終わりました 第1回健康体操教室 第5回アスリートセミナー

コスモス自然形体院　秋田県湯沢市関口字関口１５－２

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今日は、午後1時から　第1回健康体操教室

午後3時から　第5回アスリートセミナー　　と、大忙しでした。

 

参加者の皆さんのために、一昨日　昨日　と資料作り。

参加者名簿とアンケート作りも。

 

私の持っている知識を、少しでも多くの皆さんに教えて、

健康になるお手伝いをしたい、との気持ちで開催しています。

 

第1回　健康体操教室　　参加者　12名

内容

　正しい姿勢の重要性、なぜ正しい姿勢をした方が良いのか、

　時間をかけて、くわしくお話しました。

 

　生理湾曲について（講話）

　正しい姿勢の効果（講話）

　正しい姿勢（実技）

　究極のストレッチ（実技）

　肩こりの改善方法（講話と実技）

　身体の歪みをとる方法（実技）

　腰痛の予防法、改善法（講話と実技）

　花粉症の改善法（実技）

　ポールウオーキング（講話）

　健康な毎日を過ごすために（講話）

 

参加者の感想

・ストレッチを続けて、体のメンテナンスを心がけたいと思います

・花粉症が春になると出てくるので、今回のストレッチで軽くしたいので、

　毎日やりたいと思います

・日頃のストレッチの大切さをしることができた

　何気なくしている正座も、おなかにしわを作らないようになど、

　こつを知ることができた。

・大変楽しくためになるお話ばかりで、あっという間でした。

　とてもわかりやすかったです。

・正しい姿勢についてと、疲労回復のストレッチをしっかり意識していきたいです。

・シリーズでやっていただきたい

・根本的なところの重要性がわかった。

　日々の習慣づけをしていきたい。

 

第5回　アスリートセミナー　参加者　１０名

 

内容

　ストレッチの必要な訳、ストレッチの効果について、

　詳しくお話しました。

 

ストレッチが必要な訳（講話）

究極のストレッチ（実技）

筋肉の疲労の取り方、部分的ストレッチ

　　ふくらはぎ、アキレス腱（実技）　

　　指撫法（実技）

　　横引き（実技）

　　足裏のストレッチ（実技）

膝痛の予防法（講話）

正座の効果（講話）

日常生活で練習の疲れをとる方法（講話）

 

参加者の感想

・わかりやすかった

・究極のストレッチ、毎日やってみたいと思いました

・練習などで膝を回していたので、気をつけて回さないようにしたいと思った

　なぜストレッチが大切かがよく分かった

・どれもすぐにできるストレッチ等なので、必ず実践してみたいと思います

・非常にわかりやすい説明でした

　実践してみたいと思います

・実践があって良かった

　もう少し時間配分すればよかった

　内容はわかりやすかった

・わかりやすくて、ストレッチの大切さを改めて理解することができました。

　子供といっしょに行っていきたいと思います

・今日はストレッチを教えてもらって、かんたんでわかりやすかったので、

　毎日やりたいと思いました

・大変参考になりました

　正座は良いですね

　おかげさまにて、体調良好です

 

なぜ正しい姿勢が必要なのか、

なぜストレッチをやる必要があるのか、

説明に結構時間をかけました。

必要性を感じないと、実践しないからです。

今日の話を思い出して、是非長い期間実践してもらいたいと思います。

また、一度聞いた話でも、時間がたつと忘れ、実践しようとの意欲も

薄らいできます。

繰り返し、セミナーに参加し改めて意欲を喚起することをお勧めします。

内容を少し変えて、また来年も開こうと思います。

 

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真央ちゃん おめでとう

フィギュアスケート大好き人間の私は、今日も、

7時から9時半まで、テレビの前に釘付け。

 

真央ちゃんが、トリプルアクセルなど成功させて、優勝！

おめでとう真央ちゃん！

良かった！本当に良かった！

ご苦労様！

 

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春が来た！

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昨日は、とってもいい天気。

やっと、春がきた、って感じ。

日中は、暖房をかけなくても、暖かかったですね。

 

午後は、いい天気だったので、散歩がてら、

3月29日（土）の

第1回健康体操教室

第5回アスリートセミナーのちらしを配って歩きました。

いわゆる、ポスティング　です。

無料ですので、お時間のある方は、是非参加することをお勧めします。

 

第１回　健康体操教室　　

平成２６年３月２９日（土）午後１時～２時半

 湯沢市下関　　三関地区センター（サンチェリー湯沢）和室

 コスモス自然形体院より車で１分

内容    正しい姿勢
　　   究極のストレッチで疲労回復
        身体の歪みをとる方法
        肩こり腰痛を改善させる方法　　

 

同じ日、同じ場所で

第５回　アスリートセミナー

平成２６年３月２９日（土）午後３時～４時半

湯沢市下関　三関地区センター（サンチェリー湯沢）和室

 

アスリートのための、怪我防止の身体のケアの仕方

内容   ストレッチが必要な訳
　　   全身に効く究極のストレッチ・・怪我が予防できます
        筋肉の疲労の取り方その１、その２、その３
        膝痛、肉離れ、足がつる・・・・予防法
        日常生活で練習の疲れをとる方法

 

参加費は無料

 申し込みは

０９０－５５９６－４７９２　　小松まで

昨日、3月24日の秋田県湯沢市関口の雪の様子です。

屋根の右上を見てください。まだ、雪があります。

 

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ストレッチやってる？

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小学6年　男子　オスグッド　2回目　バスケット

施術中　

私　「ストレッチやってる？」

少年「5分くらい」

私　「おふろ、2回入ってる？」

少年　「1回だけ」

私　「正座してる？」

少年　「してない」

 

有痛性外脛骨の少年　小学6年　サッカー

施術中

私　「ストレッチやってる」

少年　「ちょっとだけ」

私　「お風呂2回入ってる」

少年　「1回だけ」

私　「正座してる？」

少年　「してない」

 

1回目の施術で、かなり詳しく、

ストレッチをやった方がいい訳、

お風呂の効果　等、

丁寧に説明しているつもりだけど、説得力が不十分なのでしょう。

新しい習慣を定着させるのは、難しいですね。

 

睡眠時間をしっかり確保する

ストレッチをやる。

お風呂に2回入る。

正座をする。

 

この努力が出来る子は、

怪我を防ぐだけでなく、

筋肉の質が良くなるので、

パフォーマンスが格段に上がります。

 

ストレッチは、スキーでいえば、

怪我防止は、スキーのさびをとること。

筋肉の質を高めるというのは、高級なワックスをぬること、

と、言えるでしょう。

 

怪我が治ったからもうストレッチをやめてしまえば、

さびをとっただけで、やめてしまうこと。もったいない。

さらに、高級なワックスをぬったような効果があるんですよ。

スポーツを続けている限り、毎日のストレッチを続けましょう。

本腰入れて、取り組んでみてください。

 

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身体の不思議 １

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今日から、不定期ですが、

「身体の不思議」シリーズを始めます。

 

身体の不思議　１

雨が降る日は、膝など傷めているところが痛くなるのはなぜ？

 

どこか持病のある人って、明日雨が降る、とかいうとき、

痛くなるって、聞いたことありませんか？

雨の日は痛い、雨の前日から痛い。

それは、なぜでしょう？

湿度？

気温？

実は、気圧なんです。

雨ということは、低気圧ですよね。気圧が下がる。

すると、身体が膨張して、血液が足りなくなる、要するに

酸素が足りなくなるんです。

傷めているところは、筋肉が固くなっていて、特に酸素が

足りなくなるんでしょうね。

 

どうして酸素が足りなくなると、痛みがでるんでしょうか。

 

酸素が足りないのは生きていくうえで、とても危険なことだから

でしょうか。

痛みは、危険を知らせるための信号ですから。

 

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記憶力が良くなる！？ ２

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記憶力が良くなった訳がわかりました。

ストレッチのおかげや、頸椎枕、MCCベッドなど全て、良い効果は

出ていると思いますが、1番は・・・・・・

 

カントリーダンスに行った前日、

当院で行った研修会で、

頸椎牽引捻転法の練習をやったからなんです。（頸椎は首の骨）

首の筋肉の緊張をとり、頸椎を牽引して捻転する手法です。

首を通しての命令伝達能力がアップしたのでしょう。

 

お手本の先生の動きを目で見て、先生の　踊りを補助する言葉かけを聞く。

それを脳で瞬時に判断して全身の筋肉に指令を出す。

何回か繰り返すと、記憶する。

記憶したことがスムーズに伝わる。

 

記憶そのものが早くなったのかどうかはわかりませんが、

思い出して伝わることは、確かにスムーズになったのでしょう。

 

私くらいの歳になると、覚えているはずだけれど、思い出せないことって

あるじゃないですか。

「あれ」とか「それ」とか言って、ごまかしている。

記憶はあるけど、思い出せない。

それが、思い出せる。要するに、通路がしっかり通った。

そんな感じでしょうか。

 

う～～ん、難しくなってきた・・・・・

とにかく、ダンスを早く覚えたのは、頸椎牽引捻転をやったからに

違いありません。

 

ちなみに、研修生が牽引をかけるときに、どうしても力が抜けてしまうので、

何でかなあ、と原因を探っていて、気がついたこと。

肘から手首までの動きは、きちんとやっているのです。

原因は、脇が固まってなかったことでした。

脇が固まっていなかったので、頭の重みで肘が引っ張られ、

脇が開いて力が抜けてしまっていたのでした。

 

この手法は、難しいです。

でも、きちんとできれば、ものすごい効果を発揮します。

頸椎の歪み、ねじれ、椎間板の損屈により、

頭痛、首凝り、肩こり、肩・腕の痛み・痺れ、目やに、パーキンソン病、目、鼻、のど、

口、口内炎、耳鳴り、難聴、口渇、全身倦怠、脱力、無気力、判断力欠如、

いらいら、切れやすい、集中力欠如、不安、注意力散漫等の諸症状が現れます。

頸椎だけが原因とはいえませんが、頸椎が良くなることで、症状の緩和が

期待できます。

 

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記憶力が良くなる！？

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以前にも、お知らせしたことがありますが、

カントリーダンス

というのを、月に2回ぐらいやっています。

教えてくれる先生のまねをして、

音楽に合わせて、軽くステップしたり、回ったりします。

 

今日の午前中もカントリーダンスに行ってきました。

そこで、不思議な体験をしました。

ダンスを始めて30分ぐらいで、気づいたのですが、

いつもよりも、動きがいい。

身体が軽い、というのとはまたちょっと違う。

なんていうか、身体がなめらかで、流れるような動き。

 

何でかなあ？と、考えて、

「あっそうだ、このごろ毎日ストレッチをやっている！」

いやあ、すごいなあ！ストレッチの効果！

 

そして、もう一つ。

ダンスの覚えがいいのです。

いつも、必死になって、ステップの順番などを覚えます。

それでも、何回も間違ったり、忘れたりするので、

記憶力の良い訓練になっています。

 

今日は、ほとんど間違えずに、スムーズにダンスの順番を

覚えて踊ることができた。

不思議な感じでした。

ストレッチをやることで記憶力も良くなる？

 

楽器を演奏する患者さんから、

施術を受けた日は、ピアノ演奏のミスが少ない。

という話を聞いたことがあります。

脳からの命令が、身体にスムーズに届いているのでしょうか。

 

自分の感覚としては、

やはり、記憶がいつもより短時間でできた、という感じです。

必死に覚えようとしなくても、覚えられた！

 

どちらにせよ、

ストレッチによって、スポーツや演奏、芸術のパフォーマンスが

アップする、ということです。

身体だけでなく、脳のパフォーマンスも！

 

いやあ、すごいですねえ！

毎日寝る前に、5～10分ぐらい、ストレッチをやっているだけです。

それだけでなくて、

マザーキャットベッドに寝ていて、

マザーキャットつき頸椎枕をやってますから、

そういうのが、全部効いているんでしょう。

 

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お尻、脚の側面の痛み

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60代　女性　主婦　

今年、1月中旬から、腰の違和感。

2月下旬になって、腰全体の痛み、左のお尻側面から大腿側面の痛み。

脚の下まで痛い。

病院では異常なしとの診断。

整骨院で電気をかけているが、良くならない。昨日まで、通っていた。

 

一週間前までは、さっさと歩いていたが、痛くて歩くのも難儀になってきた。

車の乗り降りも痛い。

痛くて、買い物もままならない。

床の物をとるのが大変。

靴下がはけない。

料理を作るのもつらくなってきた。

朝が特に大変。動いていると、だんだん自然に良くなってくる。

 

友人が数年前に、コスモス自然形体院で股関節の痛みが無くなった、

と言っていたのを思い出して、来院。

 

3月11日　初診

痛みの状態を詳しく聞き、

股関節の癒着が原因ではないか、と予想。

決め手は、朝、特に痛くて、動いているうちにだんだん良くなってくること。

靴下がはけないこと。

股関節が悪い人は、たいてい靴下をはくのや爪を切るのが苦手。

 

施術中、寝返りを打つのも痛そう。ゆっくりした動作しかできない。

施術後、少し楽になった。

マザーキャットの効果を訴えて、マザーキャットをレンタル。

マザーキャットの使い方と股関節の自己療法を教えた。

 

3月14日　2回目

施術前の問診で、

「だいぶ楽。ぜんぜん違う！

翌日から、楽になった。

立ち上がりも楽になったし、靴のチャックもかけられる。

洗面も肘をつかずにできる。

歩くのも楽になった。」

施術中、寝返りは、1回目の時よりはスムーズ。

施術後、少し痛みが増したが、おそらく癒着がはがれてきたせいでしょう。

 

3月19日　3回目

施術前の問診で

「更に良くなった。

車の乗り降りで痛く無い。

靴がスムーズにはけるようになった。

痛いときにマザーキャットを使うと、痛みが取れる。」

順調に回復している。

施術中の寝返りでは、痛く無い、とのこと。

1回目2回目は、旦那様に運転してもらったが、

今日は自分で運転してきた。

前回の施術から2日ぐらいは痛かったが、その後、

楽になってきたそうだ。

自分でマザーキャットで施術していることも、

順調な回復に大きく貢献している。

 

マザーキャットは、26000円。

大きな効果を感じているので、購入しようか、と検討中。

 

やはり、自分でもマザーキャットで施術をすることは大事だなあ、

と、私も改めて感じている。

 

左　マザーキャットクッション

中　マザーキャットクッションをくるくるまいたもの

右　マザーキャット

 

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春よ来い！早く来い！

 

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3月になってやっと春が来たかと思ったら、

2週間も雪が降り続き、真冬に逆戻り。

ここ、2～3日、雪がやみ、やっと待ちに待った春がきたのでしょうか。

今日は、久々にいい天気。

久しぶりに散歩しました。

でも、まだ雪がこんなにあるんですよ。

秋田県以外の読者の方も多いでしょうから、

秋田県湯沢市の雪の様子を見てください。

今日、3月17日の様子です。

 

道路の両側の壁。２メートルはあるでしょうかね。

 

 

サクランボの木とハウス

 

田んぼには、まだまだこんなに雪が。

雪の向こうはサクランボ。

 

今日はとてもいい天気だったので、1日雨だれがすごかった。

雨だれじゃなくて、雪だれ？

 

 

今朝、膝痛で通院している方が、

「昨日、転んだ。」と痛そうにして来院しました。

水たまりか、と思ったら、水の下が氷っていて、つるっとすべって、ころんだそうです。

深く曲がらない膝が無理やり曲がり、足首もひねってしまった。

膝も足首も腫れて、痛々しい。

除雪のブルが通ったあとにうっすらと雪が積もると、つるっと滑って、ものすごく危険ですが、

水たまりの下が氷っていたなんて、初めて聞きました。

 

