60代女性 月1回のメンテナンス
冬の間は、お休みしている。
4ヶ月ぶりの施術となった3月15日の施術のあとは、
足の運びが軽快になった。
背骨に芯が通ったような感じがした。（3月15日の話では、背中が丸くなっているような気がすると言っていた）
前屈みの姿勢で仕事をしても、腰が痛くない。
膝の内側がピリピリ痛い時があるが数時間でおさまる。（当院に来たきっかけが膝痛。農作業など酷使するとたまに膝が痛くなる方）
と今日（4月12日）お話してくださいました。
今日も、気持ち良かった。身体が軽くなった、とお帰りになりました。
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☆コスモス自然形体院
秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959
70代女性 膝痛 腰痛
膝の痛みでおいでになった、70代の女性。
腰痛もあり、過去に手術も行った。
膝も手術を勧められている。
今日2回目。
前回（1回目）のあと、
2回お風呂に入るようにしたら、ものすごく汗をかいた。
ふだん、汗をかくことなんて無い。
汗かいてるね、と家族もびっくり。
以前は、花が好きで良く鉢に植えて楽しんでいた。
腰の手術をしてから5～6年は、体調が悪くて、
花を植える気にならなかった。
それが、施術の翌日の日曜に、
また植えてみたいなあという気持ちになって、
鉢を出してみた。
なぜか、そういう気持ちになったという。
たぶん、施術を受けて、体中の細胞のエネルギーが
少～しだけど高まったんでしょうね。
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☆コスモス自然形体院
秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959
60代女性の方より、うれしい報告が。
毎年冬には必ずといっていいほど風邪を引いていたんだけど、
今年の冬は、風邪を引かなかった！！！
きっと、当院にずっと通っているおかげですね！
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☆コスモス自然形体院
秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959
先日、中学校を卒業したバスケ選手のお母さんから
メッセージをいただきました。
中学校時代、何回も怪我や不調時に来院。
そのたびに、克服して大会に出場してきました。
そのお母さんからです。
以下、引用。
18日旅だちます。
17日ぎりぎりまで練習に参加して、
13日の卒業式の次の日も○○の試合に参加してきました。
○○らしく、旅立ちの準備をしています。
何度も先生には助けられましたし、心のケアも同時に
やって下さっていたように思います。
先生のところに行けば不思議と治る！
そう信じて何度もお願いしました。
たくさんの試合をこなせたのも先生のおかげです。
○○にとって大事な場所でした。
たくさんの人に支えられて、感謝の気持ちで旅立ちます。
その中に先生の存在もしっかりあります。
引用終わり
○○さんには、大きな夢があります。
頑張ってね。応援しています。
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☆コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口15-2
自身の健康や読者の皆さんの健康のために、食事などいろいろ情報提供していますが、私が行っている自然形体療法の施術って、やっぱりすごいなあと思うことがあったので、紹介します。
42才女性 看護師
今日3回目でしたが、2回受けたあとで、次のようなことが身体に起こった、と今日話してくれました。
2回目受けた後で、生理がきた。
いつもだと、レバーのような塊がドバドバでてたのに、今回は全く違ってきれいな血液。
基礎体温をつけている方で、高温層が不安定でガタガタだったのが、きれいに安定している。
疲れなくなった。いつもだるかったのが、だるくない。
特に夜勤のあと、だるくて重くて横になっていたい状態だったのが、疲れてなくて、家事ができる。
そういえば、肩もこっていない。
不思議。
（料金表を見て）初回って本当は9000円（＋税）なんですね。（今は割引で3980円）それだけのことをやってるって、ことなんですね・・・
たった2回の施術でこの変化。
施術を受けて、歪みが改善し血流が良くなれば、身体ってこんなにかわるんだなあ、と私も改めて思いました。
当院に来られない人が大多数だから、そういう多くの人のために栄養や食事等いろいろ健康情報を書いていますが、1番いいのは、やっぱり施術を受けに来ることですね。
私自身は、自己療法とかいろいろやっていますが、自分で自分を施術できないので、やっぱり健康でいるために、まず食事そして運動や睡眠等・・・気をつけていきます。
そして、その情報をこのブログに書いていきますので、是非お読みください。
もし、お近くにお住まいなら、施術を受けに来てもっと健康になってください。
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☆コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
50代女性
ふだん、夜に3回も4回も目が覚めるそうです。
自然形体療法の施術をした日は、１回も目が覚めずぐっすりでした。
その翌日からも、目が覚めるのは1回だけ。
「施術を受けるとぐっすり眠れる」とは、どなたもおっしゃいます。緊張がとれリラックスできるので、夜眠れるのではないかと思います。
施術中も、思わず寝てしまう人がほとんど。
施術後も強い眠気に襲われてしまうので、帰りは要注意です（笑）
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☆コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
（土日祝日営業 不定休）
50代女性
膝の痛みで来院した方。
膝に関しては、1回しか施術していないので、継続中です。
そのほかの部分にこんな変化が出たそうです。
（１）尿が ドバ～ と出た。久しぶりにスッキリ。
（２）息が楽になった。いっぱい吸える。おなかにも吸える。胸にも吸える。
（３）左腕を後ろに回したとき、手の甲を背中につけるしかできなかったが、くるりと回して、手のひらを背中に向けることができるようになった。
膝がメインの方でしたので、腰から下しか触っていません。
（３）の触っていなくても左腕の可動域が広がったことが、特にすごい。胸・肩・腕の緊張が緩和したのでしょう。
一つ一つの手法が全身に良い影響を及ぼしています。
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湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
（土日祝日営業 不定休）
コスモス自然形体院は、この4月13日にて、開業10周年を迎えました。
数々の応援してくださる皆様のおかげです。
本当にいつもありがとうございます。
私の目標は、80才まで現役で施術を続けることです。
あと20年です。
皆様の健康を守ためには、自分が健康でないといけないので、
運動や食事、お風呂等、いろいろ気をつけています。
これからも、どうぞよろしくお願い致します。
院長 小松尚子
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HPをリニューアルしました。是非、ご覧ください。
☆コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口１５－２ 電話 ０１８３－７３－２９５９
☆自然形体院 秋田出張所
秋田市仁井田栄町１３－１７ 電話 ０１８－８７４－８９６３
昨日、湯沢市幡野（はたの）地区センターにおいて、
健康体操教室を行いました。
参加者は、六名と少なかったのですが、
うれしいことが。
幡野地区センターでは、今回で三年連続の開催。
参加者のひとりの方は、一昨年１回参加され、今回
２回目の参加。
とても、身体が柔らかいので、お話を伺ったら、
おととし参加したときは、腰痛や肩こりに悩み、
何かいい方法はないかと探していた時で、
「これだ！！！」と思い、
この健康体操教室で教わったストレッチを
その晩から毎日、これまで２年間ほぼ毎日、
やっているそうです。
1年を過ぎたあたりからは、こんなに柔らかくなり、
腰痛も肩こりも全くおこらなくなった、
と話してくれました。
びっくりするくらい柔らかいですね。
継続は力なり。
健康体操教室で指導しても、
たいていの人はその場限りで、
