仕事が終わると疲れ切って動けない

2020年07月02日 05時57分05秒 | めまい

30代女性 会社員

1番の悩みは、めまい。

すわっていても、立っていても、クラクラ・フワフワ。

 

体調が悪くて、ず~っと病院にかかっている。

婦人科にずっと。PMSと言われている。ホルモンバランスが悪い。生理痛もひどい。

肩こり・肩の痛み・首こり・首の痛み・背中の痛み・腰痛・眼精疲労・冷え性・だるい。

仕事が終わって家に帰ると、ぐったりと疲れていて食事の支度ができない。どうしてもできあいのものになってしまう。

 

1回目 施術は、肩・首を中心に全身の疲労回復。

3回目 めまいは、あまりしなくなった。朝、すっきり起きられる。

何より、ぐだっと疲労困憊しなくなり、仕事から帰って食事の準備ができるようになった。

4回目 体調がいい。

 

この方の場合、仕事が終わって家に帰ると倒れ込むようにしばらく休まないと動けなかったのが、2回の施術後、仕事から帰ってごはんの支度ができるようになったことが、1番の変化だった。

めまい・腰痛・肩こりなども、回を追うごとに楽になった。

 

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何十年の肩こり

2020年07月01日 13時32分49秒 | 肩・首・頭痛

50代女性 ずっと座りっぱなしで軽作業

何十年も肩こり。

常に、首・肩・背中(肩甲骨のあたり)が重苦しい。痛い。

時々マッサージに行ったりするが、その時は良くてもすぐこる。

 

1回目の施術後から、仕事中肩こりを感じなくなった。多少こってきても、体操をすると楽になる。

2回続けてきた。

あの肩こりは、どこに行っちゃったんだろう?と本人。

 

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湯沢市の町並みウオーキング

2020年06月26日 14時50分36秒 | 日々の小話

数日前、湯沢市の町をウオーキングしてきた。

今年は、登山だけじゃなく、ウオーキングもしてみようと思う。

1週間に1回は、登山 または ウオーキング。

 

その日、車が使えなかったので、まずは身近な所から。

自宅から力水まで。片道寄り道しなければ約5キロ。往復10キロのウオーキング。

 

早速、寄り道。愛宕公園を1周。1年半ぶりぐらいかな。

あやめ?(菖蒲?)と鳥海山がきれいでした。

鳥海山大好き!

 

池には、蓮の花がきれいに。

 

 

愛宕神社

 

つきの木

 

昔の町の案内が

 

 

昔の町の風情が今も

 

 

湯沢市って、こんなウオーキングのコースがあったんだ!

今度は別のコースを歩いてみよう!

ただし、整備されているのかな?

 

 

力水に到着。昭和60年、環境庁の 日本の名水100選 に選ばれた。

力水まで、あちこち寄り道したので2時間。

帰りは、まっすぐ帰り1時間でした。

 

 

途中で見える鳥海山に癒やされる~♪

 

 

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ぐっすり眠れる

2020年06月26日 12時06分32秒 | 自然形体 健康

50代女性

ふだん、夜に3回も4回も目が覚めるそうです。

自然形体療法の施術をした日は、1回も目が覚めずぐっすりでした。

その翌日からも、目が覚めるのは1回だけ。

 

「施術を受けるとぐっすり眠れる」とは、どなたもおっしゃいます。緊張がとれリラックスできるので、夜眠れるのではないかと思います。

施術中も、思わず寝てしまう人がほとんど。

施術後も強い眠気に襲われてしまうので、帰りは要注意です(笑)

 

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左腕の可動域が広がった

2020年06月25日 11時56分28秒 | 自然形体 健康

50代女性

膝の痛みで来院した方。

膝に関しては、1回しか施術していないので、継続中です。

そのほかの部分にこんな変化が出たそうです。

 

(1)尿が ドバ~ と出た。久しぶりにスッキリ。

(2)息が楽になった。いっぱい吸える。おなかにも吸える。胸にも吸える。

(3)左腕を後ろに回したとき、手の甲を背中につけるしかできなかったが、くるりと回して、手のひらを背中に向けることができるようになった。

 

膝がメインの方でしたので、腰から下しか触っていません。

(3)の触っていなくても左腕の可動域が広がったことが、特にすごい。胸・肩・腕の緊張が緩和したのでしょう。

一つ一つの手法が全身に良い影響を及ぼしています。

 

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膝裏の痛み

2020年06月21日 05時31分39秒 | 足の痛み、しびれ

60代女性

歯医者に行って、窮屈な格好で&緊張して&冷房を効いていた所にいたせいか、歯医者に行った夕方から、膝の裏側からふくらはぎ上部の外側のあたりが痛い。

痛くて力が入らない。歩くのもやっと。車に乗るのもやっと。

圧痛がある。

痛くて、ピンと伸ばせない。

 

痛くなった翌日来院。

歯医者の台で精神的にも肉体的にも緊張して寝ていたせいでしょうか。

筋肉がこわばってしまって、伸びない状態のようでした。

 

施術は、うつぶせで脚全体や痛い周辺の緊張を取ること。

最初は、膝を伸ばすと痛いので、頸椎枕を2個重ねた上に足をのせてもらった。

だんだん緊張が取れて、枕を1個はずしても大丈夫になった。

 

枕なしで伸ばすとまだ痛い。初回は、これで終了。

お風呂でゆっくり温めることを指導。

 

翌日2回目。

開口一番、「9割良くなった」

じゃかじゃか歩ける。

自分で車を運転してきた。

 

緊張がだいぶ取れたことで、睡眠中に回復したようだ。

圧痛もほとんど無い。

枕なしでもうつぶせになれた。

 

来週また歯医者の予約があるので、歯医者の翌日にもう一度施術を予約。

 

痛くなってからすぐに(翌日)来たので、回復も早かった。

 

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秋田駒ヶ岳 登山1

2020年06月20日 05時31分39秒 | 日々の小話

一昨日(6月18日)秋田駒ヶ岳に登ってきた。

最高に良い天気。

頂上付近は、強風のことが多いが今回は微風で気持ち良く眺めを満喫できた。

秋田駒ヶ岳8合目を出発してまもなく、頂上付近を見上げて。

 

 

このコースは、ゆるやかな登りが続く。

登りやすくて初心者向き。

少し歩くと田沢湖が見えてくる。

 

だんだん田沢湖全体が見える。

 

45分くらい歩いて、ムーミン谷へ。

ここのお花畑は有名。

時期が早いので、まだそんなに咲いていない。

 

 

 

 

男岳の方から、ムーミン谷を見下ろす。

 

男岳から、阿弥陀池。

 

男岳からの眺め。すごくいい!

ここの眺めは最高なのでしばし見とれる。

 

男岳頂上。

 

男岳から、いったん阿弥陀池に降りて、今度は男女岳へ。ここが秋田駒ヶ岳の頂上。

阿弥陀池から男岳頂上まで15分くらいのずっと登り。

 

男岳から男女岳を臨む。

 

男岳からの眺め。

 

阿弥陀池。青空に映える。

 

青空がとてもきれい。

 

ムーミン谷を帰る。

このコースが好きなので、来た道を帰る。

 

18日は、天気に恵まれ、8合目駐車場は満杯。

駐車場手前の道路まで駐車してた。

7時55分8合目出発。

12時8合目着。

 

無理をせず、景色を楽しんで、最高のストレス解消。

あまり山登りをしない人でも、このコースなら登れます。

7月はお花が特にきれいなので、癒やされたい人は秋田駒ヶ岳に是非行ってみてください。

 

ただしマイカー規制があるので、注意。

 

 

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体温が上がった

2020年06月15日 15時04分27秒 | 全身

60代女性 保育士

かかとの痛みで来院。

左脚の裏側が全体的に張っている。

足先が冷たい。

 

まだ1回しか施術していないが、1週間後2回目の施術でお話を聞いたら、朝起きたとき脚がポカポカしていて、足先が冷たくない。

いつも体温が35.3度~35.5度ぐらいなのに、36.5度~36.7度ぐらいに上がった。とのこと。

脚全体の疲労を取り、小豆袋で温めることやお風呂に長めにつかることしかやっていない。

施術で身体の緊張が取れて、血流が良くなり体温が上がったと思われる。

 

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生野菜サラダ2

2020年06月11日 17時34分18秒 | 栄養

今日6月11日のお昼のサラダ。

レタス・キュウリ・もやし・はつか大根・タマネギ・ナッツ・アーモンド・クルミ

野菜が340グラム。ナッツ類が40グラムでした。

これで二人分ですが、3分の2は私が食べます。

はつか大根は、我が家の畑で取れたもの。10~15センチくらい伸びたものを根っこから葉っぱまで丸ごと生でいただきます。

畑が無くても、プランターでも作れますよ。

 

次のは、数日前のサラダ。

豆苗をたっぷり使っています。もちろん生です。

イチゴは自家製。これは、プランターに昨年植えたイチゴ。

小ぶりなイチゴですが、なんといっても無農薬なのが1番。

市販のイチゴには農薬がたっぷりです!

 

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腸には全身の80パーセントの免疫が存在(免疫力を上げる方法7)

2020年06月11日 09時39分43秒 | 栄養

腸内細菌と腸管免疫の働き

・消化を助ける
・ビタミンを合成し、ホルモンを産生する
・「幸せ物質」の前駆体(セロトニン・ドーパミン)を脳に送る
・病原菌を排除する
・免疫力をつける
・腸内pH調節と蠕動運動活性化
・脂質代謝に関与し、短鎖脂肪酸を生成する
・酵素を産生する
・各種臓器機能を活性化する

(鶴見隆史医師より)

腸内細菌には、こんなにすごい働きがあるんですね。

ビタミンやホルモンも作る!

幸せ物質も作る!

酵素も作る!

短鎖脂肪酸も作る!

短鎖脂肪酸についてはこちら

 

そして、腸は全身の80パーセントの免疫が存在するそうです。

だから、心も肉体も健康になりたかったら、腸内細菌特に善玉菌を増やすことが大切。

 

善玉菌を増やす食べ物とは

野菜果物・海藻・キノコ・発酵食品など

 

悪玉菌を増やす食べ物とは

砂糖(甘いお菓子)・肉類

 

野菜果物・海藻・キノコ類など、たくさん食べて健康になりましょう!

 

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初夏1

2020年06月09日 06時13分03秒 | 日々の小話

今って、春?夏?

もう、初夏ですかね。

花で癒やされてください。

 

 

 

 

 

 

 

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生野菜サラダ1

2020年06月08日 15時25分59秒 | 栄養

生野菜や果物には、酵素がたっぷり含まれています。

毎日食卓には、生野菜サラダや果物を取り入れたいですね。

 

私が良く作る生野菜サラダを紹介します。

お皿は、どれもカレーライスを盛るくらい大きいお皿。これで、二人分です。

大根・レタス・キュウリ・赤パプリカ

 

大根・レタス・キュウリ・トマト

 

 

レタス・水菜・パプリカ・ナッツ・アーモンド・クルミ

 

ナッツ類も生野菜サラダと一緒に食べると、とてもおいしい。

ナッツには、ミネラルやタンパク質も含まれていて、栄養満点!

 

大根・水菜・レタス・パプリカ

 

毎食たっぷり食べています。

 

ドレッシングは、黒酢と味噌を混ぜたもの。

これも、慣れるとけっこうおいしい。

市販のドレッシングには食品添加物がたくさん入っているので、たまにしか使いません。

 

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乳頭温泉郷

2020年06月07日 14時50分48秒 | 日々の小話

6月5日(金) 乳頭温泉郷を散策してきた。

 

本当は、秋田駒ヶ岳に今年初登山したかったんだけれど、

濃霧・強風・寒い・・・・という状況だったので、断念(涙)

 

せっかく遠くまで来たので、乳頭温泉で遊歩道みたいなのないかなあ、と調べていたら、あるある・・・!!

