肩甲骨の痛み 患者様の声

2013年06月27日 23時29分43秒 | 背中の痛み

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40代 女性 パート勤務

ある日、朝目覚めて、起きようと体を横に向けると、

「痛っ!!」

起きようとすると更に痛くて、なかなか起きられず、

20分くらいかかってやっと起きました。

起きてみると、今度は左右の腕を使った動作を

する度に、左肩甲骨に何かに刺されるような痛みが走り、

重い物を持つのはもちろん、バックを持っても、戸を開けるにも、

車の運転時ハンドルを切る時も、何をするにも痛いのです。

座っていても痛い。首も上に上がらず、うがいもできない。

寝るときも、起き上がるときも、激痛です。

ぎっくり腰の症状が肩に来た感じでした。

翌日、整形外科に行くと、骨に異常はなく、

「肩こりですね。」と言われました。

その日の午後、コスモス自然形体院の先生の処へ

行きました。横になるのも、うつぶせになるのも、

痛くて大変でしたが、問診を含めて1時間施術していただき、

少し頭が軽くなった気がしました。けれど、やっぱりすぐには

良くなりません。帰ってからも痛みとの戦いでした。

翌日、目が覚めて、体を横に動かすと、やっぱり痛い。

ところが、前日のように思い切って体を起こすと、

アレ!?あんまり痛く無い・・・・・???

朝食を作ろうと、いろいろ動いても、ほとんど痛みを感じない。

痛く無いのです!!

昨日までの痛みが、ウソのように、いつもの自分に戻れたのです。

その後、1日1日良くなり、今ではすっかり良くなりました。

先生、ありがとうございました。

 

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第38回研修  栗駒登山4

2013年06月23日 22時43分03秒 | 自然形体 健康

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昨日は^コスモス自然形体院で研修会を行った。

座位で、骨盤の歪みを整える手法など。

自己療法も一から学び始めることにした。

 

研修後、帰る途中で出張施術を行った山形市の

大河内先生から、メールをもらった。

その抜粋です。

 

小松先生、今日は研修ありがとうございました。

患者さんに伺いお会いしたら、仰臥位になるのも辛そうで左半身腰部より、

下肢が痛くて足を伸ばせない状態でした。

今日の研修で受けた、座位〇〇修正法と座位〇〇静圧法をしようと椅子に座らせたら、

左腰背部腸骨稜の上部に膨隆が出ていて脊柱検査をしては歪みは無いので、上記の

手法の次に〇〇筋の横引をすぐさまやってみましたら、何と一回目でエエッと言うぐらい、

 

膨隆が小さくなり、この3セット行なうと膨隆が見る見る小さくなり5分の一位

の小さな膨隆となり、今日研修の自己療法を伝え終了しました。

ご本人が少し席をはずして戻って来たら、凄く身体が軽いといい笑顔になって降りました。

〇〇筋横引の威力と言うか効果の凄さにビックリです。

以上

 

さっそく、すごい効果ですね。

私自身もとても良い復習の機会となっています。

コスモス自然形体院で自然形体療法を学ぶことができます。

興味のある方は、自然形体療法本部のホームページ、

または、コスモス自然形体院のホームページをご覧ください。

 

栗駒山 6月17日  残雪がいっぱい

 

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栗駒登山3

2013年06月20日 22時31分50秒 | 日々の小話

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案の定、登山の翌日から筋肉痛。

けれど、いでででで・・・という感じではなく、

ちょっと痛い程度。

階段を下りるのも、大丈夫。

しばらく運動不足で、いきなり上った神社階段の

翌日の方が、何倍も痛かった。







 

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膝の内側の痛み 栗駒登山2

2013年06月19日 14時14分56秒 | 膝痛(オスグッド、膝関節症、半月板損傷)

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中学3年 女性 テニス部

10日ほど前から、膝の内側が痛い。

特に膝の内側が痛く、太ももの内側からすねの内側まで

足首の方まで全部痛い。

歩いて痛い。走って痛い。立位で曲げ伸ばしで痛い。

 

