毎日毎日、コロナ感染のニュースで、心が暗くなりがちですね。
自然形体療法の立場から、コロナに感染しないための方法、感染しても軽くすむための方法を考えてみました。
風邪やインフルエンザなどの感染症は、細菌やウイルスが身体の中に入りそれが増えて症状が発生します。
でも、身体の中には、病原菌が身体の中に入らないような仕組みが、また入ってしまってもそれをやっつける仕組みがちゃ～んとあるんです。それが免疫力です。
風邪でもインフルエンザでもコロナでもかかるのは、免疫力が低いから。免疫力が高ければ、感染しません。仮に感染してしまっても軽くすみます。
3密のところに極力行かない。もちろん大事です。でも、100パーセント防ぐのはなかなか難しいですよね。だからこそ、免疫力を高める努力をしましょう。
私のオススメ 免疫力を高める方法
１ 睡眠をしっかり取る ７～8時間は寝たい
夜更かしして、テレビを見るのはやめましょう。きどころ寝していないで、きちんとふとんで寝ましょう。
あれもこれもやることがある、でも朝の方が効率よく短時間でできます。まず、夜は早く寝ましょう。
ただし、「体がゆがんでいると寝ている間にしっかり疲労が取れません。歪みのない状態で７～8時間の睡眠を取ると、体は奇跡のように回復します。」と自然形体療法創始者の山田洋先生はよく言っていました。
当院で施術を受けた方には全員歪みを取る施術をしていますが、ここでは家でもできる方法を動画で紹介します。
全身の疲労を取るストレッチ（歪みもとれます）
骨盤や背骨の歪みを取る自己療法（ちょっと肝心な所が画面に入ってない所もありますが、全体の流れはわかります）
このストレッチと自己療法をやってから、寝てください。同じ時間寝ても夜の間の体の修復力が上がります。
ストレッチは、スポーツマンや肉体労働している方向け。
歪みを取る自己療法は、どなたでも。
２ のどの粘液を増やす
のどには、ウイルスに感染しないための防御システムがちゃ～んと備わっています。（上図）
※この粘液の材料になるのが「短鎖脂肪酸」という物質です。そして、「短鎖脂肪酸」の材料になるのが、次の食べ物。
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
・黒酢 酢
・梅干し
・ピクルス
・酢の物
・ラッキョウ
・漬け物（市販の漬け物には、大量の砂糖や食品添加物が入っているのでオススメしません）
・キムチ
・納豆
・生味噌
食物繊維が豊富な食べ物は
野菜（生野菜もたくさん食べよう）、果物、海藻（寒天・きくらげ・ひじき・わかめ・こんぶ、のり・・）干し椎茸・・・・
「短鎖脂肪酸」は、のどの粘液だけでなく、胃の粘液も作り（胃潰瘍の予防）、肺の病気も心臓病もとにかく全身の粘液となり、体を守る超重要物質。
※から下は、鶴見酵素栄養学セミナーより
睡眠を取ることと、ウイルスを排除するためにのどの粘液を増やす食べ物を食べよう、というお話でした。
体にいい食べ物を食べても血流が悪ければ栄養が届きません。次回 免疫力を上げる方法２ では、血流を良くする方法をお伝えします。
クリック、ありがとうございます。今日もクリックを！！↓
☆コスモス自然形体院
湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
（土日祝日営業 不定休※）
※令和2年5月6日まで、
コロナウイルス感染防止のため休業
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます