妊活サポート はじめました

2024年05月25日 12時28分44秒 | 妊活

「妊活サポート」はじめました。

たとえば、こんなサポートをします。
・食事の改善
・生活習慣の改善
・運動
・心地よい整体でリラックス

そして、妊娠しやすい体をつくりましょう。

こんな方にオススメ
・結婚して数年たつのにまだ・・
・体外受精でもダメだった
・年齢的にもう無理かもと思ってる
・将来妊娠を希望する全ての女性やカップル

 

知ってますか?

精子と卵子が出会い
受精し
自分の力で細胞分裂し
自分の力で着床し
自分の力で胎盤を作る

ここまで、受精卵が自力でやるんです。

そもそも、
精子と卵子が

エネルギーをたっぷり持っていないと、

妊娠できません。

良い物を食べ、
食べたものがきちんと消化吸収され、

その栄養が精子や卵子に届くように、
体質改善をしましょう!!!

そのお手伝いをします!

 

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 コスモス自然形体院 
           〒 012-0862
  秋田県湯沢市関口字関口15-2
  TEL 0183-73-2959

  お問い合わせは、こちらから      

 HP   http://www.cosmos-shizen.jp/ 

 

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徹夜できる!

2024年05月07日 00時51分20秒 | 健康は自分でまもるもの

徹夜できる!

 

実は、仕事が忙しくて間に合わず、

今年になってから徹夜したのが3~4回も。

 

本当はすっごく体に悪いんです。まねしないでくださいね。

 

なぜ、こういう記事を書くことにしたかというと、

 

今の治療院の仕事を始める前は、

小学校の教員をしていました。49才まで。

 

やはり超多忙で、通信簿の締め切りの前になると、

徹夜になることも。

 

でもね、50才が近くなると、もう深夜になるとくたびれてしまって、

起きていられなかったんです。

 

それで、提出日の朝に提出できず、

授業を自習にして通信簿書きをやっていたなんてことは、

よくありましたよ。

 

子供達を自習にして自分の仕事をやるなんて、

やってはいけないことなんですが、

 

提出物を

家に持ち帰ってもできないと

結局子供達は自習になり、授業時間にやるしかない。

 

な~~んて、昔の思い出です。

 

今日言いたいのは、そんな学校のことではなく、

 

なんと、この頃は、

もう60代半ばだというのに、(うひょ~、またしても12時をとうに過ぎ、5月7日になってしまった。誕生日です。)

 

40代のころより、疲れ知らずで、

徹夜が楽々できてしまうんです。

 

やってはいけませんよ。

夜中の3時過ぎまで起きてしまい、朝9時から仕事だったりすると、

これから寝て朝起きれなかったら大変だ、と思って結局寝ないで朝まで仕事をしてしまう、というパターン(~_~;)

 

そんなにつらくなく、楽々徹夜できちゃう!

 

このごろあまり疲れません。

 

なぜか!!!

 

多分ですけど、栄養状態がいいからです。

(栄養を摂ることも大事ですが、吸収もいいのでしょう。)

 

特に、ミネラルをしっかり摂るようになってから、

あんまり疲れません。

 

野菜や海藻などしっかり食べていることと、

食材にミネラルが少なくなっているし、毎日毎日ちゃんとは作れないので、

 

ミネラル豊富なだしで補っていること。

 

それから、消化吸収がいいのは、

ゆっくり食べることと、

4~5年前から半日ファスティング(朝食を食べない)をやっていて、

適度に胃腸を休ませているからでしょう。

 

ミネラル、ミネラル って、いつも気をつけているおかげかな。

 

そういえば、このごろあまり疲れないし、

徹夜できるじゃん、

40代のころより若いかも(老眼とか白髪が増えているのは年相応)

 

 
 

そもそもファスティングって何?

ファスティングとは、断食。

食べないことで、様々な健康効果があります。

 

ファスティングについて詳しく知りたい方はこちら

https://wp.fasting.bz/fasting/komatsu_syoko/

 

 

☆ファスティングに使用するドリンクの販売を始めました
 
 
 
 
 
 
 
 

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野菜炒め風(もやし+α)磁性鍋240 レシピ

2024年05月07日 00時22分15秒 | 磁性鍋

磁性鍋を購入したけれど、使い方がよくわからない。

もっと、磁性鍋の料理のレシピを知りたい。

磁性鍋の特徴について、詳しく知りたい。

 

という方のために、磁性鍋の特徴やレシピを紹介しています。

 

目次1(磁性鍋1~100)

目次2(磁性鍋101~200)

目次3(磁性鍋201~  )

 

今回は、野菜炒め風(もやし+α)

いつもなら豚肉をいれるのですが、

今回はファスティングの準備食として作ったので、

肉は使われないので、こうなりました。

 

材料

もやし

しめじ

ふくだじ

油揚げ(本当は準備食では揚げ物はダメですが、まあまあ目をつぶって)

 

調味料

しょうゆ少々

無添加白だし

天然だし調味粉

 

磁性鍋L

 

作り方

磁性鍋Lにスノコを敷いて、もやしを入れ

600㍗ 2分

スノコを取り

 

他の材料と調味料をかけ

600㍗ 1分

少し蒸す

かき混ぜて

300㍗ 30秒

少し蒸す

 

固かったら、もう少し加熱。

 

この頃気をつけているのは、

省エネのために、加熱の時間は少し少なめにして、

(余熱で)蒸す時間を取ること。

 

鍋の中は200℃ぐらいにはなっているので、

加熱しなくても十分に材料に熱がかかる。

まして、磁性鍋は冷めにくいので、余熱の効果大。

 

油揚げを入れると味がしみているので

美味しい(*^O^*)

 

 

ミネラル豊富な無添加だしはこちら

 

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ファスティング 1日目

2024年05月06日 23時44分20秒 | ファステイング

本日、毎年恒例のファスティングを始めました。

 

5月4日 準備食・・・肉や魚など動物性タンパク質は摂らず、ミネラルの多い食事を心がける。

これは、昼食

鶴見式ご飯(白米+雑穀・昆布・干ししいたけ・切り干し大根)

具だくさん味噌汁

生野菜サラダ(+マグマ塩と幸せになるだし)

かぼちゃ

納豆

 

 

5月5日 準備食2日目

これは夕飯

鶴見式ご飯(白米+雑穀・昆布・干ししいたけ・切り干し大根)

具だくさん味噌汁

野菜炒め風の蒸し物+幸せになるだし

納豆

 

 

本日 5月6日 ファスティング1日目

今回使用しているドリンクは KALA 

 

 

 ファスティング用のドリンクには、

低分子化された栄養が詰まっているので、

消化酵素をほとんど使うことなく、すみやかに吸収されます。

 

ドリンクのおかげで、血糖値が安定しているので、

お腹はすきません。本当ですよ!

 

消化酵素を使わない分 代謝酵素が十分に働き、

体の調子が良くなり、デトックスも進みます。

デトックスをしっかり行うために、有酸素運動(ウオーキング)

もやります。

今日は、1万歩 歩きましたよ!

 

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雑穀ごはん 磁性鍋239 レシピ

2024年04月25日 18時03分26秒 | 磁性鍋

磁性鍋を購入したけれど、使い方がよくわからない。

もっと、磁性鍋の料理のレシピを知りたい。

磁性鍋の特徴について、詳しく知りたい。

 

という方のために、磁性鍋の特徴やレシピを紹介しています。

 

目次1(磁性鍋1~100)

目次2(磁性鍋101~200)

目次3(磁性鍋201~  )

 

今回は、雑穀ご飯

 

この頃は、電気炊飯器を使わずに、

ほぼいつも磁性鍋でご飯を炊いています。

 

だいたいは、今日紹介するような 雑穀ご飯です。

 

磁性鍋は、LまたはM。

 

米2合。

私はミネラルをしっかり摂るために研ぎません。

水 550ミリリットル

 

材料

雑穀(安全スタイル という通販のお店で購入)1袋

昆布適量 ミネラルを摂るため、いつも入れます

ごぼう 適量

 

その時の気分で(昆布やゴボウがなかったりすると)

干ししいたけ

糸寒天

ひじき

千切り大根

を適量(この中からいくつかをあまり多くなく)入れます。

 

自分流のおいしいご飯を炊いてください。

 

ごはんに混ぜる物が少ないと、550ミリリットルだとちょっと柔らかめのご飯になります。

 

ご飯を食べるだけで栄養が摂れるように、心がけています。

 

1時間ほどうるかし

 

あとは

600㍗ 10分

300㍗ 11分

600㍗ 2分30秒

300㍗ 6分

少し蒸らして、できあがり。

 

スイッチひとつできあがる炊飯器と違って、

手動でやるので、忙しい方にはちょっとハードルが高いですが、

 

時短、エネルギーの節約になります。

 

磁性鍋は、暖かいうちに洗うと洗剤を使わなくても済みます。

 

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食品の真実 (間宮 上級講師) 
第②部20:45~21:35 
現代食育とは (原 上級講師) 
第③部21:35~22:00 
information (三山 上級講師) 

 

【受講形式】オンライン受講のみ(zoomにて開催) 

【受講費】
一般の方大歓迎‼️
通常¥5000かかる受講費が紹介者のところに 小松尚子 と入力すれば無料🆓0円になりますのでご安心くださいね😄🙏
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小松尚子👋

 

 

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微生物の力で野菜作り 菌ちゃん農法1

2024年04月25日 17時21分49秒 | 野菜を食べよう

微生物の力で野菜を作る。

農薬も肥料も使わない。

 

今年、3月にパソコンでユーチューブの音楽を聴きながら仕事をしていたら、

微生物の力で野菜を作る。

農薬も肥料も使わない。

 

この野菜作りの広告がしょっちゅう出てきて、

ついつい興味があって、関連の動画を見ているうちに、

 

自分もやってみようと、本を購入して、やってみることにした。

 

いろんなやり方があったけれど、最短1ヶ月で植え付けができるという、

生ゴミを利用した土作り、畑作りをやってみることに。

 

自宅の東側にある、ほんのちょっとの畑だけれど、

真似して、やってみた。

 

4月21日、生ゴミを土にまぜ、(生ゴミは細かくして、ボカシとまぜたもの)

 

混ぜる前

 

ボカシと混ぜた生ゴミ

 

土と良く混ぜる

この上に、新聞紙とビニールの白いシートをかけておく。

乾燥を防ぐためと、温度を20~40℃に保つため。

 

また、水びたしもだめなので、雨を防ぐため。

 

 

今日は、4日目。その土をかき混ぜた。

 

 

白いビニールがないから、代わりに白のゴミ袋(笑)

 

いつも、トマトやキュウリを植えている この狭い畑。

今年はどうなるかな。うまくいくかもしれないし、失敗するかも。

 

まあ、楽しみに、やってみるべ。

 

 

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病気になってからでは遅い 認知症の予防と改善2 & 骨粗鬆症の予防4

2024年04月25日 16時45分03秒 | 健康は自分でまもるもの
病気になってからでは遅い 認知症の予防と改善2 & 骨粗鬆症の予防4

今回の内容は、認知症の予防と改善のための運動について。

運動は、骨粗鬆症の予防にもなるので、合わせて 骨粗鬆症の予防4



運動が認知機能の低下を抑制することは、

たくさんの研究で明らかになっています。


運動は最も効果的な脳トレ と断言する研究者もいるほどです。


アメリカのある研究では、

有酸素運動で海馬の神経細胞が増えることがわかりました。




オススメは、1日30分のの有酸素運動。

散歩がてら、歩きましょう。


特に外を歩くことで、

できれば朝、お日様の光を浴びて外を歩くことで、



骨も丈夫になり、

睡眠のリズムも整い、

幸せホルモンも出るし、

ストレスの軽減、

脳の血流の改善(脳だけで無く、全身の血流が改善)

筋肉の減少を防ぎ、

インスリンの抵抗性も改善。



認知症の人こそ、誰よりも歩かなければいけません。


あるお寺でやっているデイサービスでは、

広い境内を認知症の人たちが自由に散歩。


そうすると、認知症の症状がどんどん良くなるのです。



時間がない場合は、

家の中で階段を1分間上り下りするだけでもいい。


できるだけ速く、転ばないくらいのスピードで階段を往復すると、

本格的なトレーニングと同じくらいの効果が得られる。

1日3回行うと良い。


太極拳もオススメです。





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食のスペシャルセミナーのお知らせ

2024年04月19日 08時42分34秒 | 便秘

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骨粗鬆症の予防のために その3

2024年04月16日 02時17分42秒 | 健康は自分でまもるもの

骨粗鬆症の予防のために その1 で、

砂糖は、血液を酸性にするので、
中和するために骨からカルシウムが溶ける(脱灰)

というお話をしました。
砂糖の摂りすぎは、どんどん骨を弱くする。


実は脱灰するのは、砂糖だけじゃないんです。


動物性タンパク質も摂りすぎると、血液が酸性になり、
中和するために骨からカルシウムが溶けます(脱灰)


たとえば、牛乳や肉!


カルシウムを摂取するために牛乳や乳製品を意識的に摂っている方も多いと思
いますが、入るカルシウムよりも出るカルシウムの方が多い。

牛乳のヨーグルトは、牛乳のうえに砂糖もたくさん入っているので、あまりオ
ススメできません。(豆乳のヨーグルトなら大丈夫)

 

肉も食べ過ぎると脱灰が起きます。


でも、少量食べるのなら大丈夫です。


肉の食べ過ぎは、脱灰も問題ですが、アンモニアも発生するので身体にあまり
良くありません。(だから、便やおならは臭い)


ショックだ!体にいいと思って、ヨーグルトを毎日食べていたのに、、という
方は、
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半日ファスティングについて詳しく知りたい方はこちら

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そもそもファスティングって何?

ファスティングとは、断食。

食べないことで、様々な健康効果があります。

 

ファスティングについて詳しく知りたい方はこちら

https://wp.fasting.bz/fasting/komatsu_syoko/

 

 

 

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  秋田県湯沢市関口字関口15-2
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ファスティングドリンク 「マナ酵素」販売開始

2024年04月15日 01時02分58秒 | ファステイング

私、ファスティング(専用のドリンクを使用して行う断食)の指導ができる資格

(エキスパートファスティングマイスター)を持っております。

このたび、コスモス自然形体院ヤフー店で、
ファスティングに使用するドリンク「マナ酵素」の販売を始めました。


興味のある方は、ご覧ください。

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病気になってからでは遅い 認知症の予防と改善1

2024年04月15日 00時44分31秒 | 健康は自分でまもるもの

癌にもなりたくありませんが、認知症にはもっとなりたくないですよね。

今回から、最新の研究データに基づく、
「アルツハイマー型認知症の予防と改善法」について、お知らせします。


「アルツハイマー病 真実と終焉」という本があります。

とても難しい本ですが、この中で
「リコード法」という方法が紹介されています。

この方法を用いると
アルツハイマー病の軽度~中度の方が、ことごとく改善していく、
という注目すべき方法です。


主に、食事と運動ですが、次のような内容です。

○小麦と乳製品を抜く
○かび を避ける

○オーガニックの食べ物を食べる
○重金属のデトックス(解毒)

○抗炎症、抗酸化

そして、 ○運動

白澤卓二 というお医者様が日本人にも取り組み安いように、
わかりやすく解説した本を出しています。

「アルツハイマー革命 ボケた脳がよみがえる」

積極的に食べたい食材や避けたいものを具体的に
書いてくださっています。

☆1日でも早く始めた人から間に合う!改善する!

興味のある方は購入されるといいと思います。

この本の中で、白澤卓二先生は、
プチ断食 や 解毒 がすごく重要と紹介しています。

次回から、具体的にお伝えします。


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骨粗鬆症の予防のために その2

2024年03月31日 16時40分37秒 | 健康は自分でまもるもの

骨粗鬆症の予防のために その1では、

砂糖を多く摂ると血液が酸性に傾くため、中和するために骨からカルシウムが
溶けだす(脱灰)。骨が弱くなる、

というお話をしました。

今回は、食品に含まれる砂糖の量について。

お菓子やチョコレート、アイスクリーム等、相当の砂糖が入っていることが予
想されますが、

たとえば  

ショートケーキ 砂糖 25グラム 角砂糖約8個

 

特に気をつけてほしいのは飲み物。


角砂糖1個は3.3グラム

コカコーラ500ミリリットル 56.5グラム(約17個)

ファンタ(グレープ) 57.5グラム(約17個)

カルピス 55.5グラム(約16個)

午後の紅茶(ミルクティー) 37.5グラム(約11個)

いろはす(もも味) 26.6グラム 約8個

ポカリスエット 33グラム(約10個)

アクエリアス 23グラム(約7個)

缶コーヒー(250ミリリトル) 約6.5個


びっくりするくらいの砂糖が含まれていますね。


砂糖の摂りすぎで、虫歯の穴がどんどん広がっていくように、

砂糖の摂りすぎで骨が溶けて穴があいていく、とイメージです。


また、砂糖の摂りすぎは、虫歯や骨粗鬆症のみでなく、

うつ病・冷え症・老化など、様々な病気の原因となります。


ある歯科医院のHPには、
「心を鬼にして、WHOの勧告25gを目標として、節度ある食生活を守るべきです。」

とありました。
「わかっているけど・・・」なんて、言ってられないのです。

 

 

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骨粗鬆症の予防のために その1

2024年03月30日 01時35分24秒 | 健康は自分でまもるもの

健康になるためには、食生活がまず大事。

 

身体にいい食べ物を食べるのも大事ですが、

身体に良くない食べ物を食べない(減らす)こともかなり重要です。

 

骨粗鬆症の予防のために、減らしたい食べ物。

今回紹介するのは、


砂糖 です。

 

 
太る? 糖尿病? 虫歯?

これだけではありません。

あなたの身を滅ぼすこわ~いことが起こるかもしれません。

 

砂糖のこわい点をお伝えします。

 


みなさん、骨密度って聞いたことありますか?


言葉の通り骨の密度。骨の強度(丈夫さ)を示す数値です。


女性は、閉教すると女性ホルモンが分泌されなくなって、
骨が弱くなるスピードが増します。


だから、普段から骨を丈夫にするように気をつける必要があります。

 


実は、砂糖の摂りすぎと骨密度とは関係があるんです。

 

砂糖をたくさん食べると、血液が酸性になります。

血液が酸性になると困るので、骨のカルシウムを溶かして 中和します。

脱灰といいます。(カルシウムはアルカリ性のミネラル)


つまり、砂糖を摂るほどに、
骨のカルシウムは減る。骨が弱くなる!!!骨粗鬆症の原因の一つにもなるの
です。

 

たまに甘いものを食べてもたいしたことはありません。

でも、毎日毎日甘い物を好んで食べたら、毎日毎日骨のカルシウムが溶けて出
ていってしまうのです。

 


カルシウムを摂ることも大事ですが、

カルシウムを減らさないようにすることも、とてもとても大事です。

 

 

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ブロッコリー 磁性鍋239 レシピ

2024年03月26日 18時20分43秒 | 磁性鍋

磁性鍋を購入したけれど、使い方がよくわからない。

もっと、磁性鍋の料理のレシピを知りたい。

磁性鍋の特徴について、詳しく知りたい。

 

という方のために、磁性鍋の特徴やレシピを紹介しています。

 

目次1(磁性鍋1~100)

目次2(磁性鍋101~200)

目次3(磁性鍋201~  )

 

今回は、ブロッコリー の失敗談 (~_~;)

ブロッコリーの投稿をご覧になった方も多いと思いますが、

ブロッコリー1房の半分の量 だと

600㍗ 3分10秒 が、私にとっては丁度良い固さ。

 

だいたいは、マヨネーズ と 「幸せになるだし」

をかけて、いただきます。

 

先日、やはり 3分10秒 加熱。

 

ところが、加熱したのを忘れていた (~_~;)

 

食べ終わる頃になって、なんか今日の食卓寂しかったな、

リンゴでもむいて食べようかな、と思った時、

 

ガ~~~~ン! 思い出した、ブロッコリーもあったんだ・・・

 

ああ・・・・、取り出したブロッコリーは、

柔らかくなりすぎてる・・・・

 

リンゴはむかないで、ブロッコリーをいただきました。

 

でも、このとき わかったんです。

余熱で こんなにも柔らかくなるのか、こんなにも火が通るのか・・・

 

なら、加熱時間を少し短くして、余熱で蒸らした方が経済的だな!!!

 

余熱で蒸らすよりも、300㍗で加熱した方が美味しくなる、とも、

開発者が言っていたので、参考にしてください。

 

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大根と豚肉蒸し  磁性鍋238 レシピ

2024年03月26日 17時35分18秒 | 磁性鍋

磁性鍋を購入したけれど、使い方がよくわからない。

もっと、磁性鍋の料理のレシピを知りたい。

磁性鍋の特徴について、詳しく知りたい。

 

という方のために、磁性鍋の特徴やレシピを紹介しています。

 

目次1(磁性鍋1~100)

目次2(磁性鍋101~200)

目次3(磁性鍋201~  )

 

今回は、大根と豚肉蒸し

どう名前を付けたら良いかわからないので、一応こういう名前にしていますが、

要するに、大根と豚肉(その他)と調味料を混ぜ、

磁性鍋で加熱した料理です。

 

水は使っていません。

 

材料

大根 10~15㎝ほど

豚肉 150グラムくらい

油揚げ(大判) 1枚

しめじ 1房

 

調味料

しょうゆ 大さじ2

無添加白だし 大さじ1

酒 大さじ1

みりん 大さじ1

天然だし調味粉 大さじ1

(調味料は、各ご家庭の味でどうぞ。

できるだけミネラルを摂りたいので、無添加白だしと

天然だし調味粉を使っています)

 

作り方

大根を8㍉くらいの厚さの棒に切る

(ちなみに、大根の皮はむかない方がミネラルがあるので、むいていません。)

 

磁性鍋 L スノコを敷き、

大根を入れて、

600㍗ 6分くらい①

 

その間に

豚肉に調味料をかけ、下味をつけておく。

 

①のスノコを取り、下味を付けた豚肉、

 

更に、シメジ と 油揚げ を載せ、

600㍗ 5分くらい

 

かき混ぜて、

 

更に、

600㍗ 3分 くらいで、あとは余熱で蒸らす。

 

 

油揚げに味がしみていて、おいしいです。

 

大根にもそれなりに味がついていますが、

翌日になると更に大根に味がしみて美味しいですね。

 

この頃感じていることですが、

磁性鍋の中はかなり熱く、圧力もかかっているので、

電子レンジを作動させないで余熱で蒸らしても、材料はどんどん柔らかくなります。

 

電気代を節約するためには、その方がいいかも。

 

ヤフーショップ(コスモス自然形体院ヤフー店)で販売中

天然だし調味粉 

 

無添加白だし

 

 

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