6月15日、1回目。

膝の治療をあれこれやったが、効果なし。

筋肉の横ずれの可能性が捨てきれない。

 

今日6月19日、早朝2回目。

やはり膝の治療では、効果なし。

前回試みなかった膝の左右へのずれや、

回転のずれも可能性を探ったが、違う。

昨日から、立っているだけでも痛い。

練習は続けられず、休み休みやっている。

1回目の時より、状態は良くない。

 

はたして何が原因か。

睡眠は、猛練習しているのに、6時間しかとっていない。

同じ部活でやはり膝が痛くて通院している子から、

ここ1ヶ月以上ほとんど練習の休みが無く、練習時間も長いことを

聞いていたので、

もしや、と思い、

椎間板牽引法をやってみた。

 

その後、立ってもらうと、

「さっきより楽です。」

歩いてもらうと、

「楽です。」

「10の痛みが5になりました。」

やっぱりそうか。

 

もう一度、椎間板牽引法。

太ももの内側に痛みが残ったが、痛みは軽減。

 

なんてことだ!

腰椎の椎間板がつぶれて神経を圧迫しているのが原因だった。

右膝は悪くない。

立っているだけでも痛い、というのはけっこうひどい状態だ。

過労(練習のしすぎ)と睡眠不足と身体の歪みが原因だろう。

なんで、こんなになるまで練習させるのか。

無性に腹がたった。

 

中学校の部活動の集大成となる大事な大会の直前だというのに、

生徒のコンディションを考えずに、とにかく練習すれば良い、と

休み無く練習。

練習も大事だけれど、休むことも練習と同様に大事。

学校の担当の先生に、一言 言ってやりたい気分で

1日憤慨していたが、

言っても受け入れてもらえる訳じゃ無いから、やめて、

気分を落ち着けよう。

 

この子の場合は、氷山の一角で、どこの学校でもおそらく

似たおうなことが起こっているのだろうな。

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栗駒山 最近雪が融けたところなんでしょう。


栗駒登山1

2013年06月18日 23時18分08秒 | 日々の小話

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今年も山に登りたくて、うずうず。

とうとう行って来ちゃいました。

 

17日(月)栗駒山

さわやかないい天気。

神社の階段で少し鍛えていたので、途中まではそれほどきつく無く。

今回初めて、いつもと違う、やや遠回りの産沼コース。

頂上の直前がややきつい階段で、ちょっとしんどかった。

帰りは、いつもの昭和湖を通るコース。

新緑の山の色がとてもきれいでしたね。

驚いたのは、残雪が多かったこと。

鳥海山以外で、雪の上を歩いたのは初めて。

桜も咲いていましたよ。

 

写真をお楽しみください。


 

 

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筋肉の話 7 筋肉の癒着をとる方法

2013年06月15日 13時55分29秒 | 自然形体 健康

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筋肉の話2 で、筋肉は疲労するとだんだん毛ばだってきて、

それが絡み合うような感じで、癒着する、という話をしました。

今日は、その解消法について。

1番手っ取り早い方法は、自然形体療法の施術道具、

マザーキャットやマザーキャットクッションを使うことです。

マザーキャットでポンポン叩くことで、振動が起こり、癒着がはがれる

のです。

筋肉の癒着が無くなると、伸び縮みが良くなります。

要するに、柔軟性が増します。

 

今日、驚くべきことがありました。

坐骨神経痛かな、という症状で来院した女性。

これまで、健康体操教室などで、究極のストレッチや歪みをとる

自己療法を学んで、実践しています。

究極のストレッチをやっていますが、子どものころから身体が固く、

なかなか柔らかくなりません。

やってもらうと、う~ん、固いなあ。足のつま先に手が届きません。

背中が固いか、股関節が固いか、脚の後ろ側が固いか・・・・・

股関節は、すごく柔らかいので、脚の後ろ側に癒着があるせいかもしれないと

思い、マザーキャットクッションでポンポン。

もう一度、ストレッチをやって、もらうと、

 

