令和３年5月２１日（金）で、5日間のファスティングが終了。
今回のファスティングは、ファスティングの師匠である田中裕規先生が推奨していることをできるだけ取り入れてやってみました。
１ 解毒が活発に行われるように、また、解毒のために肝臓が普段より働くので肝臓の働きを助けるためのサプリメント
ビタミンバーナー（各種ビタミン）
アミノマキア（アミノ酸）
タウリン（タンパク質）
タウリンの効能って、すごいですね。
２ 肝臓と腎臓を温める（肝臓と腎臓がファスティングで一生懸命働いているので、温めて血行をよくしてあげる）
寝る時に小豆袋をチンして、肝臓と腎臓を温めました
３ ドリンクは、ラクトクレンズ
以前は、マナ酵素 を使っていましたが、今回と前回3月のファスティングも田中先生推薦のラクトクレンズ。
４ 補充の水分（お茶）は、有機ハーブティ
今回の有機ハーブティは、ビューティクレンズ。原材料を見ると、有機ネトル（ルーマニア）・有機ジュニバー（ﾊﾝｶﾞﾘｰ・ブルガリア）・有機ボダイジュの白木（フランス）・有機レモングラス（エジプト）・有機西洋タンポポ（ポーランド・ブルガリ）
５ 寝る前の瞑想
ファスティングの効果を高めるための1つの方法。呼吸を整える、身体の中で解毒・再生・若返りがドンドン行われていることを想像、身体の力を抜く、こりや痛みがほぐれていくことを想像。
６ 入浴剤
汗からの解毒を効果的に行うため、ミネラルの吸収も。
チベットの神秘ハーバルオイル×貴重なマグマソルト（太古のミネラルが豊富）×びわ葉×しょうが
７ 有酸素運動
解毒を推進するため。いつもは、ウオーキングのみですが、今回は階段の上り下りも。
８ 水分をたくさん摂った
ファスティング中は、水分は2リットルは飲みましょうと言われています。今回、多い日は３リットル。少ない日は2リットルでしたが、2.5リットルは飲んだかな。
９ 塩分やミネラルの補給に、ミネラル酵素梅干しとマグマソルト
これは、いつも使っています。ファスティング中だけでなく、ふだんの食生活でもちょくちょく食しています。
ファスティング中、頭痛・眠気・だるさ・冷えなどの症状は、一切なし。
これは普段の食生活が良い証拠。
今回のファスティング中、今までと1番違ったのは、毎日便が出たこと。
普通、水便が出るよ、と言われますが、私の場合はこれまでファスティング中はほとんど出なかった。
今回は、毎日出ました。（朝からこんな話題ですみません）
水分をたくさん摂ったせいなのか、腸内環境が良くなっていたのか、ビタミンなどのサプリを飲んだせいなのか。前回のファスティングから2ヶ月ちょっとでまたファスティングを行ったせいなのか。
よくわかりませんが、とにかく便が出ることは良いことです。
ちなみに、ファスティング中便が出なくても、固形のものを全然食べていないわけなので全然問題ありません。
食べるようになれば、ちゃ～んと出ます。
体重は、準備食を始める前 44.2㎏㌘。前回のファスティング後から、少し増やしました。
ファスティング5日間終了時 41.6㎏㌘ 2.6㎏㌘の減。お腹周りの肉が（脂肪が？）落ちました。
食べ始めると、飢餓に備えて筋肉に栄養分を蓄えるため、1㎏㌘ぐらいは増えます。
その後、食生活に気をつければキープできますが、私の場合は体重を戻したいのである程度食べます。
44㎏㌘ぐらいまでは戻したいですね。
今日から回復食。
ファスティング中よりも、回復食の方が大切。
キレイになって吸収力が増している腸に、ミネラルやビタミン・タンパク質など摂ることで更に腸内環境が良くなり身体全体が元気になります。
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