２月２８日（火）

今日も朝はほとんど痛みはなかった。

痛みがないと、足を伸ばしてもだいじょうぶかなっと思って伸ばしてみるんだけど、そうすればやっぱりだめ。ちょっと伸ばしていると、痛くなってくる。

まあ、痛くて目が覚める、ということがないだけでも、こんなにありがたいことはない。

仕事も、午後は年次で出かけ、楽な１日だった。

というわけで、今日も極楽の１日。この状態が続いてくれればいいのだが・・・
今までの経過から考えると、また、がくっと悪くなるかもしれないから、あまりよろこばないこと！

左こ関節は、１日の中でときどき、じわ～と少し痛い時がある。それから、左のウエストラインの少し後ろの方もときどきぴかっとというか、しゅわっと痛みがある。ウエストのあたりの痛みはよほど前から。

２月２７日（月）

今朝は、なんと痛みがほとんど無かった。

昨日、寝る前に自己療法をしたおかげかな？うれしい！朝、とても楽！

気分良くスタートした１日。仕事も楽な日だったので、足の痛みも無く、ばら色の１日！

２月２６日（日）

今朝の足の痛みはいつも通り。
一時しのぎでもいいので、この痛みをなくす方法を教えて！とメールを送り、教えてもらった。明日は、どうかな。

今日は完全休養日。午後、ちょっと予定が入ったので、歯医者をキャンセル。
休んでいるから、足もおしりもぜんぜん痛くない。

午後は、義理母が入っている特別養護老人ホームに義理父と行ってきた。
すっかりねたきりで、脳卒中の後遺しょうで手もきかないし話すのも不明りょうでよくわからない。「けっちいで」（おしりが痛い）というのはわかったので、職員に伝えた。ねがえりも打てないのだから、あちこち痛くなるのだろう。気の毒としかいいようがない。行っても何もしてあげれない。正直、こうはなりたくない。

２月２５日（土）

今朝は、ほとんど痛みがなかった。

きのう、何か変わったことはない。ふだん通りの仕事、入浴も２回。いつもと同じ。でも今朝の痛みはなし。うれしいけれど、どうせまたぶり返すとそんなに喜べない。

今日は、仕事上のセミナーで、１日楽に過ごしたので、夕方のふくらはぎやおしりの痛みもなく、楽な１日だった。

セミナーで、知り合いのつい間板ヘルニアの人と隣になり、話をした。神経ブロックをしたので、痛みはないという。でも、神経をまひさせているにすぎないので、治っているわけではない、とのこと。で、知り合いの整体や針にも通っているそう。そうか。わたしはつい間板のつぶれを根本的に治そうと努力している。

がんばらねば！

２月２４日（金）

今朝、早朝、やはりふとんの中で、左付け値のあたりからふくらはぎにかけて、かなりつ～～～～と強い痛み。これって、疲労とはまた違う痛みなんだ。やはり、こ関節の緊張のせいなんだろうな。

必ず治りますよ、と治療してくれる先生は言うけれど、超不安。

このこと、考えずに、楽しくリラックスして過ごすのが、１番の回復の近道なんだろうけれど、とにかく毎日かなりの痛みにおそわれているので、考えるな、と言われたとしても、無理！

ふううう。１年かかるつもりで気長に・・・・・

２月２３日（木）

午前３時ごろ目覚める。足の痛みで！かなりつらい！

いろんな格好をしたがだめで（痛いよう！）、結局起きあがって正座。１０分ほどで、痛みは収まった。プラス左のこ関節をのばすストレッチを少しやって、またねた。少しだけ痛いが、まず眠れた。

ふうううう。なんでだろう。昨日、ちょっと、走ったから？
３階まで、小走りで何回か往復した。そのせい？（最後の往復は、忘れ物を取りに行ったのだ！がああああん！

今日は、人間ドッグでひっかかっていた検診を受けに病院に行き、時間が早く終わったので、帰りに温泉によってきちゃった！１１時４０分くらいまでしか、仕事をしていないし、温泉に入ってゆっくりしてきたので、夜、起きることがないかも。

もし、朝までぐっすり眠れたら（痛みで目が覚めることがなかったら）やはり、疲労でこ関節の緊張が強くでて、痛みがでるということになるのかな？

あしたの早朝、フィギアスケートをみたいので、今夜は早くねることにしよう。

２月２２日（水）

朝は、やはりだめでしたね。つ～～～と痛い。

もしかしたら、こ関節の筋肉に緊張があると、朝調子が悪くなるんじゃないのかな？９月から、１０月のはじめがそうだった。

今日、フィギアスケートの村主選手もこ関節に痛みがあったんだっていってたね。

職場に行ったら、調子がよく、午前中は体が軽くて、もしや超久しぶりにとってもいい感じ。走り回りたくなっちゃったよ。

お昼前、また立ちっぱなしで、少々痛くなっちゃいましたね。夕方は、やはり立ち仕事で、おしりのあたりが痛い。おしりをおさえながら仕事。

ねるときはどうかな～？

２月２１日（火）

今日は、朝が悪かった。

午前１じ頃、足が痛くて目が覚めた。いろいろ体を動かしてみたが、痛みはとれない。でも、そのうち眠ってしまった。
朝、いつもの時間に起きた。やはり、つ～～～と痛い。朝食の支度でも痛い。

最悪だ～～と思っていたが、職場では、調子はまあまあ。

午後からまた会議があったが、ほとんど痛くなかった。

夕飯の支度のとき、ややずきずきしかけたので、必死に体をゆすって、なんとかずきずきせずにすんだ。

夕飯のとき、正座のはじめ、いつもなら、けっこう臀部が痛いがそうでもない。
昨日よりは調子が良くなったみたい。

背中の突っ張り感は、３日ほどまえよりはいい感じ。

左の股関節がじわあっと痛い感じも今日はほとんどない。

２月２０日（月）

今日は、朝から調子が悪かった。

５：００ごろ、足が痛くてお目覚め。つ～～～～～～と左足が痛い。いろんな格好をしてみるが、痛い。くっそう。

午前中から痛い。午後、会議で１時間半ぐらい座り続けねばならず、苦痛。
以前のずきずきした痛みではない。びっこをひくくらいではないけれど、苦しい。

リラックスして毎日を過ごしていたいけど、これじゃ無理。

帰ってすぐ入浴。食事の時間正座して、おなかも満腹になると、足も落ち着く。

２月１９日（日）

休みだけど、けっこう忙しい１日だった。

午前中は、私的な勉強会。
帰宅して遅い昼食のあとは、またまた歯医者。左足が少し痛む。
買い物。入浴。仕事の宿題。

歯医者の診察台の上で、右のお尻も少し痛いような感じがして、どきっ！右まで痛くなったら、それこそ大変だ！

歯も悪い。歯周病だ。これってここ数年の疲れと関係あるのかしら。

明日からまた１週間がんばらねば！早く寝よう

２月１８日（土）

今日は、昼過ぎまで仕事。午後は、遅い昼食のあと、入浴とお昼寝。何と３時間も寝てしまった。起きたとき、足を伸ばして寝ていた！！私にとってはめったにないこと。やはり、仕事がないと疲れもないから、足の緊張も少ないんでしょう。

そんな訳で、久しぶりに夜更かしをしてしまっている。合計で８時間は毎日とっている。

夜、ちょっと会があり、出かけたが、足は痛くない。楽をしていると、痛くない。困った病気だ。

健康って、本当にありがたい。つくづく思う。

さっき、ちょっと前の日記を読んでいたら、１０月の２８日、出張の日、立っていて、かなり足が痛む、とあった。思い出した。１１月に特に悪化と思っていたが、１０月の末でかなり痛かったんだ！そのころと比べれば、今はかなりいい！何しろ
立っていて、つらいくらい痛いということは、あまり無くなったから。

この日記にいろいろ書くことで、気が晴れる。周りの人に痛みのことを言うと、またその話か、と愛想をつかれそう。でも、今の私の関心事は、このことが１番になってしまっている。

２月１７日（金）

健康というか、当たり前に生活できることがいかにありがたいことか、今日感じましたねえ。

今朝、寝床の中で、横になっていて、足が痛くなかった。（仰向けはダメだけど）
ああ、寝ていられる！ありがたいなあ！と切実に思いましたよ。これって、当たり前のことですよね。普通に苦しくなくて寝られること。この当たり前のことが、なかなかできないんだよなあ。

おととい、あまりひどかったせいだけど、今日は寝ていられることのありがたさをひしひしと感じたのでありました。

昨日は背中の突っ張り感はあまりなかったけれど、今日はきのうより少し突っ張った感じがある。

それにここ１週間ほど、ウエストのくびれの左右差がすごく大きい！

夕方、やはり足が痛い。時々顔をしかめて帰宅。夕飯の準備中も痛い。けれど
帰宅してすぐ入浴しなければいけないほどではない。

朝は、昨日よりいいけれど、夕方から夜は同じぐらいかな。

２月１６日（木）

今日は、足はまだ痛いけれど、昨日よりは調子がいい。
ちょっとでも前日より良くなると、精神的にもすごく楽。
治療院にメールで聞いてみたら、やはり寝ている時の痛みは、股関節の緊張が主な原因らしい。今度、自己療法を習う時は、股関節の緊張の取り方と、足の筋肉の疲労の取り方を教えてもらおう。

今日、４時以降、パソコンに向かった時、椅子に正座してみた。このごろ、１番楽な姿勢が正座。ちょっと机が低くなるが、足はすごく楽。

２月１５日（水）

昨日、今日とあまり調子が良くない。

まず昨日。仕事の帰り、けっこう足が痛く、帰宅してすぐ入浴。
寝る前、股関節を伸ばすストレッチをした効果か、寝たときの足の痛みはあまりなかったが、今日の早朝、足の痛みでお目覚め。つ～～～んとした痛みが強く、いてもたってもいられない。いろんな格好をしたがだめで、結局起きて正座。普段も足が痛いとき、正座すると落ち着く。しばらく正座して、痛みがやわらいだので、また、寝た。

今日、日中はあまり痛みはなかったが、やはり夕方から痛い。けっこうな痛み。できるだけ早く帰り、入浴。ご飯の支度もつらかったが、食事で正座してやっと落ち着いた。

ああ、一進一退。悪くなるとどっと落ち込んでしまう。本当に良くなっているの？
ストレスが１番の敵。リラックス、と言われても・・・

今年は仕事以外は、全て、キャンセルかなあ。とにかく休んでいる日曜日はとても調子がいい。
自己療法も、入浴もほどほどが大切なのかも。やりすぎは禁物！

２月１２日（日）

１０日（金）の夜、治療に行ってきた。４週間ぶり。
月曜日から３日間外の作業が続いたことや、金曜日はけっこう立っていたためか、左足の筋肉が思っていた以上に疲れていたみたい。
それに、１度は緊張がとれていた股関節もまた緊張しているとのこと。
あれこれ、緊張をとる施術をしてもらった。

仰向けに寝ていると、すぐ左足が痛くなる。左足を伸ばすのに慣れておらず、
すぐ筋肉が緊張してしまって、骨盤が引っ張られるようになり、神経が圧迫されて、痛みが出る。股関節の緊張が強いので、肋骨も左の方に引っ張られているみたい。もともとゆがんではいるのだが、特にこのごろ、鏡を見てもそんな感じがする。

左足の股関節を伸ばすストレッチを教えてもらった。１日数回、寝る前もやってみるようにとのこと。

雪国ゆえの行事も一段落し、今週からはまた体力的にはやや落ち着いた生活ができそう。今日から３月いっぱいまでで、とにかく、椎間板の回復と左足に無理をかけない生活をできるだけしよう。

考えてみるに、私の椎間板のつぶれって、もしかすると、よほど重傷なのかもしれない。
１年はかかるつもりでいた方がいいのかも。
あと、自分が考えている以上に、左足がものすごく疲れやすいし緊張しやすくなっていることを改めて実感。

お金がかかって大変だけれど、３週間に１度は治療に通いたい。

昨日は、研修があって３時間は立ちっぱなしだったので、その後はかなり左足が痛かった。それが分かっていたけれど、貴重な研修で是非受けたくて、受けた。
帰りの新幹線では、椅子の上に正座して過ごしたので、痛みを感じないで過ごせた。結局自宅にたどり着いたのが、今日の午前１時。寝るのは２時になってしまった。
今日は、日曜日で休みだったので、足の方はほとんど痛くない。