【妊活サポート】
子宝整体と妊活ファスティングの専門家 小松尚子です。
妊娠しやすい体質になるよう、整体とファスティングを中心にサポートしています。
LINE公式アカウントで、妊活などの情報やセミナーの案内などしております。
お問い合わせもLINE公式アカウントからどうぞ。
【生理痛は当たり前じゃない！生理痛軽減のために４（補足）】
昨日の投稿
生理痛は当たり前じゃない！生理痛軽減のために４ が
時間がなくて、説明不足の内容だったので、
改めて説明します。
今回からは、食事についてお話します。
今日は、油の話。
妊娠や生理には、ホルモンが重要な役割を担っています。
ホルモンは体の中で作られ分泌されています。
妊娠や生理には、ホルモンが重要な役割を担っています。
ホルモンは体の中で作られ分泌されています。
ホルモンは、体中を巡って様々な命令を伝達しています。
有名なのは、「インスリン」というホルモン。
血糖値を下げる働きをします。
ホルモンの材料として大事なのが、脂質（油）です。
ホルモンだけでなく、細胞膜も脂質（油）でできています。
脳みその６割も脂質（油）です。
良質の脂質（油）を摂ることが、ホルモンも細胞膜も脳みそにも良いのです。
ホルモンの材料として大事なのが、脂質（油）です。
ホルモンだけでなく、細胞膜も脂質（油）でできています。
脳みその６割も脂質（油）です。
良質の脂質（油）を摂ることが、ホルモンも細胞膜も脳みそにも良いのです。
妊娠のために、
生理痛を和らげるためにも、
良質の脂質（油）を摂ることはとても重要です。
油を分類するやり方として、
オメガ３
オメガ３
オメガ６
オメガ９
という分類の仕方があります。
どのような働きがあるかというと、
【オメガ３】青魚の脂、亜麻仁油など
・炎症を抑える
・細胞膜を柔らかくする
・アレルギーの抑制
・血液をサラサラにする
【オメガ６】サラダ油、マヨネーズなど
・炎症を引き起こす
・細胞膜を硬くする
・アレルギーの促進
・血液ドロドロ
脂質は、生きていくうえで絶対必要なもの。
オメガ６の油も必要です。
重要なのは、オメガ６とオメガ３の比率
そして、オメガ６ と オメガ３ の理想的な比率が
4 対 １
と言われています。
ところが、現代人のオメガ６ と オメガ３ の比率は、
５０ 対 １
とか
１００ 対 １
になっていると考えられます。
なので、健康的な生活を送るうえでは、
オメガ６ を減らして、
オメガ３ を増やす。
みなさん、サラダ油（オメガ６）を使っている人 多くないですか？
ここで登場するのが、
オメガ６の代わりに使ってほしい 【オメガ９】 の油です。
オメガ９ の代表的な油が オリーブオイルです。
まとめると、
オメガ６ の 油を減らす。
代わりに、オメガ９ の油を使う。
オメガ３ の油 を増やす。
具体的に油の名前でお伝えします。
減らしてほしい油【オメガ６】（使っていいけど、減らしてほしい油）
サラダ油、ごま油、コーン油、紅花油、大豆油、マヨネーズ、スナック菓子（に使われている油）
オメガ６の油の代わりとして使ってほしいのが【オメガ９】
オリーブオイル、米油、菜種油など
増やしてほしい油【オメガ３】
青魚の脂（さば、いわしなど。さしみがオススメ）、亜麻仁油、エゴマ油、
くるみやアーモンドなどのナッツ類にも多く含まれています。
この分類にはありませんが、
使ってほしくない油
トランス脂肪酸・・・マーガリン、ショートニング
使ってほしくない油
トランス脂肪酸・・・マーガリン、ショートニング
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
コスモス自然形体院
〒 012-0862
秋田県湯沢市関口字関口15-2
TEL 0183-73-2959
お問い合わせは、こちらから
HP http://www.cosmos-shizen.jp/
メールアドレス cosmosakita@yahoo.co.jp
LINE公式アカウントで、妊活などの情報やセミナーの案内などしております。
お問い合わせもLINE公式アカウントからどうぞ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
クリック、ありがとうございます。今日もクリックを！！↓