続けても、1週間とか・・・・
そのうちやるのを忘れてしまう人が大半でしょう。
でも、ずっと習慣にして続けて、
こんなに柔らかくなり、
しかも、腰痛肩こりも無くなった、とのこと。
健康体操教室をやったかいがありました！
うれしいですね。
今回は，他の事業とも重なり参加者が少なくて
残念でしたが、たぶんまた来年開催すると思うので、
その時は、たくさんの方に参加してほしいですね。
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してください。
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１１月２６日（日）２７日（月）
函館に行ってきました。
「健康セミナー」をやってください、と請われて
行ってきました。
随分有名になったものです。
というか、今年６月に、わざわざ函館から膝の施術を
受けたいという方がおいでになり、一泊で４回施術を
受けました。
その後、膝の調子はよくなったそうです。
その方が、ある会のセミナーを企画することとなり、
私を呼んでくれた、というわけです。
３回分のセミナーを凝縮して、やりました。
時間があれば、もう少しストレッチとか時間をかけて
できるのですが、まあ、仕方ないですね。
ためになった、と喜んでくださいました。
ついでに、せっかく函館まで行ったので、
観光もしてきました。
↓「うにいくらどん」せっかく行ったので、奮発して。
↑ 有名な、函館の夜景です。
ロープウエーの駐車場には、大型バスがずら～っと
並んでいて、さすが観光地 って感じでした。
驚いたことは、外国人の観光客が多かったこと。
ヨーロッパとかアメリカの方ではなく、
東洋人がほとんどでした。韓国？中国？台湾？
やはり、観光地は、違いますね。
秋田県には、こんなに観光客は来ない・・・・
あと、東北新幹線で、盛岡から「新函館北斗」
の駅まで、初めて乗っていきました。
青函トンネルも初めて通りました。
新幹線も在来線も通れるトンネルだそうで、
トンネルを通過する前には、トンネルについての
解説を新幹線の中で流していました。
５０キロ以上の長さで、約２５分で通過するそうです。
「健康セミナー」呼んでくだされば、どこへでも
行きます。
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コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口１５－２ 電話 ０１８３－７３－２９５９
コスモス自然形体院 秋田出張所
秋田市仁井田栄町１３－１７ 電話 ０１８－８７４－８９６３
春になって、新学期が始まったばかりですが、
中学校では、次の22日（土）23日（日）は、
もう春期大会のようですね。
大会前に施術を受けると、
驚くほど、身体が軽くなって、これが自分か、
というくらい動けけるようになりますよ。
特に、ふだんストレッチをろくにやっていない人は、
筋肉が固まってがちがちになっていて、
その筋肉を無理やり動かすのに無駄な力を費やして
いるんですよ。
硬くなっている筋肉（自然形体療法では、筋肉が癒着しているか、
老廃物がたまって硬くなっている、と考えています）
がマザーキャットの施術によって柔らかくなると、
体感としては、すごく軽くなります。
伸び縮みしにくい筋肉が、スポーツの動きを邪魔しているんです。
技術の向上は、そう簡単にはできませんが、
筋肉の伸び縮みをよくするのは、マザーキャットなら簡単に
できるんです。
もちろん、2回、3回と施術を重ねれば、ますます癒着は取れます
スポーツ障害の施術も行っていますが、
筋肉の癒着や疲労をとる施術も得意です。
大会前に是非、ご利用ください。
秋田出張所では、学生割引実施中（4～6月）
☆特に痛みはなく、筋肉の癒着・疲労を取りたいかた
（要するにメンテナンス）
スタッフ ４０００円
院長 ６０００円
☆肉離れ・膝・手首など、痛みのある方
3回で１３０００円
院長が初回の場合は、3回で１５０００円
4回目以降（痛みのある場合）
スタッフ ４５００円
院長 ６５００円
（痛みの無い場合は、メンテナンス料金で）
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毎日営業
秋田市二井田栄町１３－１７
℡ ０１８－８７４－８９６３