春らしくなってきたとはいえ、朝晩はまだまだ氷点下。

みなさん、転ばないように気をつけましょうね！

 

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研修会に参加してきます

 

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3月12日、13日と東京にて、研修会に参加してきます。

2日間お休みします。

こちらは真冬の寒さなのに、明日の東京は16度にもなるらしい。

同じ日本なのに、何でこんなに違うの～～～？

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オスグッド少年 お母さんの感想

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小学6年　男子　サッカー　オスグッド

お母さんから、施術の感想をいただいた。

 

小6の息子が整骨院でオスグッドと言われ、

サッカーが大好きで、毎日のように練習をしてきたのに、

いつ治るのかわからないと言われ、

膝の痛みを我慢しなからの生活が続きました。

なんとか治してくれるところはないか、と必死で探しました。

そんな時、コスモス自然形体医院の話を聞き、来院しました。

 

週に1回施術を受けました。

1回目に子供に感想を聞くと、身体がとにかく軽くなった、とのことでした。

2回目で、膝が少しずつ楽になった、と言われました。

3回目で、全く痛みが無い、といわれ、本当に信じられませんでした。

 

何ヶ月も整骨院に通って治らなかったのが、3週間で治ってしまいました。

これからサッカーの練習に参加できる、と子供は大喜びです。

 

院長コメント

サッカーの練習が週4回、夜の9時までと遅くまでやっているようだったので、

完全に休んで、まず睡眠時間を確保することを勧めた。

施術＋睡眠時間の確保、お風呂、ストレッチで、どんどん回復したのでしょう。

3回の施術で、どんどん回復して、日常生活では全く痛みはありません。

3月9日で4回目、全く痛く無い。

今後の練習復帰は、慎重に！

少しずつ練習量を増やしましょう！

中学校に行ったら

サッカー部に入部希望。

本格的な練習は5月から。

3月のこの時期に、オスグッドを回復させて、良かったですね。

痛みが無く、万全の体調で練習を開始できます。

6年生で、膝が痛い子がいたら、中学校に入学する前に、

しっかり治しておくことをお勧めします。

今日、3月10日。3月10日だというのに、猛吹雪。

7日、8日、10日　猛吹雪

一週間前から、毎日雪。毎日２０センチぐらいは積もっています。

また、景色が真冬にもどってしまいました。

 

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有痛性外脛骨 復帰後いきなり練習するのは危険

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小学5年　女子　バスケット

昨年8月より、病気のため約半年間練習をストップ。学校の登下校も

車で送迎。あまり身体を動かしていなかった。

今年1月半ば、約半年ぶりにバスケットの練習をした。

その日から、両足首が痛い。

2日後は、朝起きられないくらい痛い。

現在は、軽い練習しかしていない。

 

整骨院に通って

徐々に良くなっているが、まだ痛いので、HPを見て来院。

当院までは、車で1時間ちょっとの距離。

 

両足のアキレス腱とその周辺、踵の方まで痛い。

歩いても痛いので、もちろん走ったりジャンプでも痛い。圧痛もある。

 

両足の内側も痛い。内側が広い範囲にわたって痛い。

歩いても痛い。圧痛もある。

有痛性外脛骨の範囲がすごく広い。

 

半年間ほとんど運動していない、ということで、筋肉や腱が弱っていたんで

しょうね。1日の練習でも、かなり傷めてしまったようです。

1ヶ月の怪我からの練習復帰でも、軽めの練習から始めて、

注意して練習する必要があるのに、

半年間のブランクのあとで、はりきってしまったのでしょう。

 

遠くて通えないので、HPでマザーキャットのことが気になり、

マザーキャットをレンタルしたい、との連絡でした。

実際に痛みの状態を見ないと、施術の方法を教えられないので、

施術を受けに来てもらいました。

 

アキレス腱の痛みと、有痛性外脛骨の施術の方法を伝授。

両足で4カ所も施術する必要があるので、マザーキャットを2本レンタルしてもらい、

お父さんとお母さんとふたりで片足ずつ施術、

あるいはひとり2本で施術すれば、短時間でできるでしょう。

 

施術後、痛みの程度を聞くと、

アキレス腱の方は、半分ぐらいに、

有痛性外脛骨の方は、かなり痛みが軽減した、という反応でした。

 

究極のストレッチや日常の注意も教えたので、

家庭で毎日施術してあげれば、きっと良くなるでしょう。

 

特に有痛性外脛骨の方は、施術方法が簡単なので、

マザーキャットさえレンタルすれば、

私が施術してあげるよりは時間がかかるかもしれないけれど、

間違いなく改善するでしょう。

これまでも、岩手県盛岡市の中学生は、マザーキャットを購入して、

自力で痛みを解消しています。

施術＋マザーキャットで、早期の回復が見込めます。

 

マザーキャットのレンタルで毎日施術ができるので、

有痛性外脛骨を早期に回復させた人はたくさんいます。

 

遠方の方も、あきらめる前に、一度だけでも来院してやり方を教えてもらい、

あとは、マザーキャットのレンタルか購入して、自分で施術ができます。

 

ちなみに、怪我からの復帰は要注意。

また、ふだん運動不足の人が、いきなりスポーツをやるのも要注意ですよ。

 

私事ですが、

2月23日、地域の家庭婦人バレーボール大会でした。

3試合、9セット、全部に出場。

たいしたことはやっていないのですが、試合の途中から、右の脇腹が痛くなって、

1週間ぐらい、圧痛と動くと痛かったですね。

いつも、ゆっくりとした動作でストレッチやウオーキングを

やっているけれど、急に動いてボールを受けたりしたからでしょうね。

とほほ、歳ですな～～（いや、歳じゃなくて、運動不足です）

 

コスモス自然形体院　秋田県湯沢市関口字関口１５－２

電話　０９０　５５９６　４７９２

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東根市、酒田市

の皆様が多数来院されています。　

坐骨神経痛様の症状が消失

 

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施術の感想をいただきました。

50代　女性　主婦　

通院のきっかけは、5ヶ月前ほどになりますが、坐骨神経痛様の

症状が出現した事でした。又、15年ほど前から、腰痛症、変形性頸椎症、

頸椎椎間板ヘルニア等の疾患があり、それに伴う苦痛症状はこれからも

生涯続くのだろうと、暗い気持ちで生活していました。

そんなとき、インターネットで自然形体療法を知り、施術を受けてみようと

決めました。

5ヶ月ほどの施術を受けて、次のような症状が軽減し回復してきていると

感じているところです。

１　坐骨神経痛様症状は消失

２　首、両肩、右背部、右腰部に凝りがあり、苦痛であったが、

　現在、凝りは軽くあるが、苦痛は感じない程度

３　右上肢挙上不可能であったが、完全に挙上可能となった

４　右股部が時に疼痛、違和感があったが、消失している

５　頭痛が頻回にあったが、時に軽度となった

 

2ヶ月ほど前から、マザーキャットクッションを使用していますが、

全身が軽いと感じています。

　これからも、身体がより快適に、そして明るい気持ちで生活が

できるように、通院していきたいと思っています。

 

院長コメント

最初は、家事ができないほどの苦痛で来院されました。長年の苦痛で、

精神的にも参っているご様子でした。

徐々に回復し、

今では、通常の家事に加えて、家の片付け方もがんばっておられる

ようです。

坐骨神経痛様の症状は、それほど時間がかからず改善しましたが、

特に右背部の凝りと苦痛がなかなか改善しませんでした。

施術後は楽になるが、次回までまた凝ってくる、の繰り返し。

家でも、マザーキャットクッションを使うようになって、凝りと苦痛が

だいぶ改善しました。

だいぶ調子が良いので、現在は、2週間に一度の通院です。

 

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