急遽調べて、乳頭温泉の大釜温泉という所から出発して、約5時間・・・あっちこっちさまよって歩いた。

登山はできなかったけれど、ブナの森がすごくきれいだった。新鮮な空気をいっぱい吸ってきましたよ。

乳頭温泉郷

1枚目から

大釜温泉から孫六温泉に向かう ⇒ 孫六温泉の露天風呂 ⇒ 黒湯温泉手前のダム ⇒ 空吹湿原のミズバショウ ⇒ 遊歩道のブナの森 ⇒ 車道近くの花(2枚) ⇒ 乳頭温泉郷キャンプ場 ⇒ 道路の下の川が白い! ⇒ 秋田駒ヶ岳(午後1時頃 晴れてる!) ⇒ ミズバショウの群生地(鶴の湯温泉別館に行く途中)

ブナの森の遊歩道はとてもいい気分で歩いていたが、途中道がわからなくなり、遭難しては大変なので車道もかなり歩いた。(わかりやすく標識立ててほしい!)

乳頭温泉キャンプ場もひとっこひとりいなかったけれど、一回り。けっこう広くていい所だ。

ひたすら歩いて、鶴の湯温泉の別館でお風呂に入れるかなあとやっとたどり着いたが、宿泊者じゃないと入れない(ガ~~ン!!)

途中で、秋田駒ヶ岳がくっきり見えた。ああ~、朝は濃霧だったのに。

その代わり素敵な遊歩道を歩けたから、まっいいか。

 

今回入ったのは、出発地の「孫六温泉」と最後に「大釜温泉」。

全部で7つの温泉があるんだって。

今度は、別の温泉に入りにこよう!

 

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春もそろそろ終わりですね 春8

2020年05月31日 16時47分12秒 | 日々の小話

自宅から徒歩10分くらいの所の雄物川。

好きなスポットです。

新緑がきれいですね。

 

川の近くで良く見かけるこの花。雄物川沿いには必ずといって

いいほど、咲いていますね。

 

近所のバラ。この種類が1番好き。

 

 

サクランボのハウスにビニールがかけられる季節になりました。

農家の皆さん、ご苦労様です。

 

春の終わりを告げる あやめ。今アチコチに咲いてますね。

 

軒下にひっそりとかわいい花が!

 

景色や季節の花を見ながらの散歩は、最高に楽しい!

 

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お尻・大腿が痛い

2020年05月27日 11時10分53秒 | 坐骨神経痛・椎間板ヘルニア

70代男性 農業

右お尻(腰)から下、下半身が苦しい。

座っていても寝ていても苦しい。

同じ姿勢で長くいると、つらい。

 

5月22日(金)1回目

右股関節から下が、ガチガチに固い。

うつぶせは苦しくてできない。

仰向けでも、脚を伸ばしている状態は苦しい。

少しでも楽な格好で、

腰・お尻・股関節周辺・大腿の緊張を取っていく。

 

小豆袋で温めることと、お風呂にゆっくり入ることを指導。

 

5月26日(火)2回目

前回より少しは楽。

仰向けで脚を伸ばした状態では苦しいので、

股関節の緊張もあるのかと思いつつ、

腰・お尻・股関節・大腿・大腰筋の緊張を取っていく。

 

前回ガチガチに固かった大腿外側が、前回よりかなり柔らかい。

お尻より少し下のあたりには、圧痛があった。

 

仰臥位、側臥位、仰臥位と施術して、正味25分くらいで終了。

 

起きた瞬間、「楽になった」

帰るとき、靴を履きながら「ああ、だいぶ楽だ~♪」

 

こう言ってもらえると、治療家冥利につきる(*^o^*)

 

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