【小説風 傘寿】 老いぼれコンサルタントの日記 3月9日 ３章 ウォーキングと並行した動作で副次効果を狙う １5 タオル体操 ～ ウォーキング中
平素は、私どものブログをご愛読くださりありがとうございます。
この度、下記のように新カテゴリー「【小説風 傘寿】 老いぼれコンサルタントの日記」を連載しています。
日記ですので、原則的には毎日更新、毎日複数本発信すべきなのでしょうが、表題のように「老いぼれ」ですので、気が向いたときに書くことをご容赦ください。
紀貫之の『土佐日記』の冒頭を模して、「をとこもすなる日記といふものを をきなもしてみんとてするなり」と、日々、日暮パソコンにむかひて、つれづれにおもふところを記るさん。
【 注 】
日記の発信は、１日遅れ、すなわち内容は前日のことです。
■【小説風 傘寿の日記】
私自身の前日の出来事を小説日記風に記述しています。
今年に入って購入した簡易映像編集アプリケーションでの二作目に一週間ほど前に取りかかりました。
取りかかる、といいましても時間のある時に作業をする程度です。
結構時間をかけて作成し、ちょっと満足できそうな作品になったような気がします。
映像作品として、完成するには「映像化」という作業が最後に必要となります。
これをしませんと、このアプリケーションを持っていない人は、映像としてみることができないのです。
映像化というのは、アプリケーションが自動的に一般的な映像フォーマットに変換してくれます。
変換処理中は、別のことをすることができます。
出来上がったファイルを試写し始めたところ、ＢＧＭなどは綺麗に流れますが、黒い画面しか写りません。
何か設定がまずいのか、いろいろと試みました。
アプリケーションサイトのＦＡＱを見ても、そのような対応策は見つかりません。
ＰＣは、ハイエンドといっても良いマシンですので、マシンの非力が原因とは考えられません。
新たに作り直さなければならないと思ったら、ゾッとします。
早朝ウォーキングの効果を持続または改善するために、今朝のウォーキングで、自分でどの様にやっているのか反復してみました。
◆３章 ウォーキングと並行した動作で副次効果を狙う
ウォーキングの効果は知られていますが、その効果をさらに高めたり、付帯的な効果を上げたりするという「ながらウォーキング」をしています。これは、ボケ防止になると痴呆を研究している人達が研究発表をしていますので、それを励行するようにしています。
「ながらウォーキング」も、ウォーキング・ミックス（いろいろな歩行法の組み合わせ）と同様に、いくつかの方法があります。それらを適宜組み合わせてウォーキングすると効果的ですので、その方法を紹介いたします。
【 注 】
ここで紹介する情報は、自分で思考したり、入手したりした情報をもとに、ご紹介します。
それが皆様にも良い方法であるとは限りませんので、皆様ご自身のご判断で参考にしてくださるようお願いします。
１5 タオル体操 ～ ウォーキング中
ウォーキングに、持っていると効果を高める小道具として、タオルを使っています。
タオルを適度に折り、丸めて、長さ１５～２０ｃｍほどの、リレー競争に使うバトンのようにします。これをウォーキングで持ち歩くようにします。
ウォーキング中の使い方としては、全握力を１００としましたら３０くらいの知からで、五本の指を意識して掴みます。
専門家に言わせますと二分間タオルを掴んだ後、１分間は、力を抜きます。
私は、１分を１００ｍと概算し、２００ｍ先に目標を定め、そこまで片方の手でタオルを握り、その後、次の１００ｍ先の目標まで、手を軽く握ったり、話したりして、血流を促進するようにしています。
これは、指を動かす筋肉の働きを強めることに繋がり、それが血流の間欠作用により、全身の末梢神経や血管にまで作用します。
高血圧の人には、血流が良くなることから、血圧を下げる効果として出てきて、血管の老化防止にもなります。
私は、血圧が１３０台とやや高めでしたが、ウォーキング中に、タオル握り体操を加えることにより、１２０前後になりました。血管年齢も、歳相応を言われていましたが、１０歳ほど若返りました。
■【今日は何の日】
当ブログは、既述の通り首題月日の日記で、１日遅れで発信されています。
この欄には、発信日の【今日は何の日】と【きょうの人】などをご紹介します。
https://blog.goo.ne.jp/keieishi17/c/7c95cf6be2a48538c0855431edba1930
■【今日は何の日】 ３月１０日 ■ 東海道・山陽新幹線全通記念日 ■ 東京大空襲記念日 ■ 東京都平和の日 ■【今日の写真】詩仙堂
■【経営コンサルタントの独り言】
その日の出来事や自分がしたことをもとに、随筆風に記述してゆきます。経営コンサルティング経験からの見解は、上から目線的に見えるかも知れませんが、反面教師として読んでくださると幸いです。
◆ 「ありがとう」という言葉を大切にしたい 309
「ありがとう」という言葉を大切にしている人は多いと思います。
私は、人に何かをしてもらったときに、相手が妻や子供であっても「ありがとう」と言うようにしています。心の中で感謝の気持ちを持てば良いという人も多いと思いますが、言葉に出されるとまた違うものです。
本人が目の前にいないときに、他の人に、その人のことを褒めるのも良い方法ですね。でも、それが余りにも頻繁であると、何となくわざとらしさを感じます。
感謝の気持ちの伝え方というのは難しいですね。
いい大人が「なんで、レストランで食事をしたときにごちそうさまというの？」という人がいるそうです。
先般、新聞を見ていたら、ある子供がおじいちゃんとレストランに行ったときのことです。料理が運ばれてきたときに「ありがとう」、お店を出るときに「ごちそうさまでした」と、おじいちゃんが言ったのに対し、その子供が「お金を払うのに、なんでありがとうって言うの？」と訊かれたそうです。
相手に対する感謝の気持ちを持っていると、それが自然と言葉や態度として出てくるものです。それが形となったものがチップでしょうが、チップなど出さなくても、言葉だけで充分にこちらの気持ちが通じる日本という国は素晴らしいですね。
■【老いぼれコンサルタントのブログ】
ブログで、このようなことをつぶやきました。タイトルだけのご案内です。詳細はリンク先にありますので、ご笑覧くださると嬉しいです。
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■【小説風 傘寿】老いぼれコンサルタントの日記 バックナンバー
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