5/12だめなもの

一日再販作業でしたが、夕御飯を普通にオツマミ作ってみたところ、特に何があったわけでもないのに猛烈に飲み過ごしてしまいました。
イカンしヤバイしダメです・・・。
お酒はホント厳重注意・・・って、判っててコレじゃ・・・マズイ・・・。


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◎5/12合計　3730.944kcal　摂取アルコール量145.7ml（体重55.8kg、体脂肪率13.0％）
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○朝＊
「オニオンスープ的マロニークリームチーズのせ」

　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（たまねぎ260g：96.20kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ21g：67.83kcal
　（マロニー44g：153.56kcal
　（コンソメ小さじ2：13.00kcal
　（バジル少々：


○昼＊セブン

　（シャキシャキレタス（香味ベジソース）：216kcal
　（ソーセージマフィン：294kcal


○夜＊
「鶏ムネ一枚で３品」
　（鶏むね肉皮付き315g：601.65kcal

「鶏わさ」
　（わさび7g：18.55kcal
　（ながねぎ19g：5.32kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
「手裂き蒸鶏ゴマヨソース」
　（ほうれんそう121g：24.20kcal
　（ミニトマト27g：7.83kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（岩塩少々：
　（マヨネーズ（キューピーライト12g：19.20kcal
　（日清ドレッシング ダイエット まろやかごま風味小さじ3：36.00kcal
「鶏皮せんべい」
　（大葉2g：0.74kcal
　（岩塩少々：


「帆立の煮詰め焼き。レンジで乾燥させないほうが歯に優しい」
　（ほたて（ひも付218g：156.96kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（料理酒80ml：80.00kcal
「今日の部長漬けはゴマ油和えてみました。コレもなかなか。」
　（自作 白菜の部長漬け323g：63.95kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal

「デンジャー。この先ダメモード。」
　（セブンプレミアムこだわりのくんさき29g：75kcal
　（セブンプレミアムたけのこ土佐煮95g：48kcal
　（セブンプレミアムひじき煮85g：73kcal

　（かにかま4本：24.00kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ24g：77.52kcal
　（マーガリン（明治ヘルシーソフトオフスタイル12g：32.88kcal
　（クラコット2枚：48.00kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（ミニトマト66g：19.14kcal
　（フィラデルフィアクリームチーズ37g：119.51kcal

　（じゃがいも250g：190.00kcal
　（雪印ピッツァミックスチーズ41g：161.54kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（粗挽き黒胡椒少々：

　（金鯱 山田錦 吟醸610ml：628.30kcal
　（大吟醸 越後桜330ml：339.90kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal