腸には全身の80パーセントの免疫が存在（免疫力を上げる方法７）

腸内細菌と腸管免疫の働き

・消化を助ける
・ビタミンを合成し、ホルモンを産生する
・「幸せ物質」の前駆体(セロトニン・ドーパミン)を脳に送る
・病原菌を排除する
・免疫力をつける
・腸内pH調節と蠕動運動活性化
・脂質代謝に関与し、短鎖脂肪酸を生成する
・酵素を産生する
・各種臓器機能を活性化する

（鶴見隆史医師より）

腸内細菌には、こんなにすごい働きがあるんですね。

ビタミンやホルモンも作る！

幸せ物質も作る！

酵素も作る！

短鎖脂肪酸も作る！

短鎖脂肪酸についてはこちら

 

そして、腸は全身の80パーセントの免疫が存在するそうです。

だから、心も肉体も健康になりたかったら、腸内細菌特に善玉菌を増やすことが大切。

 

善玉菌を増やす食べ物とは

野菜果物・海藻・キノコ・発酵食品など

 

悪玉菌を増やす食べ物とは

砂糖（甘いお菓子）・肉類

 

野菜果物・海藻・キノコ類など、たくさん食べて健康になりましょう！

 

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