あら、まああああああああ・・・・・・・・・

手が楽に届くではありませんか。

「マジックだ!!」

それに、さっきは浮いていた膝が、床にぴたっと着いています。

はああ~~~~、前屈がいかない原因は、脚の後ろ側の筋肉が

癒着して、伸びないせいだったんだ。

それが、マザーキャットでこんなにも簡単に癒着がとれてしまったんだ。

改めて、マザーキャットの威力を実感した出来事です。

 

立位での前屈も

これくらいしかできなかったのに、

 

うわあ、床に手が届いた!床に手が届いたのは、中学校の時以来。

 癒着をとる方法は、いろいろありますが、マザーキャットが1番簡単で、

短時間でできます。

 

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飛行機でわざわざ 4

2013年06月13日 23時09分31秒 | 自然形体 健康

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ふたりとも、わざわざ大阪から 「来て良かった」

と、大変喜んでいただき、感想を書くことも、

名前を公表することも、写真をとることも、

即座にOKしてもらった。



いろいろ考えさせられた。

これまで、のべ100を超える団体、チームにアスリートセミナーの

通知を出しても申し込むのは、ほんの数える程度。

個人的な参加なら、参加者はのべ100人はいるでしょう。


でも、本当に効果を出せるのは、チームとして取り組む必要が

ある。


今日もスポーツ障害の生徒が複数きた。

ある生徒に

「練習のあと、みんなでストレッチやる?」と聞くと、

全くやっていない、とのこと。

3年前から、1年に数回はくる子だ。

来る度にストレッチを教えているが、全くやっていない。

ストレッチをやらせると、固い固い。以前はもう少し柔らかかったのに。

身体中、癒着だらけ、という感じだ。

癒着だらけで身体が固いから、練習するとどっと疲れる。


やはり個人に教えるだけでは限界がある。

チームとして取り組んだもらわないと。


よりよい考え方を導入し、より効果的な指導をしたい、と

わざわざ大阪から来秋した方がいるというのに、

ここ秋田県は、こんな近くで、旗を振っておいでおいでと

言っているのに、新しい考え方を取り入れようとしているのは、

ほんのほんの一握りの人。


道は、はるかに遠いけれど、

私は秋田の地に根をはって、私なりに秋田の発展のために

これからも、努力を続けます。


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飛行機でわざわざ 3

2013年06月13日 22時46分53秒 | 自然形体 健康

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もうひとりの方の感想です。


高比良 純 さん   自営業  バスケットコーチ

スポーツをするための体作り、体(筋肉)に関する基本的な

考え方を一から教えていただき、驚いたことばかりでした。

冷やすことの間違い、無意味な練習方法、間違ったストレッチ等、

今まで聞いたことや見て来た常識が、いかに理にかなって

いなかったか、反省しました。

約6時間かけて、本にしたら、1冊、2冊 になってしまうであろう

内容を教えていただいたので、今は全く整理ができていませんが、

準備、練習の内容、方法、整理運動、試合前のこと、自分たちの

使えること、子どもたちに教えること、一つ一つ整理したいと

思います。

今いるコーチ陣達とも内容を共有させて頂き、(伝達することで)

週1練習の小学校チームから、今後もっとスーパースターを

輩出していきます。

ありがとうございました。


院長コメント

筋肉の癒着の話をしていたところで、みなさん随分筋肉が癒着

しているはずだから、マザーキャットで癒着を取ってあげましょう、

と片脚だけ、施術してあげました。

その後、歩いただけではあまり変化がわかりませんでしたが、

屈伸してもらったら、

「あっ、違う、違う、全然違う!!!」

施術した方の脚が軽い、動かしやすいのです。

何回も屈伸したり、いろいろ動いて、片脚だけの施術だったので、

左右の違いに驚いていました。



 

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飛行機でわざわざ 2

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いらっしゃったのは、大阪府の

北口 良平 さん と 高比良 純 さん です。

(名前を公表して良いと了解済み)

おふたりとも、バスケットの指導者です。

 

わざわざ大阪から、飛行機で、山田先生の考え方を知りたい、

とおいでになったのです。

私も感激です。そして、とても、光栄に思い、できるだけ多く、私の

持っている知識をお伝えしました。

知りたかったことのほとんどを聞くことができた、

来て良かった、と大変よろこんでくださいました。

 

ふたりの感想を紹介します。

 

北口良平さん  大学講師

本日は、アスリートセミナーをご講義いただき、

誠にありがとうございました。

今まで、スポーツコーチとして、当たり前のように

子どもたちに伝えていた、体の使い方や練習方法の

間違いに気づきました。

これからは、自然形体療法に基づいた、体に優しく、

子どもたちにも優しい方法で、指導していきたいと思います。

 

日常生活の話や、高齢者のためのストレッチなどを

わかりやすくご説明いただき、ありがとうございました。

 

微力ながら、普及に努めてまいります。

 

院長コメント

バスケットコーチが合わせて8人もいるそうです。

その方たちに伝えたい、とのことでした。

メンタル面の指導が専門で、練習の様子を他の団体の

指導者も見学にくるほどの方でした。

ちなみに、一般の方 向けの、健康体操教室の内容も

知りたいとのこどでしたので、歪みをとる方法や、

腰痛防止について、などもお伝えしました。

 

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2013年06月13日 21時40分12秒 | 自然形体 健康

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コスモス自然形体院では、スポーツマン向けに、

アスリートセミナーを随時行っています。

内容は、

・疲労回復を促進し、筋肉の質を良くする、究極のストレッチ

・スポーツ障害にならないための、練習や日常生活での注意点

・筋肉の疲労回復法 数種類  等

 

これまで、当院の近くのサンチェリー湯沢(公民館)での

アスリートセミナーや、出張でのアスリートセミナー、

院内での希望するスポーツマンに対してのアスリートセミナー

など、回数を重ねてきました。

筋肉に関連して、スポーツが上達する独自の方法を多くの方々に

お伝えしたい思いでいっぱいです。

 

実は、きのう、遠方から、わざわざこの秋田県湯沢市という

田舎まで、アスリートセミナーを受けにふたりの方が

いらっしゃいました。

 

どこから来たと思いますか?

 

大阪です。大阪ですよ。

飛行機で。泊まりがけで。

 

関西で、お子さんが自然形体療法の施術を受け、山田先生が

スポーツの練習方法について、一般の常識とは一線を画した

優れた方法を提唱していることを知り、アスリートセミナーを

受けたいと希望していたそうです。

バスケットボールの指導者です。

 

実は、自然形体療法の施術者はたくさんいますが、日常的に

アスリートセミナーとして、まとまった時間を設けて指導しているのは、

コスモス自然形体院だけなんです。

 

ここ、秋田県県南の地元では、なかなか受け入れてもらえない

自然形体療法の考え方ですが、教えてもらいたい、と

わざわざ、大阪から、いらっしゃったのです。

 

実技はすぐ教えられますが、理論を時間を設けて講義するのは

初めてなので、ここ数日、山田洋先生のDVDで復習し、

準備しました。


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総体近し 2  有通性外頸骨

2013年06月10日 21時57分00秒 | 足の痛み、しびれ

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昨日の日曜日は、患者さん10人のうち、7人が

スポーツ障害。そのうち6人が中学生。

7人のうち4人が膝、3人が有痛性外頸骨。

ふだんは、学生さんは来ても1日ひとり。

やはり大会前の時期なので、万全の状態で

出場させたい、とインターネットと調べての来院が

多い。

午後7時15分で、終了。前の日の睡眠不足がたたり、

疲れてぐったり、ごはんも食べられず、朝まで爆睡。

 

中学1年 男子 の おかあさん(高橋 牧子さん)から、

感想を書いていただきました。平成25年6月9日

 

中学に入学し、はりきって陸上部へ入部しました。

ところが、3日くらい練習をしたら、足が痛くて歩いて

家へ帰るのも無理な状況でした。

息子は、3ヶ月ほど前に、有痛性外頸骨と診断されて

おり、それが練習によって悪化したのでした。

痛みは、両足の土踏まずの上の部分でした。

病院では塗り薬をもらい、いずれは手術する方法もある、

と言われました。でも、手術はさせたくなかったので、

接骨院へ連れて行きました。電気治療などを約1ヶ月

続けましたが、ほとんど効果はなく、練習をする度、

痛みは続き、全力で走ることは不可能な状態でした。

そんな時、インターネットで調べてみると、自然形体療法で

回復することを知り、幸い湯沢市内でしたので、早速施術して

いただきました。一度、施術していただき、マザーキャットを

レンタルして、家でもマッサージしました。それだけで、痛みは

全く無くなり、みんなと同じ練習をし、大会に参加することが

できました。1ヶ月前ではとても考えられませんでした。

夢のようです。本当にありがとうございました。

 

院長コメント

今年1月からの痛みだったので、もう少し長くかかるかな、

と思いましたが、1回の施術で、痛みが無くなり、

6月1日と6月6日の2回の大会に参加できたそうです。

本当に良かったですね。

おかあさんがマザーキャットのマッサージと書いて

いるのは、マザーキャットのコロコロです。

マザーキャットで、ポンポン優しくたたいたり、コロコロ

転がすことによって、疲労回復が速まります。

家庭でも簡単にできるので、早期回復のために、

マザーキャットのレンタルを勧めています。


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総体近し

2013年06月08日 22時08分15秒 | 膝痛(オスグッド、膝関節症、半月板損傷)

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 ここ、秋田県湯沢市では、中学校の総体が近い、ということも

あり、スポーツ障害や、スポーツマンのメンテナンスで来院される

小中学生が増えています。

皆さん、練習でお疲れのようですね。


中学3年 男子 卓球部

学校の体育の時間、鬼ごっこをやった。

その日の午後から、膝が痛くなり、歩いても痛いほど。

卓球ができる状態ではなかった。

あと2週間で大事な大会。卓球部のキャプテンで、

大会にかける意気込みはすごい。


病院では骨には異常がなく、

疲労のせいでしょう、と言われた。


痛みの出た日の夕方、来院。

鬼ごっこをやったら膝が痛くなった、というので、

鬼ごっこぐらいで痛くなるのかなあ、と思ったが、

どうやらまじめな性格。

本気で鬼ごっこをやったらしい。

ふだんの練習で疲れていることろに、過度の負担が

かかったんでしょうね。

膝周辺の筋肉の疲労と、靱帯がほんの少しだけ

ゆるんでいるようでした。


脚全体と膝周辺の疲労をとった段階で、かなり痛みは軽減。

歩いての痛みは無し。軽く走っても大丈夫。

立位で、膝関節のずれを直したら、更に改善。

痛みが移動し、今度は膝の外側が痛くなったというので、

靱帯の緩みの可能性も考え、それの対応もしたら、更に

改善。


翌日、2回目の施術。

かなり良くなり、卓球部の練習前は、痛くない。

1時間ほど練習したところで、痛みが出てきたので、

そこで、練習を中止。

施術後、かなり改善。

昨日の夜は、ちゃんとストレッチをやって、8時間の

睡眠をとったそうだ。


大丈夫、大会には、万全の状態で出られるでしょう。

 

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筋肉の話 6 速筋と遅筋

2013年06月05日 23時28分41秒 | 自然形体 健康

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筋肉は、速筋と遅筋という2種類の筋肉があります。

速筋とは

素早く収縮でき、瞬発力があります。

ただし、糖分をエネルギー源とするため、筋肉の中に糖分は

少ないので、すぐに疲れます。

鍛えれば、筋肥大しやすい筋肉です。

速筋を鍛えるには、負荷が強くて回数が少ない

トレーニングが有効です。

 

遅筋とは

ゆっくり収縮し、持久力があります。

エネルギー源は、脂肪です。

筋肥大しにくい筋肉ですが、持久力が必要な競技(マラソン等)の

選手は、この遅筋が発達しています。

 

そういえば、マラソンの選手は、手足が細いですよね。

私たちの日常の動作は、遅筋が使われることが多いそうです。

遅筋を鍛えるには、負荷が小さくて回数の多いトレーニング、

ジョギングなどが有効です。

 

速筋と遅筋の割合は、生まれつき決まっていて、その割合を変える

ことはできないようですが、どちらも鍛えることはできます。

 

さて、ここまでは、基礎知識。

具体的な、スポーツの練習方法について考えてみましょう。

 

自然形体療法 創始者の山田洋先生は、よく野球を

例にとって研修会の時お話してくださったので、

野球を例に、お話します。

 

さて、野球の、投げる、打つ、走る、は、瞬発力が必要でしょうか、

持久力が必要でしょうか?

