自己療法セミナーに毎月通っている成果をブログを読んでくださっているみなさんにも還元したいと思い、健康鍛錬法について、今日から少しずつ説明します。
この内容は、当院に半年ぐらい前からでしょうか来院している方にはプレゼントしている、「あなたの痛みを解決します」にも載っている内容です。
毎日の疲労回復や体力維持、筋力維持、更に筋トレをしたい方、必見です。
ただし、この体操は、疲れ切っている方は、やらないで、まず、睡眠時間を確保（できるだけ８時間）して、元気になってからやってください。
では、疲れ切っていない方は、続きをお読みください。
健康鍛錬法をやる前に、正しい姿勢について。正しい姿勢でやることが前提となります。
正座が健康に良いことは前にお話しました。正座の正しい姿勢。（椅子も同じ）
読んでいる方は、やってみてください。正座の場合、足の親指だけ重ねます。
正座をして、身体を前屈みに倒します。そこで、おなかを前に出し、胸をはります。そして、３秒くらいキープ。そのまま、身体をおこします。すっと楽になるところで、止まります。それが１番楽な姿勢です。前にも後ろにも倒れず、生理湾曲だけで筋力を使わずに座っているので、疲れません。
立位（立っている姿勢）だったら。
上半身を前に倒します。お尻を後ろに突き出すようにして、おなかを前に出します。そして、胸をはります。そして、３秒間キープ。そのまま、身体を起こし、楽なところで、止めます。
それが、正しい姿勢です。
この姿勢で、手足を前に出すと、四つ足の動物が歩いている格好になります。
常にこの姿勢になるように気をつけていると、半年ぐらいで、意識しなくても自然とこの姿勢がとれるようになります。
この姿勢は、内臓の空間が広がり、内臓の働きが良くなり、血流も良くなります。長時間座って（立って）いても疲れません。足もしびれません。（しびれにくい）
どうですか？これだけの効果があるのであれば、やってみたくなるでしょう。
特に、姿勢の悪いお子様、猫背の人、立ち仕事や、事務職で長時間座っている人など、実践してみる価値大いにありますよ。
今日は、ここまで。健康鍛錬法は、あしたからのお楽しみ！
指や腕、肩のしびれや痛みの原因の一つは、首（頸椎）です。簡単な施術で回復していきます。悩んでいないで、一度ご来院を！
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