7/20たべたもの

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◎7/20合計　2586.41kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.4kg、体脂肪率21.8％）
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○朝＊
　（スパイシーピラフ：193kcal
　（しじみの味噌汁：38kcal


○昼＊
　（ジューシーミックスサンド：371kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：90kcal


○夜＊
　（白雪 純米酒 生酒 300ml：309.00kcal

　（豚ロース極薄切り404g：1062.52kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（焙煎ごまドレッシング20g：74.60kcal

　（さといも19g：11.02kcal
　（にんじん12g：4.44kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（ごぼう43g：27.95kcal
　（アスパラガス10g：2.20kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（パプリカ20g：6.00kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（なめこ18g：2.70kcal
　（ほうれんそう14g：2.80kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（ズッキーニ7g：0.98kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（グリーンピース13g：12.09kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（小松菜26g：3.64kcal
　（じゃがいも15g：11.40kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ブッコロリ32g：10.56kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（れんこん11g：7.26kcal
　（ひらたけ27g：5.40kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり10g：3.00kcal

　（スモーク／ベビーチーズ：50kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：67kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal