー病の軽度～中度の方が、ことごとく改善していく、
という注目すべき方法です。

主に、食事と運動ですが、次のような内容です。

○小麦と乳製品を抜く
○かび　を避ける

○オーガニックの食べ物を食べる
○重金属のデトックス（解毒）

○抗炎症、抗酸化

そして、　○運動

白澤卓二　というお医者様が日本人にも取り組み安いように、
わかりやすく解説した本を出しています。

「アルツハイマー革命　ボケた脳がよみがえる」

積極的に食べたい食材や避けたいものを具体的に
書いてくださっています。

☆1日でも早く始めた人から間に合う！改善する！

興味のある方は購入されるといいと思います。

この本の中で、白澤卓二先生は、
プチ断食　や　解毒　がすごく重要と紹介しています。

次回から、具体的にお伝えします。

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2024年03月31日 16時40分37秒 | 健康は自分でまもるもの

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骨粗鬆症の予防のために　その２

骨粗鬆症の予防のために　その１では、

砂糖を多く摂ると血液が酸性に傾くため、中和するために骨からカルシウムが
溶けだす（脱灰）。骨が弱くなる、

というお話をしました。

今回は、食品に含まれる砂糖の量について。

お菓子やチョコレート、アイスクリーム等、相当の砂糖が入っていることが予
想されますが、

たとえば　　

ショートケーキ　砂糖　25グラム　角砂糖約8個

特に気をつけてほしいのは飲み物。

角砂糖1個は3.3グラム

コカコーラ500ミリリットル　56.5グラム（約17個）

ファンタ（グレープ）　57.5グラム（約17個）

カルピス　55.5グラム（約１６個）

午後の紅茶（ミルクティー）　37.5グラム（約11個）

いろはす（もも味）　２６．６グラム　約8個

ポカリスエット　33グラム（約１０個）

アクエリアス　２３グラム（約7個）

缶コーヒー（250ミリリトル）　約6.5個

びっくりするくらいの砂糖が含まれていますね。

砂糖の摂りすぎで、虫歯の穴がどんどん広がっていくように、

砂糖の摂りすぎで骨が溶けて穴があいていく、とイメージです。

また、砂糖の摂りすぎは、虫歯や骨粗鬆症のみでなく、

うつ病・冷え症・老化など、様々な病気の原因となります。

ある歯科医院のＨＰには、
「心を鬼にして、WHOの勧告25gを目標として、節度ある食生活を守るべきです。」

とありました。
「わかっているけど・・・」なんて、言ってられないのです。

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2024年03月30日 01時35分24秒 | 健康は自分でまもるもの

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骨粗鬆症の予防のために　その１

健康になるためには、食生活がまず大事。

身体にいい食べ物を食べるのも大事ですが、

身体に良くない食べ物を食べない（減らす）こともかなり重要です。

骨粗鬆症の予防のために、減らしたい食べ物。

今回紹介するのは、

砂糖　です。

太る？　糖尿病？　虫歯？

これだけではありません。

あなたの身を滅ぼすこわ～いことが起こるかもしれません。

砂糖のこわい点をお伝えします。

みなさん、骨密度って聞いたことありますか？

言葉の通り骨の密度。骨の強度（丈夫さ）を示す数値です。

女性は、閉教すると女性ホルモンが分泌されなくなって、
骨が弱くなるスピードが増します。

だから、普段から骨を丈夫にするように気をつける必要があります。

実は、砂糖の摂りすぎと骨密度とは関係があるんです。

砂糖をたくさん食べると、血液が酸性になります。

血液が酸性になると困るので、骨のカルシウムを溶かして中和します。

脱灰といいます。（カルシウムはアルカリ性のミネラル）

つまり、砂糖を摂るほどに、
骨のカルシウムは減る。骨が弱くなる！！！骨粗鬆症の原因の一つにもなるの
です。

たまに甘いものを食べてもたいしたことはありません。

でも、毎日毎日甘い物を好んで食べたら、毎日毎日骨のカルシウムが溶けて出
ていってしまうのです。

カルシウムを摂ることも大事ですが、

カルシウムを減らさないようにすることも、とてもとても大事です。

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2023年01月04日 11時49分16秒 | 健康は自分でまもるもの

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今年も（今年こそ）やりたいこと　冬にこんな運動はいかがですか

あけましておめでとうございます。

今年の目標は決めましたか?

私も、昨年の反省やら目標の達成の程度をふまえて、

今年も、今年こそ、行動しようということがあるので、

紹介します。

さて、ふだんウオーキングを楽しんでいる私ですが、

雪国のここ秋田県県南の湯沢市では、日本一日照率が悪いということもあり、

毎日のように雪が降って、なかなか外に出て歩くことができません。

そこでやっているのが、

まず、ちょっとしたすき間時間での筋トレ。

冬は、温かい飲み物を飲みたいですよね。

私の場合、磁性鍋のマグカップで麦茶とか温めて飲んでいます。

電子レンジで1分３０秒くらいです。

その間に、筋トレ。主にスクワットです。

短い時間でスピードで何十回もやることもあれば、

ゆっくり下りて（１　２　３　４　５）ちょっとスピードで立ち上がる（６　７　８）

このゆっくりのスクワット（特に下に下がるときにゆっくり）は、

糖尿病の予防にもなります。

スクワットをするときの注意は、

お尻を後ろに引くようにして（股関節を曲げる）身体を下げ、

膝が爪先より前に出ないようにする。

そして、膝の方向は爪先の方向に。

さらに、背中は丸めずまっすぐなままで。

呼吸は止めないで。

1分やれば、結構な運動です。プラス　かかとの上げ下げとか、

立って片足を後ろへ上げる（３～５秒）を交互に数回。

これはお尻の筋肉を鍛える筋トレ。

お尻の筋肉がプリッとついていると、かっこいい。

お尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、筋肉が付きやすいです。

お尻の筋肉がついていると、椅子から立ち上がることができます。

立ち上がることができれば、歩くのはそんなに筋力はいりません。

立ち上がるのが大変なんです。

さて、いかがですか。

体は冷やすより温めることが大事。

温かい飲み物を飲むのも、体を温めるため。

ついでに、筋トレ。

筋肉がつくと、だまっていてもエネルギーを消費するので、

太りにくくなる。

筋肉がつくと、見た目かっこいいし、

将来、寝たきりにならず一生自分の足で歩くためには、

筋トレは必須です。

さあ、わざわざ運動の時間を作るのはなかなかできません。

これは、ちょっとしたすき間時間にできるので、

是非やってみませんか？

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磁性鍋の購入はこちらから　　コスモス自然形体院　ヤフー店

コスモス自然形体院ヤフー店から磁性鍋を購入の方には、このブログのレシピの中から１００個

選んで、項目別に整理したレシピ集をプレゼントしています。

なぜ、ミネラル補給にこのごろこだわっているのか。

磁性鍋を購入するほど食に気をつけているあなたには、次の記事も是非読んでほしい。

新型栄養失調　カロリーは足りているけど、ミネラルが足りないせいで、情緒不安定や様々な不調が

起きている。

現代見本の　食卓はミネラル不足１　ミネラルってなに？　　　　

現代日本の　食卓はミネラル不足２　ミネラルを補給するための○○

現代日本の　食卓はミネラル不足３　発達障害はミネラル不足のせい？　ミネラルの働き

現代日本の　食卓はミネラル不足４　アスペルガー症候群と診断された「こうちゃん」奇跡の回復

現代日本の　食卓は実園ラル不足５　ちょっとした心がけでミネラルは増やせる

現代日本の　食卓はミネラル不足６　動物性タンパク質の過剰摂取で骨粗鬆症が増える

現代日本の　食卓はミネラル不足７　ミネラル補給の効果１

現代日本の　食卓はミネラル不足８　モニター募集

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2022年05月28日 13時55分35秒 | 健康は自分でまもるもの

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”添加物の神様”が語る「安心な食品の選び方」とは？

面白い企画がスタート。

食品業界では有名な方なので、

知っている人も多いと思いますが、

その企画は

日本を揺るがせた80万部のベストセラー

「食品の裏側」から17年。

”添加物の神様”安部司氏が教える

「安心な食品の選び方」です。

無料公開中なのでぜひみてください。

https://realisasp.com/lp/55794/1110680/

実は今「カップ麺の牛乳戻し」が好きな子ども、

「味噌汁がくさい」と言う子どもが出てきている。

そんな子どもがいることに、

大きな衝撃をうけましたが、

実際私たちにとって

SNSや雑誌などで

「これがカラダに良い」

「これは食べてはダメ」

食品の健康情報、栄養問題、危険食品の

情報があまりにも多すぎて混乱するばかり・・・

そんな情報の中から

何が正しいものなのか。

どんな食事をして

自分の体に何を取り入れたらいいか。

日々の忙しい毎日の中で

それを考えて行動するのは

すごく難しいですよね。

そこで、

添加物の神様・安部司氏が

より良い食生活を送るための

本当の知識、知恵を教えてくれています。

私は、阿部司氏から直接食品添加物の講義を受け、

「加工食品診断士」の認定をいただいたので、

彼の話は毎日の食生活を考えるうえで、非常に参考になることは保証します。

昔から大切に守られてきた

日本の食文化・価値観は

破壊・喪失の一途をたどる中で

何を知ればいいのか？

知った情報をどう活かせばいいのか？

しかもそれだけではなく、

毎日の買い物、調理、食事

家族の団らんにどう向き合えばいいのか

という新たな視点と、

「自分の子どもにこれを食べさせたら大丈夫、

と安心して食事を作ってほしい」

という安部司先生のメッセージが

伝わってきます。

まずはここから見てみてください。

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おすすめです。

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2022年05月09日 15時00分23秒 | 健康は自分でまもるもの

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運動すると血管の状態が良くなる

質問　

日常的に運動していないと、血管がつまりやすくなったりする？

答え

運動していない人って、血管の中の血液がドロドロの傾向がある。

血管の内側の壁に、いろんな物が付着してしまっている。

そういう人にストレスがかかったりすると（イライラしたり、怒ったり）

心筋梗塞とかになりやすい。

イライラしたり怒ったりしても、ふだん運動している人は、

血液がサラサラな人が多いし、血管も弾力があるわけだから、

そういう風になりにくい。

有酸素運動の第一の目標は、生きていくために、

心臓と血管の状態をいい状態にすること。これが1番の基本。

さあ皆さん、運動しましょう（体を動かしましょう）

特に、1日中すわって仕事をしている人は、心がけて立って動きましょう。

まず、取り組みやすいのは、ラジオ体操です。

ユーチューブで検索すると、音楽や解説付きの動画がたくさん出てきます。

それをみながら、やってみるといいですよ。

そして、歩くこと。

ウオーキングの時間がとれればいいけれど、

日常生活の中で、できるだけ歩くことをこころかがけましょう！

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2022年04月14日 18時41分42秒 | 健康は自分でまもるもの

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健康体操教室・アスリートセミナー

コスモス自然形体院では、

健康体操教室・アスリートセミナーを行っています。

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