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すっかりご無沙汰してしまいました。
何ヶ月ぶりの投稿です。
今日からは、ちょこちょこ投稿していくつもりですので、
見てくださいね～！
4月12日、13日、自然形体療法本部主催の
全体研修会がありました。場所は、京都です。
今回の研修は、
マザーキャット、マザーキャットクッションの使い方、
その応用としての、股関節の施術方法でした。
マザーキャットのバラエティーに富んだ使い方、
触診の大切さ、
時間をかけず、ピンポイントで、
等等、学ぶことや、反省点がたくさんあり、
さっそく次の日から、施術に生かしています。
私（小松尚子）と、秋田出張所勤務の松井幹子先生も
参加してきました。
特に、松井幹子先生は、このごろ技術的にかなり腕をあげて
います。みなさん、安心して施術を受けてください。
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睡眠について 前回の続きです。
睡眠不足の悪循環でなくて、
しっかり睡眠をとって、好循環にさせる方法。
まず、復習。
睡眠不足の悪循環とは
睡眠不足
↓
自律神経のバランスを崩す
（交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなる）
↓
血管が収縮し
↓
血流が悪くなり
↓
血圧が上がり
↓
冷えてくる（低体温）
↓
睡眠障害
↓
睡眠不足
・・・・・・
では、睡眠をしっかりとって、
好循環とは、
睡眠をしっかりとる
↓
自律神経が整う
（交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいく）
↓
血流が良くなる
↓
体温が上がる
↓
眠くなり、睡眠がとれる
↓
自律神経が整う
・・・・・
好循環になれば、体調も良く、
免疫力もあがり、病気にもなりにくいですね。
では、好循環になる方法。
（１）規則正しい生活
う～～ん、一発目から、難しい。
これが、なかなかできない。
不規則な勤務の人もいるし。
でも、できるだけ・・・・・・です。
規則正しい生活とは、
同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
電気の無かった時代なら、
暗くなったら寝て、明るくなったら起きる。という生活が
あたり前だったでしょうが、今は、むずかしいですね。
でも、せめて、同じ時間に起きる。
起きたら、お日様の光を浴びる。
すると、14～16時間後には、眠くなるように身体が
できているのです。
また、日中、日光を浴びるとセロトニンという物質が出る。
セロトニンが多く出ると、メラトニン（眠くなるホルモン）の
分泌を促す。
そして、眠くなって、寝られる・・・・という好循環が。
朝日を浴びる。日光浴をする。（散歩しましょう）
というのは、とてもとても大事なんですね。
（２）適度な運動
夕方の軽い運動がお勧め。
夕方、自律神経が整っているからだそうです。
まとまった運動の時間がとれなくても、
ちょこちょここまめに身体を動かす。
たとえば、
・ちょっと立って歩く
・背伸び
・身体をねじる
・健康ゆすり（一般的には貧乏ゆすり）
・足の屈伸
・時間と場所があったら、ストレッチ
ちょっと動くだけでも、血流が改善されます。
身体を温めるには、下半身の筋肉を鍛える。
私がこのごろやっているお勧めの筋トレ
（四股を踏む、前の段階）
足を広く開き、つま先をできるだけ外側に向ける。
上体はまっすぐ保ちながら、ゆっくり膝を曲げ、
太ももが床と水平になるくらいまで、お尻を下げる。
その状態で、数秒。
ゆっくり元にもどる。
これ、けっこうな筋トレになります。
（３）食事に気を付ける
発酵食品で、体温が上がる。
メラトニン（眠くなるホルモン）を出しやすくするのは、
アミノ酸（タンパク質）
ちなみに、南の国でとれる食物は、身体を冷やし、
北の国で取れるのは、身体を温める。
（砂糖は南の国で取れるから、身体を冷やす）
夏が旬の食べ物は、身体を冷やし、
冬が旬の食べ物は、身体を温める。
地域で取れるもの、旬の食べ物がいいということですね。
体温が高いと、良く眠れる。
寝るときは、熱が手足に移動して、
熱を放出し、体温を下げて眠る。
手足が冷えていると、熱の移動ができないので、
なかなか寝付けない。
（４）良く寝て、ストレスをためない。
さて、これで、睡眠については、終了です。
さあ、今日からは、できるだけ、寝ましょうね。
私の最悪のパターンは、
