無料体験施術
コスモス自然形体院 秋田出張所 において
１２月７日（水） １０：００～２１：００
無料体験施術をおこないます。
初めての方・・・無料
過去に施術を受けたことのある人・・・２０００円
現在通院中の人は対象外
受付を開始しております。
お早めにご予約ください。
℡ ０１８－８７４－８９６３
どうすれば、身体は元気になるか、
疲労がとれるか、ケガや病気が早く治るか？
怪我や病気をしない身体になれるか？
前回のブログの続きです。
（前回を読んでいない人は、読んでください。）
どうすればいいでしょうね。
何が必要だと思いますか？
いろいろあげられると思いますが、私の考えです。
一つ目
何と言っても、睡眠です。
「え～？な～んだ。当たり前じゃない！」
と、お思いの皆さん。
それが、当たり前じゃないんです。
寝ていない人、睡眠をそれほど重視していない人が
多いんですよ。
あなたは、ちゃんと寝ていますか？
睡眠って、大事だよな～！と、思う理由。
（私の仕事上での経験からお話します。）
理由その１
スポーツで怪我をし、施術を受けに来る
小中高校生の皆さん、ほとんど全員、
睡眠時間が足りません。
睡眠は大事だ、なんとか確保しなくちゃ！
という自覚がありません。
身体は、夜のうちに回復するので、
睡眠をしっかりとることが超 超 超大事なんです。
小学生なのに、
練習時間が延びて、家に帰ると夜の8時とか9時、
なんてことが良くあるみたいです。
それから、ご飯食べておふろ入って宿題して・・・
中高生になると、スマホ・・・・勉強も？
なんだかんだと寝るのが遅くなっている人が多いですね。
その日の疲れを取り、翌日さわやかに活躍するには、
なんとしても、睡眠を確保することが必要です。
私がお勧めしているのは
小学生・・・・・９～１０時間
中高生・・・・・８～9時間
大人・・・・・8時間
理想ですけど。
大人の健康な人でも、最低6時間はほしいですね。
こんな人がいました。
高1 女子 陸上部
中学時代は、ほとんど怪我をしなかったのに、
高校生になったら、しょっちゅう怪我をするように
なってしまった。なんでかなあ？
話を聞くと、
中学時代よりも、練習量が増えたのにもかかわらず、
スマホをやる時間が増えたのが原因で、
睡眠時間は、逆に減ってしまった。
ということでした。
これじゃあ、怪我をするのもうなづけます。
昼の練習で傷ついた筋肉は
夜のうちに修復するんです。
睡眠が足りなければ、筋肉の修復が中途半端に
なってしまいます。
私の場合、昼は施術。
夜は、事務仕事。
それに、家事も多少は（汗・・・）
どうしても、深夜になりがち。
それでも、このごろは、睡眠を確保しなくては、
と、6時間死守するぞ、とできるだけがんばっています。
6時間眠ると、
朝9時～夜6時又は7時 くらいまでの施術で、
休憩時間が少ししか取れない日でも、
何とか、疲れないで（具合が悪くならないで）
施術を続けることができます。
ふだん寝ていれば、5時間でも身体は持ちます。
4時間になると、午後になると身体がきつくなってきます。
ふだん、患者さんのためにいろいろな情報を提供して
いますが、疲れてきてそれができず、やっと施術をこなしている
状態になってしまいます。
ちょっと前までは、
4時間が2～3日続く、なんてことはざらでした。
でも、今は反省して、できるだけ6時間は眠るように
しています。
コスモス自然形体院に来る患者さんの話を聞くと、
夜は、ついついテレビを見て遅くなってしまう。
という人や、
うとうと きどころ寝 をして、
気がついたら、深夜だった。
という人、
けっこう多いですね。
その日の疲れを取るだけなら、6時間寝れば
十分かもしれませんが、
○今までの疲れを取る、
○どこか痛いところを治したい、
○身体の調子を良くしたい
という人は、＋1時間～2時間は睡眠を
とりたいところです。
睡眠の効果を上げる方法としてオススメなのが、
「お風呂」です。
お風呂の効果って、すごいです。
お風呂にゆっくりつかると、筋肉の緊張がとれていき、
血管の圧迫がとれて血流が良くなります。
そうすると、1日の活動でたまっていた老廃物が
出ていきます。
血流が良くなっているので、酸素や栄養が身体をめぐり、
損傷を修復したり新しい細胞を作ったりします。
酸素や栄養をもらって、身体の中の様々な化学変化が
円滑に進むようになります。
お風呂にゆっくりつかって、
睡眠をしっかり取る。
これだったら、
毎日できるし、お金もかからない。
（お風呂をわかすガス代？灯油代？電気代？
はかかるけど）
身体の調子を良くしたい、
今の痛みを治したい、
怪我をせずスポーツを続けたい、
という人は
まず、これをやってみてください。
お風呂につかっている時間は
できれば、１０分以上。
お風呂上がりに冷たいタオルで身体を拭くと
さらに効果的。暖かい状態が長持ちします。
ふく順番は、
「足 手 顔 頭 身体の前側 身体の後ろ側」
の順番。
寒くなってきましたけど、冷めにくいので、効果的です。
お風呂と睡眠。
案外軽視していませんか？
身体の調子がいまいち、という方。
どこか痛みがあって、治したいという方。
怪我をしないでスポーツを続けたい、という方。
ずっと、健康を維持したい方。
是非、実践してみてください。
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℡ ０１８３－７３－２９５９
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