 

まず、わかりやすいところから、

「打つ」・・・・これは、瞬発力ですよね。

では、

「走る」・・・・・野球は、長距離を走りますが?

  いいえ、せいぜい、塁間は20メートルぐらい。

  ランニングホームランを打ったって、100㍍もない。

  外野で走ったって、数十㍍。

「投げる」・・・・脚を蹴るのも、身体をひねるのも、腕を振るのも

 瞬発力です。

 

だから、野球の選手がひたすらランニングをしたって、意味が無いのです。

野球部の選手は、陸上大会にかり出されるほど、長距離を走ってますよね。

 

ランニングに精を出すより、野球の練習をした方が上手くなる。

ピッチャーだったら、本番と同じ条件のマウンドで、

投げる練習をした方が上手くなる。ピッチングに必要な

下半身の筋肉は、ピッチングの練習でつきます。

 

走る練習をするなら、短距離ですよ。

 

「投げる」でも 「打つ」でも、全身の筋肉を使いますよね。

全身のどの筋肉をどういう順番で、どれくらいの力を

入れるのか、全身のバランスが大事です。実践練習を

続けるしか、道はありません。

 

自然形体療法の考え方、究極のストレッチに興味のある方は、いつでも

どこでも、アスリートセミナーを行います。


 

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おたまじゃくし


筋肉の話5 筋肉痛はなぜ起きる

2013年06月04日 14時06分04秒 | 自然形体 健康

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筋肉の話5 筋肉痛はなぜ起きる

 

皆さん、おなじみの筋肉痛。

現代医学では、筋肉痛の原因は、はっきりわかっていないんですよ。

本当です。

 

有力な仮説としては、

によると、

・疲労物質の蓄積

・筋肉の損傷

・修復時の炎症

とありましたが、自然形体療法では、筋肉痛の原因は

しっかり解明しています。

 筋肉痛はなぜ起きる


筋肉の損傷を修復するとき、壊れた細胞とその付近をまず削り取ります。

その細胞と疲労物質が、筋肉を使うとき筋肉に圧迫されて筋肉を裂いて

広がって行きます。そのときの痛みが筋肉痛です。

その細胞や疲労物質はだんだん血管に吸収されていくので、

そのうち筋肉痛は治まっていきます。年配になると、

修復するための材料が集まるまで時間がかかるため、

筋肉痛が起きるまで2~3日かかることがあります。

 

年配になると、筋肉が固くなって血流が悪くなる人が多くなるため

筋肉を修復する材料が集まるまで、時間がかかるんじゃないか

と思います。それに、内臓の働きも衰えていて、筋肉の修復に

必要な材料をそろえるまで、時間がかかるんでしょうね。

 

筋肉痛を早く治す方法は、いくつかあります。

・指撫法・・・・・指で撫でる方法です。疲労物質等を指で撫でる

ことによって、ほうきで掃き出すように、疲労物質等をはき出す

のです。指撫法はかなりの効果があります。

・究極のストレッチ・・・・・・筋肉をしぼるようにすることで、疲労物質等を

 絞り出すのです。実際にストレッチをやると、筋肉痛は軽くなります。

・自然形体療法の様々な治療法で、血流が良くなり、疲労物質や削り取った

細胞の吸収が速まり、筋肉痛は通常よりも早く無くなります。


さらには、筋肉痛を起こしたのと同じ運動をすることで、

筋肉が収縮しして、いらなくなった細胞や疲労物質を一気に

押し出してしまうので、筋肉痛は軽くなります。


これは、私の今年の経験です。


登山の準備のトレーニングとして、今年も近くの神社の

階段を上りました。約400段。

ふだんの運動不足がたたって、案の定翌日から筋肉痛。

特に階段を下りるのが痛い、ふくらはぎが。

しかめっ面をしておりなければいけないほど、けっこう強い痛み。

2日目が特にひどかった。

3日目に、そろそろ修復も終わっただろう、ともう一度400段の

上り下り。

そうしたら、また筋肉痛になるどころか、すっかりきれいに、

筋肉痛は無くなったのです。

その日は、少し残っていましたが、その翌日はほとんど無かった。


それ以後も、何回も上りましたが、一切筋肉痛にはなっていません。

筋肉痛がおさまったのは、不要な物質を、また筋肉を使う(収縮させる)

ことで十分に押し出し、吸収させたため。


この原理は、治療にも生かされています。

肩こりなんかでも、わざと力を入れることで、返って、疲労が

とれるのです。ただし、短時間です。長時間やると

疲労するので、意味がありません。


こう考えると、試合前に、同じ運動を短時間やることで、

疲労がとれることになります。

試合前は、ストレッチを十分におこない、練習は短時間で

きりあげる。そして、体力を温存する。


話はもどって、その後、同じ運動をしても(400段の階段)

筋肉痛にならないのは、その運動に

耐えられるくらいの筋肉がついたからでしょう。

 


 

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神社の階段


筋肉の話4  筋肉はなぜ衰える

2013年06月03日 21時30分38秒 | 自然形体 健康

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前回の話とは反対に、筋肉はなぜ衰えるのか、について。

 

もともと人間の身体は、筋肉を増やしたがらない、けど、

脂肪は増やしたい、という性質があります。

なぜかというと、筋肉は存在しているだけでエネルギーを

消費するのに対して、脂肪を蓄えることは、生存に必要だからです。

 

現代のような豊食の時代とは違い、いつ食べ物にありつけるか

わからない時代を生きてきた人間にとって、脂肪を蓄えることは

必須のことなのです。

 

で、筋肉の話に戻りますが、筋肉は毎日合成と分解を続けています。

古くなった筋肉は排出し、新しい筋肉をつくっています。

筋肉を使わないでいると、この筋肉はもう使わないんだな、

と身体が思って、分解だけが進み、合成しなくなる。

だから、筋肉が減っていくんです。

 

使わない筋肉があっても、エネルギーを消費するだけで、

生存には不利になる、だから、減るんですね。

 

筋肉は、存在するだけでエネルギーを消費するので、

筋肉がたくさんある人は、それだけで、1日の消費エネルギーが増すのです。

ダイエットしたい人は、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やすには、上記の反対で、ちょっときつい運動をやって、

筋肉が必要なんだな、と身体に思わせることです。


何歳になっても、運動すれば、筋肉は増えます。

ついこの間、三浦雄一郎さんがエベレスト登頂に成功しましたよね。

20キロのリュックをしょって、重い靴に足首にもおもりをつけて、

毎日トレーニングしてましたよ。

 

若いころより筋肉量が減っているのに、食べる量が同じ、と言う人は、

太るんですぞ!

 

ちなみに、全く筋肉を動かさないと、(たとえば骨折してギプスをはめたり、

無重力で筋力を使わなくてもいい状態)1日に1%、筋肉が減るそうです。

 

それに、恐ろしい話をひとつ。

寝たきりの老人の筋力低下について

 

安静臥床による、筋力低下(厚生労働省調べ)。

 ★ 1週間寝たきり→筋力20%低下

 ★ 2週間寝たきり→筋力36%低下

 ★ 3週間寝たきり→筋力68%低下

 ★ 4週間寝たきり→筋力88%低下

 ★ 5週間寝たきり→筋力96%低下

 

こんなに筋力が低下するんですよ。

筋肉の量と筋力とは違いますけど、でも、恐ろしい数字です。


家庭に居るとある程度動くのに、入院するとほどんと寝たきりに

なるから、退院後歩けなくなった、という悲しい話をよく聞きます。

 

みなさん、運動しましょうね!!!

 

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