夜眠くなって、居眠りが出ている。
疲れもでてきて、横になりたくなる。
そこで、寝ればいいのに、
もうちょっと、仕事がしたいばっかりに、
少しだけよこになろう、とついついちょっとだけの
つもりで、横になってしまう。
はっと気づいたら、夜中の1時とか2時。
それから、おふろに入って、布団に入るのは、
午前3時。
そして、朝は寝過ごしてしまう。
疲れも取れていない。
最悪のパターンです。
でも、時々やってしまう。
私も気を付けます。
これを読んだ皆さんも、しっかり寝て、
体調良く、毎日を過ごしましょう。
仕事や家族のお世話などで、不規則になりがちな人は、
できるところだけでいいので、実践してみてください。
私の健康上の目標は、
癌にならずに、80歳までは、この仕事を
続けること。
そのために、できるだけのことをしようと
思っています。
睡眠もそのひとつ。
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コスモス自然形体院 秋田出張所では、
平成2９年 1月 2月 3月
幼稚園 小学生 中学生 高校生 大学生
各種学校生 の皆さんを対象に割り引き料金で
施術します。
今だけです。
１万円 で ３回施術
（３月までに３回）
３万円 で １０回施術
（３月まで１０回来れないときは、５月までに１０回）
今だけの特別の割引です。
通常の料金は
スタッフ
初回 ７０００円
２回目以降 ５０００円
学生メンテナンス ４０００円
院長
初回 １１０００円
２回目以降 ８０００円
学生メンテナンス ６０００円
学生さんでは、
過去に、こんな人が利用しています
○足首の捻挫
・・・それほどひどくなければ翌日試合出場した人も
○オスグッド
・・・軽ければ１回で正座ができる
ひどければ、回数がかかります
○有痛性外脛骨
・・・マザーキャットという治療道具
をレンタルします。
それで、足のある部位の疲労をとると、
スポーツが楽にできるように。
○手首の痛み・・・テニスの人に多いですね。
試合で痛くなかったと、感謝されました。
○水泳・・・メンテナンスの施術で驚くほどタイムアップ
○陸上・・・メンテナンスを続けている女子高生
今までしょっちゅう怪我をしていたのに
怪我をしなくなった
○肉離れ・・・湿布も注射もしません。不思議と競技復帰が
早まる。
自然形体療法では得意としている怪我です
○テニス肘・・・大丈夫です
○野球肩・・・大丈夫です
○猫背・・・あら不思議 帰る時の姿勢が
今は、大きな大会もなく、練習を休んで早期に回復させる
絶好のチャンスです。
大会前だと痛くても練習を休めない、というのが現状でしょう。
そうすれば、回復にも時間がかかります。
今がチャンスです。
また、たぶん練習のしすぎ、ろくにストレッチをしていないために、
筋肉が固くなっている人がほとんどでしょう。
コスモス自然形体院秋田出張所の施術で、筋肉が柔らかくなります。
筋肉が柔らかくなると、動きやすいため、体が軽くなったと感じます。
スポーツのいろいろな動きがスムーズに、素早くなります。
少なくとも３回施術を受ければ身体が軽くなった感じが
はっきりわかるでしょう。
怪我の早期回復と怪我の防止のために、
どうぞ、おいでください。
今がチャンスですよ。
タイムを競う競技ならタイムアップが期待できます。
今のシーズン、水泳は大会がたくさんありますね。
大会前のメンテナンスがお勧めです。
症例は、このブログの中にたくさんあります。
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☆コスモス自然形体院 秋田出張所
毎日営業
２月１日（水）無料施術
秋田市二井田栄町１３－１７
℡ ０１８－８７４－８９６３
☆コスモス自然形体院
秋田県湯沢市関口字関口１５－２
℡ ０１８３－７３－２９５９
（営業日以外でも電話は院長携帯に転送されます）
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睡眠について 前回の続きです。
今回は、
睡眠の効果
（１）休息をとる
レム睡眠・・・身体の休息
ノンレム睡眠・・・脳の休息
レム睡眠とノンレム睡眠を90分サイクルで
繰り返している。
1回目（寝てすぐ）は、ノンレム睡眠が大半で、
レム睡眠は5分ほど。
だんだん、ノンレム睡眠が少なくなり、
レム睡眠が多くなる。
朝方は、レム睡眠が多くなる。
理想は、90分の5サイクル。
７～８時間が理想。
（２）記憶の整理
記憶の整理をするのは、レム睡眠の時。
身体は休んで、脳は起きている。
脳が起きているときに、
悪い記憶は削除し、
良い記憶を保存する。
だから、いくら勉強しても、睡眠が足りないと
記憶が保存されていないから、定着しない。
レム睡眠が多くなるのは、朝方。
成績を上げたければ、睡眠時間をしっかり確保する
必要がある。
寝ないで勉強しても無駄？
（３）成長・再生
2ヶ月で、身体の細胞は入れ替わる。
熟睡していると、成長ホルモンが活発に出て、
細胞が再生する。
大人でも同じですよ。
もう身長は伸びないけれど、細胞の再生は毎日
行われる。
夜、しっかり眠れるためには、毎日のリズムが大事。
朝起きて、お日様に当たると、その14～16時間後に、
メラトニンというホルモンが出て、眠くなるようになっている。
だから、朝6時に起きたとすると、夜の8時から10時
くらいには眠くなる。眠くなったら眠るのが1番。
10時に寝たとして、朝6時まで8時間の睡眠。
う～～ん、実に理想ですね。
更に理想を言うと、
夕飯を終えて、胃を休めてから、
寝る1時間前にお風呂に入り体温を高める。
そして、体温を下げ（手足から熱を放出）、眠る。
これが、理想。ほんと、理想です。
睡眠障害になる人は、寝る時間がバラバラ。
食生活もバラバラ。
人間は、体内時計を持っていて、
これが、少しずつずれていく。
朝起きて、光を浴びると、体内時計がリセットされる。
眠くなったら、眠る生活が理想。
又は、起きる時間を一定にする。
寝る前1時間は、光の刺激を与えない方がいい。
スマホ、テレビ、パソコン。
夜のうちに、細胞が再生する。
要するに、ケガが治るのも、夜というわけ。
傷めた膝も肩も腰も、細胞を修復していくのは、夜。
だから、睡眠は大事。
早く、この痛みから解放されたい、というあなた！
しっかり睡眠をとりましょう！
（４）免疫を高める
しっかり寝る人は、昼の体温が上がる。
体温が上がる=免疫力が高まる
う～～ん、やはり、睡眠は大事です。
睡眠をしっかりとることで、次のような好循環が。
睡眠をしっかり取る
↓
自律神経が整う
↓
血流が良くなる
↓
体温が上がる
↓
よく眠れる
↓
自律神経が整う
↓
血流が良くなる
・・・
こういう、好循環にするために、必要なこと、
を次回お知らせします。
さあ、今日から早く寝ましょう！
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コスモス自然形体院 秋田出張所では、
平成2９年 1月 2月 3月
幼稚園 小学生 中学生 高校生 大学生
各種学校生 の皆さんを対象に割り引き料金で
施術します。
今だけです。
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（３月までに３回）
３万円 で １０回施術
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通常の料金は
スタッフ
初回 ７０００円
２回目以降 ５０００円
学生メンテナンス ４０００円
院長
初回 １１０００円
２回目以降 ８０００円
学生メンテナンス ６０００円
学生さんでは、
過去に、こんな人が利用しています
○足首の捻挫
・・・それほどひどくなければ翌日試合出場した人も
○オスグッド
・・・軽ければ１回で正座ができる
ひどければ、回数がかかります
○有痛性外脛骨
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をレンタルします。
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スポーツが楽にできるように。
○手首の痛み・・・テニスの人に多いですね。
試合で痛くなかったと、感謝されました。
○水泳・・・メンテナンスの施術で驚くほどタイムアップ
○陸上・・・メンテナンスを続けている女子高生
今までしょっちゅう怪我をしていたのに
怪我をしなくなった
○肉離れ・・・湿布も注射もしません。不思議と競技復帰が
早まる。
自然形体療法では得意としている怪我です
○テニス肘・・・大丈夫です
○野球肩・・・大丈夫です
○猫背・・・あら不思議 帰る時の姿勢が
今は、大きな大会もなく、練習を休んで早期に回復させる
絶好のチャンスです。
大会前だと痛くても練習を休めない、というのが現状でしょう。
そうすれば、回復にも時間がかかります。
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また、たぶん練習のしすぎ、ろくにストレッチをしていないために、
筋肉が固くなっている人がほとんどでしょう。
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筋肉が柔らかくなると、動きやすいため、体が軽くなったと感じます。
スポーツのいろいろな動きがスムーズに、素早くなります。
少なくとも３回施術を受ければ身体が軽くなった感じが
はっきりわかるでしょう。
怪我の早期回復と怪我の防止のために、
どうぞ、おいでください。
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今のシーズン、水泳は大会がたくさんありますね。
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遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
ところで、健康になる方法として、1番にあげたのが、
睡眠でしたね。
今回は、睡眠について、いろいろ情報をゲット
しましたので、お知らせします。
まず、睡眠不足が起こすいろいろな症状について。
たくさんありますよ！
・うつ病
4日間4時間睡眠で、うつ病になる可能性が
40倍増える
うつ病は、眠れないところからスタート
・癌にもなりやすい
たとえば、乳がんだと2倍
前立腺癌だと３．５倍
・風邪をひきやすい
8時間寝る人より3倍ひきやすい
・きれる
・昼間の集中力が足りない
・脳の発育にも関係
・肥満になりやすい
ホルモンの分泌が乱れる
4時間睡眠を2日間試しただけで
レプチン（食欲を抑えて代謝を促すホルモン）
が１８％減り
グレリン（お腹がすいがというホルモン）
が２８％上昇し、食欲が増す。
・自律神経が乱れる
（交感神経と副交感神経のバランスがくずれる、
この二つの切り替えがうまくいかなくなる）
↓ その結果
血管が収縮
↓
血圧が上がり
↓
冷えてくる（低体温）
↓
睡眠障害
自律神経が乱れると、悪循環ですね。
これだけでも、睡眠の重要性を感じますね。
低体温が引き起こす病気
・癌
癌の患者は、35°Ｃ台が多い
日本人の平熱は、現在36°Ｃ
50年前は、３６．８°Ｃ
・ホルモンの病気
・不妊症
・免疫力が下がる
・基礎代謝が落ちる
・認知症 （血流が悪いから）
低体温になりやすいのは、
睡眠不足の他に
・運動不足
・食べ物
・タバコ
・ストレス
この情報は、睡眠について研究している
大谷 憲 氏 へのインタビュー映像を元に書いています。
改めて、自然形体療法の良さを感じますね。
自然形体療法は、とても気持ち良い施術で、
筋肉の緊張をとっていくので、
交感神経に偏りがちな、自律神経を副交感神経優位に
してくれます。血の巡りも良くなります。
だから、何回か施術を受けていると、体温が
上がってくるんですね。
体温が上がることで、免疫力が増し、
風邪が引きにくくなる・・・・・なるほど、納得！！！
睡眠について、次回につづく
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無料施術のお知らせ
平成2９年2月１日（水）
１０：００～２１：００
問診、施術、説明で、
○特に痛みの無い方 疲労回復やリラックス・体験をご希望の場合 約60分
○痛みのある方 ７０分～８０分
○初めての方は無料
○過去に施術を受けたことのある人は２０００円
過去に無料施術を受けたことのある方もこの日にかぎり2000円で。
○現在通院中の方は対象外です
こんな人にお勧め
□疲れている
□体調を整えたい
□アスリートのメンテナンス
□肩こり □腰痛 □膝痛
無料で施術を受けられるまたとない機会ですので、
是非、都合を付けておいでください。
日中、お仕事の方でも、夜9時まで営業しております
ので、お気軽にご予約ください。
担当者
午前 鈴木徹
午後 鈴木徹 伊藤拓哉
夜 伊藤拓哉
コスモス自然形
体院 秋田出張所
０１８ ８７４ ８９６３
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☆コスモス自然形体院 秋田出張所
毎日営業
秋田市二井田栄町１３－１７
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