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いわし・飛び魚・昆布の粉末　＋　ゴマ

ミネラルについて詳しく知りたい方は

当ブログの次の記事をお読みください。

現代見本の　食卓はミネラル不足１　ミネラルってなに？　　　　

現代日本の　食卓はミネラル不足２　ミネラルを補給するための「だし」

現代日本の　食卓はミネラル不足３　発達障害はミネラル不足のせい？　ミネラルの働き

現代日本の　食卓はミネラル不足４　アスペルガー症候群と診断された「こうちゃん」奇跡の回復

現代日本の　食卓はミネラル不足５　ちょっとした心がけでミネラルは増やせる

現代日本の　食卓はミネラル不足６　動物性タンパク質の過剰摂取で骨粗鬆症が増える

現代日本の　食卓はミネラル不足７　ミネラル補給の効果１

現代日本の　食卓はミネラル不足８　モニター募集

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2025年05月28日 11時06分24秒 | 健康は自分でまもるもの

健康一口メモ１

インスタに投稿したものです。

☆天然だし調味粉　は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、

どんな料理にも使っています。

ミネラルたっぷりのすぐれものです。（いわし・飛び魚・昆布の粉末）

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2025年04月12日 23時04分24秒 | 妊活　時短レシピ

妊活　レシピ20　にんじんサラダ

秋田県湯沢市　コスモス自然形体院

院長　小松尚子　日本妊活協会認定　子宝整体師

妊娠しやすい体作りをサポートしています。

赤ちゃんがほしい方、病院での不妊治療に疲れた方、

体を整えたい方、30代後半でもう諦めようかと思っている方、ご相談ください。

令和7年4月18日午後6時ごろより、FMユートピア（秋田県湯沢市のローカルラジオ76.3MHz）に出演します。
是非お聞きください

令和７年11月9日（日）午後　日本妊活協会代表　中野智彰氏による講演会

「0歳からの妊活」秋田県湯沢市開催決定！！！

今回は、にんじんサラダ。

冷蔵庫にある材料で作りました。

材料

にんじん　1本半　千切り器で千切りにして、磁性鍋Mで　600㍗　3分加熱　（生のままでもいい）

レタス　少々、適当にちぎる。（入れなくてもいい）

リンゴ　4分の１個（入れなくてもいい）

マグロのフレーク（缶詰1個、油漬けで無く）

調味料

ゴマ　大さじ４　（今回は　いりごまをすった）

マヨネーズ　大さじ３

酢　大さじ１

天然だし調味粉　大さじ２

作り方

上記の材料と調味料を混ぜるだけ。

調味料は、全然計ってなくて、適当です。

大さじにするとこれくらいかな、ということで書いています。

適当でいいです。

栄養や食事に対するこだわり

・すりごまだと最初から酸化しているかな？と思い、いりごまをすっています。

・市販のマヨネーズには、トランス脂肪酸が入っているので、

　「松田のマヨネーズ」を使っています。これなら安心（と思う）

　分子整合医学美容食育協会　の　健康美容食育士　のセミナーを

　受けたとき、トランス脂肪酸を使っていない油を使って作ったマヨネーズとして紹介してもらったものです。

・まぐろのフレークの缶詰は、油漬け　ではなく、水煮。

　マグロのフレーク　というと、油漬け　だと思っている人多いと思いますが、

　水煮　も売ってますよ。

・できるだけ　ミネラル　を摂るために、どの料理にも

　「天然だし調味粉」を使います。

ホルモンの原料　3

2025年04月11日 23時47分42秒 | 妊活

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ホルモンの原料　昨日の続き

不飽和脂肪酸　（ホルモンの原料の３　不飽和脂肪酸）

またまた難しい言葉がでてきました。

オメガ３　とか、オメガ６　とか、オメガ９とか聞いたことありますか？
そういう種類の脂肪酸（油）。常温で液体の油です。

ちなみに、飽和脂肪酸は常温で固体の油です。

オメガ３も６も９も、どれも大事な油ですが、現代人に不足していると言われているのが、オメガ３の油です。

ふだん、炒め物や揚げ物で使う油、加工食品や惣菜に入っている油は、ほとんどオメガ６の油です。

オメガ６の摂取量が極端に多く、オメガ３の摂取量が極端に少ないのがほとんどの日本人です。

オメガ３　と　オメガ６　の摂取量の理想は、１　対　４。

ですが、現実は　1　対　５０　とか、1　対　１００　になっています。　

オメガ６・・サラダ油、大豆油、米油、ゴマ油・・できるだけ減らしましょう。

オメガ９・・オリーブオイル、菜種油、米脂、ごま油・・加熱するならこれ

オメガ３・・いわし・さんまなどの青魚、亜麻仁油、エゴマ油、くるみ

特にオススメしたいのは、青魚です。

いわし、さんま、さば、あじ、など。青魚はオメガ３が摂れるだけでなく、ミネラルもそしてタンパク質豊富に含まれているので、非常にオススメです。

肉は食べるけど　魚は苦手、という貴女。健康になりたければ、妊娠したければ、青魚は必須ですよ。料理法は、軽く塩を振って焼くだけでいいです。

（磁性鍋という電子レンジの電磁波を100％遠赤外線に転換する魔法の鍋があるのですが、その鍋で魚を加熱すると、簡単でおいしく料理できます。）

今回、ホルモンの原料としての青魚を紹介していますが、油は細胞膜の原料にもなります。卵子の細胞膜の原料にもなるということ。

質の良い油を摂りたいですね。

炒め物、揚げ物はできるだけ少なく、ポテトチップなどの揚げたお菓子はやめる。オメガ３系の脂をとる。

ですが、亜麻仁油やエゴマ油でも、摂りすぎはいけません。サラダ、味噌汁、ご飯にもかけ、では摂りすぎです。

戦前の日本人は、炒め物も揚げ物も、ポテチなどのお菓子も、亜麻仁油も食べていません。お魚中心の和食です。それでも、現代みたいに多くの人が不妊に悩むなんてことはありませんでした。

シンプルな和食がオススメです。

このブログで紹介している　磁性鍋レシピ　の中から

100個選んで、PDF形式にまとめたものを販売しています。

メールに添付する形で送ります。

代金は、銀行振込のみで　550円です。

購入希望の方は、

cosmosakita@yahoo.co.jp

に、「磁性鍋レシピ100選PDF　購入希望」という件名で

メールをください。

銀行の口座番号などを折り返し連絡します。

「磁性鍋レシピ100選PDF」　の内容は、

磁性鍋を購入いただいた方にプレゼントしている、

「磁性鍋レシピ100選」の内容とほぼ同じですが、

PDFにするために、わかりやすく1レシピ1ページにまとめていて、

PDFなので、気に入ったレシピを印刷することもできます。

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ホルモンの原料　２

2025年04月10日 23時21分12秒 | 妊活

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ホルモンの原料　昨日の続き

　タンパク質　（ホルモンの原料の２　タンパク質）

タンパク質もホルモンの大事な原料です。

肉、魚、貝、卵、大豆製品　など、タンパク質をしっかり摂りましょう。

アドレナリン（闘争ホルモン）
メラトニン（眠くなるホルモン）
成長ホルモン（成長するホルモン、お肌の生まれかわりにも）
などなど

寝付きが悪い、という人は、タンパク質不足も考えられます。

肉だけにかたよらず、魚だけにもかたよらず、いろいろな食材からタンパク質を摂りたいですね。

肉は、摂りすぎには要注意です。必要ですが、摂りすぎると胃腸に負担をかけ、大量に食べて消化できなかった肉が腸内で腐敗して、いろいろな病気の原因になります。

牛乳・乳製品にもタンパク質は多く含まれていますが、ここではふれませんが、牛乳はオススメしません。

お肉の苦手な人・忙しくて料理をする時間のない人は、昨日紹介した「ボーンブロス」を試してみてください。
https://ameblo.jp/kvestbeam/entry-12742188126.html

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ホルモンの原料

2025年04月10日 00時31分33秒 | 妊活

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ホルモンの原料

ホルモンとは、私達の体内　おもに「内分泌腺」という所で作られている、

目に見えないほど小さなつぶつぶ（物質）です。

血管を通って全身を循環し、目的の細胞に到着すると指令を伝えます。

「健康の維持」や「妊娠」そして「妊娠の維持」のためにも、

ホルモンがしっかり分泌することが大事になりますので、

今日は、ホルモンの原料についてお伝えします。

まずは、飽和脂肪酸。

といっても何じゃそれ、という方も多いでしょう。

コレステロールの原料になる脂肪酸（油）です。

これは、貝　や　肉の脂身に多く含まれています。

本当は、貝が1番のオススメなんですがそんなに多くは食べられないので、

牛肉や豚肉、鶏の胸肉も食べましょう。

肉（の脂身）は、食べ過ぎは良くないですが、

ホルモンの原料になるので、

ベジタリアンで全く食べないというのも考え物です。

肉の脂身だけを食べろ、という意味ではなく、

普通に肉のバラ肉を食べると脂身も含まれるので、

肉を食べるという感覚で大丈夫です。

コルチゾール（ストレス時に作られる）
エストロゲン（妊娠に関係するホルモン、女性らしさを作る）
テストステロン（男性らしさ）

など、多くのホルモンの原料となります。

不安が大きいとコルチゾールが多く作られ、

エストロゲンの材料を奪ってしまうので、

妊娠を希望する人は、精神的に安定していることがすごく大事、

ということがわかりますね。

お肉が苦手という人に、オススメの食材。

「ボーンブロス」って、聞いたことありますか？
骨付き鶏肉をことこと半日くらい煮込んだスープで、

肉や骨の栄養がしみ出した栄養スープです。

お肉は食べられなくても、これなら食べられるんじゃないかと思います。

便秘の講座を半年くらい受けたことがあるのですが、

その時の講師の先生　佐々木みのり先生　が勧めていたスープです。

こちらをご覧ください。

https://ameblo.jp/kvestbeam/entry-12742188126.html

肉入りスープと、

肉は入っていない　スープ、と2種類あります。

肉が苦手、忙しくて料理があまり作れない、

という方、是非１度試してみてください。

次回は

ホルモンの原料の

お楽しみに

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磁性鍋レシピ100選PDF　販売中

2025年04月04日 02時30分16秒 | 磁性鍋

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磁性鍋Sサイズ　小判鍋　販売中

2025年04月04日 01時51分49秒 | 磁性鍋

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約2ヶ月間、磁性鍋の全ての種類が在庫切れで販売しておりませんでしたが、

4月2日より、

磁性鍋　両手鍋　Sサイズ

磁性鍋　両手鍋　小判鍋

この２種類のみですが、販売しています。

ヤフーショッピングのこちらのページから購入できます。

https://store.shopping.yahoo.co.jp/cosmos-shizen/bca7c0adc6.html#sideNaviItems

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2025年04月04日 01時24分50秒 | セミナー、勉強会

内臓整体　体験会

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内臓整体　体験会　を行います。

是非、おいでください。

申し込みは、➀コスモス自然形体院　☎0183　73　2959

②コスモス自然形体院のHPより　LINE登録して連絡　または　お問い合わせより連絡

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2025年03月31日 01時51分14秒 | 妊活　時短レシピ

妊活　レシピ19　親子丼

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今回は、親子丼。

なあ～んだ、親子丼か、と思うかもしれませんが、

いっぷう変わった親子丼です。

工夫したこと　1つ目

白砂糖は使わず、みりんシロップを使用

工夫したこと2つ目

切り干し大根を入れ、栄養と甘みをプラス

工夫したこと（じゃなくて、冷蔵庫に鶏肉がなかったから）3つ目

ぶたのひき肉を使用

材料

タマネギ　4分の3個

干ししいたけ　適量

豚挽肉（鶏肉）150グラムくらい

切り干し大根　適量

卵　6個

調味料

しょうゆ　大さじ３

無添加白だし　大さじ１　

みりんシロップ　大さじ２

この調味料や、干ししいたけ・切り干し大根を戻した水も含めて

水4分の3カップ×２

卵以外の材料と調味料をフライパンにしき、

加熱して、火が通ったら、

卵をかけて、更に加熱して、できあがり。

砂糖は使っていませんが、けっこう甘みもあり、おいしかった！

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お風呂の効用について

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お風呂の効用について

➀水圧がかかること

1日働くと、ふくらはぎに乳酸や老廃物がたまります。それが、お風呂に入ることで水圧で、

リンパ管に流れ、静脈に流れ、腎臓について、尿となって排泄されます。

要するに、疲労が取れる。

②体温が上がる

体温が上がると感染症になりにくくなります。熱いお風呂に入って体温が38.5℃以上になると、癌細胞が死に始めます。

冷え症もなおります。

③浮力がかかる

浮力がかかると血液が増え、免疫力が上がります。

④リラックスできる

夜お風呂に入らないで寝ると、ふくらはぎにたまっていた老廃物が体中にまわってしまいます。いくら疲れていても、疲れていればいるほど、寝る前にお風呂に入って寝ましょう。

半身浴より全身浴が良い。できれば、口やあごまでつかる。全身に水圧がかかり全身が温まる。

湯船からでたら、冷たい水をかける。心臓の悪い人は無理をしない。（できない人は、タオルを水でしぼってふく。拭く順番は、顔　頭　手　脚　体の前側　体の後ろ側）表面が冷えることで、内臓に血液がしっかり届く。湯冷めしにくい。

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　　TEL　0183-73-2959

☆お問い合わせは、こちらから

　　ユーチューブ　　

　　メールアドレス　cosmosakita@yahoo.co.jp

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆天然だし調味粉　は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、

どんな料理にも使っています。

ミネラルたっぷりのすぐれものです。（いわし・飛び魚・昆布の粉末）

2025年03月20日 02時03分32秒 | ウオーキング

いわし・飛び魚・昆布の粉末　＋　ゴマ

歩くことのメリット２

秋田県湯沢市　コスモス自然形体院

院長　小松尚子　日本妊活協会認定　子宝整体師

妊娠しやすい体作りをサポートしています。

赤ちゃんがほしい方、病院での不妊治療に疲れた方、

体を整えたい方、30代後半でもう諦めようかと思っている方、ご相談ください。

歩くことのメリット２

前回の投稿（3月９日）に付け足しています。

1 血流がよくなる

これメチャメチャ大事❗体中に酸素と栄養が届きます。

2　血流がよくなることで、血液がきれいになるんです🙌🙌🙌

よどんだ川よりも、流れが速い方が水がキレイでしょ？🌷🌳🌸☀️

3 歩くということは、体中の゙筋肉を使っている。言い方を変えると脳から体中に指令を出しているから、脳みそもかなり使って🫡🤫🤫🤫🤫る。

すなわち、認知症の予防や改善も💕

４　朝歩くと、セロトニンという幸せホルモンが出る。

セロトニンは自律神経を安定させ、幸福感充足感が得られる。

５　そのセロトニンは、１６時間後にメラトニンという睡眠ホルモンに変わる🔥💥🤗🤪🤪

メラトニンは、抗酸化力が強く癌の予防や卵子の老化もふせいでくれる🤗🎵

妊活にも力強い味方🤩🤗🔥

６　セロトニンを出す強力な方法の１つが　
サンゲージング☀️

朝日を見る❗5分くらい。日の出から１時間は、紫外線も弱く、見ても大丈夫なんだそう。

セロトニンが増え、自律神経が整い、幸福感や充実感が高まる❗💓

朝早く起きてウオーキングのとき、ウオーキングの゙時間がなくても、朝日を見るだけならできるかも💕

セロトニンやメラトニンの分泌を増やす方法として、

サンゲージング(Sun Gazing)・・太陽を見る

こちらの記事もご覧ください。

サンゲージング(Sun Gazing)

7 何より楽しい💕

外の空気を吸って、お日様の光を浴び、青空や雲を見て、風を感じ、

今だったら雪が溶けて来たなあとか、草花の芽が出てきたなぁとか見ながら歩くのって、最高に楽しいですよ❗💓🎵🌷🌸

8　楽しむ・ワクワクする事で、ミトコンドリアが活性化。エネルギーが作られます🌸🎵

9 歩くことで、何より筋肉が鍛えられます💕体力も付きます💪🙌☀️

子供がすぐ、疲れた〜、となるのは、体力がないのも1つの原因かも。昔と比べたら全然歩いていない。

すぐに車で送り迎え😥ゲームばっかりで体を動かして遊んでいない🥺

子供がすぐ、疲れた〜、となるのは、もう1つは　栄養不足。

カロリーは足りていても、ミネラルが足りていません。

令和7年3月28日午後５時30分ごろより、FMユートピア（湯沢市のローカルラジオ76.3MHz）に出演します。
是非お聞きください

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子宝整体とファスティングの専門家

　　　土日祝営業
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☆天然だし調味粉　は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、

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ミネラルたっぷりのすぐれものです。（いわし・飛び魚・昆布の粉末）

2025年03月09日 00時42分49秒 | ウオーキング

いわし・飛び魚・昆布の粉末　＋　ゴマ

ウオーキングのメリット

秋田県湯沢市　コスモス自然形体院

院長　小松尚子　日本妊活協会認定　子宝整体師

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歩くことのメリット

ここ数日はちょっ寒いですが、

これからどんどん温かくなってウオーキングを始めるチャンスです。

歩くことのメリットをお知らせします。

1 血流がよくなる

これメチャメチャ大事❗体中に酸素と栄養が届きます。

2　血流がよくなると、血液がきれいになるんです🙌

よどんだ川よりも、流れが速い方が水がキレイでしょ？🌷🌳

3 　歩くということは、体中の筋肉を使うために脳から体中に指令を出しているから、脳みそもかなり使っている。

すなわち、認知症の予防や改善も💕

４　足腰が丈夫になる（筋肉がつく）。筋肉の衰えの予防にも。

５　朝歩くと、セロトニンという幸せホルモンが出る。あ～生きていて幸せだな～という気分になる。

セロトニンを増やすことで自律神経が整い、幸福感や充実感が高まります。

６　そのセロトニンが16時間後には、メラトニンという眠くなるホルモンに変わり、眠りにつきやすくなる。

メラトニンは、抗酸化力が強いホルモンで、癌の予防にもなる。

セロトニンから作られるメラトニンには性ホルモンの調整を行なう効果、免疫向上、活性酸素による卵子の老化抑制効果があります。

健康のために、ウオーキングは欠かせません。妊活にも効果があるんですね。

セロトニンやメラトニンの分泌を増やす方法として、

サンゲージング(Sun Gazing)・・太陽を見る

という方法があります。

こちらの記事もご覧ください。

サンゲージング(Sun Gazing)

https://fasting-navi.com/%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%B3%E3%82%B0/

セロトニンとメラトニンの働きについて詳しく書かれていますので、是非読んでみてください。

ウオーキングの効果について、続きは後日お知らせします。

令和7年3月14日午後6時ごろより、FMユートピア（湯沢市のローカルラジオ76.3MHz）に出演します。
是非お聞きください

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☆天然だし調味粉　は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、

どんな料理にも使っています。

ミネラルたっぷりのすぐれものです。（いわし・飛び魚・昆布の粉末）

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磁性鍋レシピ２５４　いわし（妊活レシピ　１８）

2025年02月08日 02時00分09秒 | 磁性鍋

秋田県湯沢市　コスモス自然形体院

院長　小松尚子　日本妊活協会認定　子宝整体師

妊娠しやすい体作りをサポートしています。

赤ちゃんがほしい方、病院での不妊治療に疲れた方、

体を整えたい方、30代後半でもう諦めようかと思っている方、ご相談ください。

磁性鍋を購入したけれど、使い方がよくわからない。

もっと、磁性鍋の料理のレシピを知りたい。

磁性鍋の特徴について、詳しく知りたい。

という方のために、磁性鍋の特徴やレシピを紹介しています。

妊活さんのため（健康になりたい人のため）、しっかり栄養の摂れるレシピでもあります。

今回は、いわし。

このいわし、２ひきで160円でした。

なんて経済的。

何もしないで、ただ磁性鍋でチンしただけ。

内臓も取っていません。

2匹で、

600㍗　3分くらい。

我が家では、いつもこんな感じです。

ご飯に具だくさん味噌汁。

魚にぬか漬けに野菜料理。

鰯（いわし）が小さかったので納豆も。

☆天然だし調味粉　は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、

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☆磁性鍋は、電子レンジの電磁波を１００％カットし、栄養や旨味をアップさせる魔法の鍋です。

「磁性鍋Mサイズ」購入はこちら

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そもそもファスティングって何？

ファスティングとは、断食。

食べないことで、様々な健康効果があります。

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☆　マグネシウムは、皮膚からも吸収されます。

磁性鍋レシピ２５３　さんま（妊活レシピ　１７）

2025年02月08日 01時30分37秒 | 磁性鍋

磁性鍋を購入したけれど、使い方がよくわからない。

もっと、磁性鍋の料理のレシピを知りたい。

磁性鍋の特徴について、詳しく知りたい。

という方のために、磁性鍋の特徴やレシピを紹介しています。

妊活さんのため（健康になりたい人のため）、しっかり栄養の摂れるレシピでもあります。

今回は、さんま。

超簡単、超栄養！！！

こんな風にサンマを切って、

内臓を取って、

少し塩をふる。

天然だし調味粉をふると更においしい。

磁性鍋Ｌ　スノコを敷いて、

６００㍗　5分くらい　余熱で少しおく。

これだけ。

超簡単でしょ？

めんどくさいことしなくていいから、

時間がないときは、こんな焼き魚が1番。

これに、大根おろしがあれば更によし。

青魚だから、魚の良質な油が摂れる。

磁性鍋だと、魚の旨味が増すし、

魚焼き器よりも洗い物が楽。

磁性鍋をお持ちの方は、

是非、魚焼きをやってみてね。

☆天然だし調味粉　は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、

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