栗駒山から秣岳へ縦走。
お天気に恵まれ、一面の紅葉に見とれた幸せな時間。
この須川湖の周りの紅葉が盛りの時は、どれほどきれいか。
そのころ、また行きたい。
ただ、天気が・・・
山頂から、5.8㎞。山道の5.8㎞はかなり長い。
ココから、車を駐車している須川温泉まで1時間以上車道を歩く予定だったけれど、
親切な人が乗せてくれた。超ラッキー！
登山できるように、仕事（予約）を入れていない日を設けているので、
天気次第・・・・
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コスモス自然形体院
〒 012-0862
秋田県湯沢市関口字関口15-2
TEL 0183-73-2959
HP http://www.cosmos-shizen.jp/
メールアドレス cosmosakita@yahoo.co.jp
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須川温泉から、山頂まであと３０分という所までは、
紅葉がきれいだった。
上の方は赤が多く、
下の方は、黄色が多い。
寒かったけれど、紅葉はかなりきれいでした。
この寒さにもかかわらず、登山者はかなりの数。
途中話した人は、なんと名古屋から車で１０時間かかって来たそうです。
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9月下旬から、栗駒山の紅葉を見に登山。
今日で3回目。
今日は、超寒い。
山頂付近は、樹氷？
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家庭菜園で、今年初めてカリフラワーを
植えてみたのですが、
こんなに大きくなりました。
大きさを比較するために、隣にティッシュの箱を置いています。
カリフラワーは、まだまだたくさん植えているので、
これからしばらくは、カリフラワー三昧(*^O^*)
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今年チャレンジしたこと（していること）の６回目です。
今日が最終回。
今年も、登山を何回も楽しみましたが、もう一つ新たに行った所が。
「みちのく潮風トレイル」です。
HPより
『みちのく潮風トレイル』は、青森県八戸市から福島県相馬市までの太平洋沿岸をつなぐロングトレイルです。
その最大の魅力は、海の景観をダイナミックに感じるスポットの豊富さ。
日本一美しい断崖やリアス海岸ならではの風景、恵み豊かな世界三大漁場など見どころが目白押しです。
自然が織りなす圧倒的な美しさのなかを、潮風にゆられながら進み、忘れられない感動を味わってください。
いろいろなコースがあり、１２月１日～３日 岩手県宮古市に行ってきました。
登山も今年１０回以上いきましたが、登山とともに、今後の楽しみの１つになりそうです。
いろいろコースがあるので、あちこち行ってみたい。
今年のチャレンジシリーズは、これでおしまい。
やろうと思えばいろいろなことができるものですね。
コロナのせいで、東京に行けないためにオンラインでの研修が多くなったので、
田舎に住んでいる者としては、研修が受けやすくなったなあと思います。
そして、人生を楽しむために、ウオーキングや筋トレをやって、
いろいろな所に行って楽しむ。８０才までは登山をしたいというのが目標！
お勤めの人は、なかなか出かけられないかもしれませんが、
退職した方、時営業である程度時間が自由になる方、
お勤めの方でも子育てが終わってある程度自由な時間を持てる方、
いろいろチャレンジしてみてはいかがですか？
限られた時間の人生だから、楽しもう！
ただ、私にも老化は忍び寄っています。
特に感じるのは、物忘れ と 目（完全に老眼）。
でも、できるだけ、若さを維持するためにいろいろ努力しています。
ちょっと、ブログお休みして、１２月２２日（水）から、またシリーズ
やります。簡単料理。
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☆コスモス自然形体院
☆自然形体療法創始者 山田洋先生の新潟秋田でのアスリートセミナーを
PDFファイルにまとめました。販売しています。
☆ヤフーショップに店を出しています。
私が実際に使って「超いいもの」「健康の役に立つ」と是非オススメしたいものばかりを売っています。
のぞいてみてください。
秋田県湯沢市関口字関口15-2
コスモス自然形体院
☎ 0183-73-2959
毎日読んでいただき、ありがとうございます。
今年チャレンジしたこと（していること）の５回目
欲張って、あれこれ研修したということ。
欲張りすぎて、中途半端になっていることも。
１ ２月と３月に、ファスティングの講座を受講（ZOOM）
２月２日間（５時間ぐらいを２日間）、３月も同じ。
講座を何回も見返して、復習。
自分も３月５日間、５月５日間のファスティングを実行。
専用のドリンクを飲みながらのファスティングで、ドリンクのおかげで
血糖値が安定しているので、お腹がすかず楽にファスティングできます。
有害物質に食べたり囲まれて生活している私たちには、１年に１回の
ファスティングは是非やりたいですね。
サポートをしますので、興味のある方は連絡ください。
２ ６月から、パレオダイエットの講座を受講（動画）
人間の農耕が始まる前の狩猟時代の食事をしよう、という食事法。
ダイエットとは、食事法という意味。
簡単にいえば、農耕で小麦とか米とか保存のきく穀物（炭水化物）を多く食べるようになった。
人間は、狩猟時代を何十万年も経験し、人間の体は狩猟時代の仕組みになって
いるから、その時代の食事をしよう、という食事法。
簡単にいうと、穀物（米や小麦等）を減らし、野菜・海藻・肉・魚などを食べよう、
という食事法。
簡単に痩せられるし、この食事法の最大のメリットは、認知症の予防になるということ。
ただ、ごはん（米）もパンも うどんも ラーメンも パスタも 極力減らすので、
そういうのが大好きな人はちょっときついかもね。
でも、確実にやせられます。
認知症がかなり改善できるみたいで、そこがすごい所。
あとは、お昼にご飯（米）とかうどんとか食べず、おかずだけにすると、
食後眠くならない。
これの、基礎コースが修了しました（試験合格）が、次のコースが他の研修もあれこれ
やっているせいで、途中で止まってしまっています。
３ ９月ごろかな。元気の学校というので、筋トレの講座があったので、
ついついそれも受講してしまいました。
でも、その筋トレはずっと続けているので、受講してよかった。
４ １１月 ホールフード基礎コースオンライン講座
これは、今も勉強中。
ベジブロス という、野菜くずを煮てだしや栄養たっぷりのだし汁を作る
方法が学べたので、これもすごく良かった。
このベジブロス、なかなかいい。おいしいだしが取れます。
今日も、鍋にこのだしを入れて作ってみた。なかなかおいしい！
基礎コースの次のコースも受講しませんか？とのメールが何回も来ていたけど、
フィットネス検定とパレオダイエットの講座を来年３月までには修了したい
ので（試験もある）、ちょっと無理とあきらめた。
５ 血液検査の読み方講座
ファスティングのサポートをするときに、血液検査もみれるようになると、
サポートがしやすいので、ファスティングの講座を受けたときにこの講座も
受けるとよい、と言われていてすごく興味があったので、受けた次第。
全部の動画を見切れていないので、時間を見て見よう。
それにしても、欲張りすぎて反省。
でも、どれも、必要なものばかり。
今年は、コロナのせいで研修で東京に行くということが無かったので、
その交通費がかなり浮いて、それをいろんな研修に使ったという感じ。
１回いけば３～４万はかかるから。
明日も続きを書きます。
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☆コスモス自然形体院
☆自然形体療法創始者 山田洋先生の新潟秋田でのアスリートセミナーを
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☆ヤフーショップに店を出しています。
私が実際に使って「超いいもの」「健康の役に立つ」と是非オススメしたいものばかりを売っています。
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毎日読んでいただき、ありがとうございます。
今年チャレンジしたこと（していること）の4回目
それは、8月ごろからだと思います。
ラジオ体操第１第２をやり、プラス筋トレ。
加えて毎日ではないが、ストレッチや足首などをほぐしたり、
インターバルトレーニング（心肺機能を高める）も。
いろいろ勉強していることを実践しているというわけ。
朝、ウオーキングから帰って、ちょっと一休みしてから３０分くらいやっています。
ラジオ体操は、コスモス自然形体院に来ている患者様から
運動不足で何か運動したいんだけど何がいいかしら？
と聞かれたときにススメています。
まず、自分がやらなくちゃ、と始めました。
筋トレは、年をとっても元気に歩くため。
そして、登山を楽しむため。
こんなに運動しているのは、今年が1番ですね。
このブログでも紹介したことがありますが、
インターバル速歩 って、聞いたことありますか？
速歩3分、ゆっくり歩く３分 を繰り返すウオーキング。
全身の筋力や心肺機能もあがります。
インターバル速歩ではありませんが、
インターバルトレーニングというのは、
たとえば踏み段昇降みたいなちょっと息があがる運動を3分、歩くや足踏みを3分
を繰り返すトレーニング。
心肺機能向上のために、やってみました。
登山で登りではどうしても息があがるので、楽に登れるようにと始めました。
登山していた１０月の半ばくらいまではがんばっていたので、
登山は、楽しめましたね。
今日は、ラジオ体操・筋トレなどを始めました。
というお話でした。
いろいろ知っていることを是非皆さんに伝えたいです。
いつでも、健康体操教室をやります。３０分1人５００円です。予約制。
健康体操教室では、次のようなメニューを考えています。
それぞれ３０分です。
１ 足（足裏・足首や足指）をほぐす、膝から下をほぐす、足首の筋トレ
効果 片足立ちでグラグラしない、転倒予防、脳の活性化、膝痛予防、足首の可動域が広がる
２ 股関節をほぐす、股関節の可動域を広げる、股関節の筋トレ、
スクワット
効果 腰痛の予防、股関節痛の予防、転倒予防、脚特に太ももの筋力をつける、
３ 胸郭をほぐす、胸郭の可動域を広げる、呼吸法、肩こり予防の体操
効果 腰痛予防、呼吸が楽になる、姿勢が良くなる、疲れにくくなる
４ 全身に効くストレッチ 効果 疲労が取れる、身体が柔らかくなる、腰痛予防
５ 中高年向きの筋トレ 効果 死ぬまで自分で歩ける
６ 骨盤や背骨の歪みを直す自己療法 効果 歪みが取れると体調が良くなる
こんな風に順番にやってみたいと思っています。
やりたい方は連絡ください。
明日、また続きを書きます。
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毎日読んでくださり、ありがとうございます。
今年チャレンジしたこと（していること）の３回目です。
今年、新たに始めたこと、ハイ コスモス自然形体院ヤフー店です。
今年、ヤフーのネットショップにお店を出しました。
そもそもは、治療院でオススメしていた
小豆袋（綿１００％の布に小豆を入れて、縫い込んだもの）
電子レンジでチンすると、じんわり温かくて気持ち良い。
お腹や腰や肩など、コリや痛みのある所、気になる所を温める。
これを手作りして、施術を受けた方に売っています。
じんわりと温かく好評なので、院内で売るだけだともったいないと思い、
市内のどこかのお店で売れないかな、と思っていたら、
湯沢市の事業経営者が相談できる「湯沢ビズ」に行って相談したら
いいんじゃない？と息子に勧められて、湯沢ビズに相談に行ったのが始まり。
そこで、小豆袋を数種類持っていって、どこかで売れませんかね、と
相談したら、ヤフーショップがいいんじゃない？と勧められた。
それがきっかけで、ヤフーショップにお店が出したといういきさつ。
最初は、小豆袋だけでしたが、
どうせお店を作るんなら、売れるものはいろいろ売ろうと思い、
現在１８個 売っています。
小豆袋は、そもそも
日本の酵素栄養学の第１人者である 鶴見隆史先生の講座を受講して
勧められたもの。
ヤフーショップでは、小豆カイロ という商品名。
あと、磁性鍋も鶴見隆史先生に勧められたもの。
現在、磁性鍋がよく売れています。
よかったら、のぞいて見てください。
自然形体療法 創始者 の山田洋先生著 の書籍。４種類。
何十冊も保管しています。
持っているだけだともったいないと思い、それも売っています。
興味のある方、ご覧ください。
明日も続きを書きます。
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☆自然形体療法創始者 山田洋先生の新潟秋田でのアスリートセミナーを
PDFファイルにまとめました。販売しています。
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秋田県湯沢市関口字関口15-2
コスモス自然形体院
☎ 0183-73-2959
昨日の続き
今年チャレンジしたこと（していること）の2回目です。
昨日、ブログを見た方が50人くらいいるみたいで、ありがとうございます。
今年チャレンジしたこと
それは、朝のウオーキングです。
えっ前からやっているでしょ？と思われる方もいるでしょうが、
実は、4月まで歩いて（ウオーキングしながら）新聞配達をしていたので、
いつも同じコース。1時間5分くらいでした。
しかも、週5日間の新聞配達でしたので、ちょっと遅く起きたら大慌てで車で
配達してたから、実質は週３～4日だったと思います。
それが、5月からはほぼ毎日。雨の日とか、かなり寝坊の日はお休み
しましたが、平均して週５～6日は歩いているはず。
しかもコースは自由に選べるので、あっちの道こっちの道と歩いて楽しみました。
ただ、歩く距離は、短いと15分。長いと1時間２０分くらいだから、距離的には
ちょっと短いかも。
今年は、ウオーキングにプラスして、９月ごろからスロージョギングにも挑戦。
本当に歩くようなスピードで、ゆっくり走るんです。膝に負担がかからないように、
爪先着地です。足踏みをして最初に地面に着くところです。
爪先着地、最初は慣れませんでしたが、慣れたらそれで普通に走れます。
スロージョギング、始めた当初は１０㍍走るのもなんか疲れるって、感じでしたが、
今では、やろうと思えば１㎞でも走れます。
普段は、ウオーキングとスロージョギングを混ぜて、歩いています。
そして、ウオーキング中にある箇所を歩くときには、「あいうべ体操」を
やりながら。
この口の体操は口や舌・のどを鍛えて、風邪を引きにくくるする
だけでなく、お年寄りなら飲み込みの力をつけることができるので、
是非、幼児からお年寄りまでやってほしい体操です。
あいうべ体操で検索すると、いろいろな動画が出ていますが、次のHPの動画もオススメです。
https://mirai-iryou.com/aiube/
これから、ますます寒くなって雪も降るとウオーキングに出かけるのがおっくうに
なると思うので、これからの課題です。
さて、なぜ、こんなにウオーキングを頑張っているのか。理由をあげてみましょう。
・まず、気持ち良い。すがすがしくなる。癒やされる。そもそも歩くのが好き。
・元気に長生きしたい。これが１番大きな理由。高齢になっても旅行や登山を楽しみたい。
死ぬまで、自分の足で歩きたい。
・自然形体療法の治療院をできるだけ長くやって、地域の健康作りの役にたちたい。
今日も歩いてきました。
今日は、霜がおりていましたね。そういう季節の移り変わりを感じるのも大きな楽しみです。
明日も続きを書きます。
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久しぶりの投稿です。
今年もあとわずかとなりましたので、今年を振り返って、
いつもの年とは違う、今年チャレンジしたこと（新たに取り組んだこと）を
振り返ってみたいと思います。
今年チャレンジしたこと（していること）1回目
いろいろありますが、1番はやはりこれ。
「プリベンティブ フィットネス検定」を6月から受講していること。
日本のトレーナーの第一人者である先生からZOOMで身体のいろいろなことを
教わっています。身体のいろいろな仕組みや、機能不全に陥っている箇所をちょっとした
体操で見事に回復させる技など。
月に2回。夜7時から9時まで、様々な受講者からの質問にリアルに答えてくださる勉強会や
フェイスブックのグループでのいろいろな動画の提供などなど。
筋膜リリースのやり方も。
自然形体療法では、筋膜リリースという考え方ではありませんが、実際にやっていることは
似ている箇所もあり、興味深いですね。
日々の自然形体療法の施術にも生かせることがたくさんあります。
何よりも私のお尻の痛みが、教えてもらった体操（筋トレ）で、
明らかに改善したのは驚きでしたね。
勉強することがたくさんありすぎて、また途中ですが。
私６３才になりましたが、何才になっても新しいことを学ぶというのは、
とても楽しいです。
日々の施術に生かして、皆さんに喜んでいただけるように、がんばっています。
明日も投稿します。
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栗駒山に登山。
頂上付近は強風だったが、見晴らしが良く、絶景！
紅葉なら、栗駒山！
山が好きな人は、是非一度は栗駒山の紅葉を見に行ってください！
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☆このたび、ヤフーショップに店を出しました。
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コロナに関する次の記事を是非お読み下さい。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=400795524741789&id=100044340343413
https://ameblo.jp/mitsulow/entry-12689537486.html
さとうみつろう『エバーメクチン～日本の「土」が世界を救う～』
静岡県のゴルフ場で見つかった「土」が。いや、その土の中から見つかった放線菌という「微生物」が。世界中を救うかもしれません。日本の「土」と「微...
さとうみつろうオフィシャルブログ「笑えるスピリチュアル」Powered by Ameba
賛同いただける方は、是非お友達へ拡散をお願いします。
1日も早くコロナが終焉することを願って。
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このたび、ヤフーショップに店を出しました。
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今年初の鳥海山へ。
気温が上がることが予想されるので、
できるだけ早く登ろうと早起き。
朝の3時40分に自宅出発。
5時54分登山開始。
鳥海山はなんといっても、雄大・壮大な景色が魅力。
そして、草原の美しさ。
癒やされる～～～！！！
写真で少し癒やされてください。
ステキな景色の所で、しばしたたずみ、しばらくながめる～～
緑と青空が またなんともいえず きれいなんだよね。
健康にも実に良い時間です！
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東京オリンピックの開幕が近づいてきましたね。
様々な反対意見があることは承知しています。
医療現場が大変な状況であることも何回も聞きました。
でも、今いくら反対しても今更中止になることはありませんよね。
だったら、日本人として、せっかく自分の国で開かれるオリンピックです。
オリンピックが無事に終了するように、
オリンピックのせいで感染が爆発しないように、
陽性者が多発して何かの競技が中止に追い込まれたりとかしないように、
選手が活躍できるように応援しませんか。
私にできることは、上記のようなことを祈ること。
そして、自分が感染しないように人に感染させないように気をつけること、
免疫力を高めることにもつながる健康情報をみなさんにお知らせすること。
毎日のように、オリンピック関係者の中から陽性者が出たと報道されています。
それが、広がりませんように。
祈ることしかできません。
でも、せっかく日本でやるオリンピックです。
どうか無事に終了しますように。
オリンピックのせいで、医療崩壊なんてことになりませんように。
選手が感染せず、ちゃんと出場できますように。
選手のみなさんは、人生をかけて競技に打ち込んできたと思います。
実力が発揮できますように。
テレビの前で応援することしかできません。
祈ることしかできません。
日本でいろいろな国際大会が開かれてきました。
こんなに心配するようなことは、初めてです。
東京オリンピックが無事に終了しますように。
医療現場の負担がこれ以上大きくなりませんように。
選手が活躍できますように。
心から、願っています。
東京オリンピックを応援しています。
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☆コスモス自然形体院
このたび、ヤフーショップに店を出しました。
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のぞいてみてください。
秋田県湯沢市関口字関口15-2
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今日は、秋田県湯沢市の川原毛地獄・川原毛大滝に行ってきた。
湯沢ジオパーク認定ガイド（息子）のガイド付きで。
川原毛地獄を見たことのある人は多いと思うけれど、
ずうっと歩いて、川原毛大滝まで行った人は少ないんじゃないかな。
川原毛地獄はご覧の通り、草木が全然生えていない。
周りは普通に緑の山なのに、ここ一山だけは裸。
けっこう広い面積が草木が生えていない。
火山ガスの影響で草も木も生えることができないらしい。
こんなに広い面積の裸は、日本でも有数らしい。
青森の恐山というところもちょっと似ているが、面積はここと比べたら比較にならないくらい狭いらしい。
川原毛地獄の駐車場から川原毛大滝まで、標高差170㍍。
行きは、ひたすら下り。
ここの温泉の温度は、94.5℃。
PH1.41 超酸性！
この滝、お湯の滝！水じゃなくて、お湯！
触ってみると、ちょうど良い湯加減だった。
本当の露天風呂！
湯沢市には、こんないい所があるのね。
湯沢市を見直しました。
ここで出会った人に聞いたら、静岡県から来たんだって！車で。
温泉好きの人、是非来てみてください。
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