2/28たべたもの

昨日今日と寒さが和らいで、久しぶりに濃い味ゼロしてます。濃い味には新作も出てるようですが、彼は必要なカロリー要件を満たしてません。
あと、ちょいと残業続いてましたんで、お酒に合わせてお惣菜でも買ってこようかなと思ってたハズなんですが、気をぬくとフライパンで干物焼いたりしてます。だから寝るのが26時とかになンのよ。作業も進めないとイカンのに。


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◎2/28合計　2076.69kcal　摂取アルコール量24.5ml（体重58.2、体脂肪率15.3％）
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○朝＊サンクスの中華まん、そういえばこのマヨチャーシューは肉ごろごろで美味しかったのです。カロリー相応。

　（おむすび道梅ひじき：184kcal
　（マヨチャーシューまん：249kcal


○昼＊最近一周して、タルタルとかマヨ系統のものが好きになりつつあるランチS。

　（わらく食堂ランチS弁当 まぐろカツおろしポン酢＆タルタルチキン＆麻婆豆腐 おかずのみ：496kcal
　（16穀米2/3残し：124kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal
　（持参　和風ほんだし生姜スープ：15kcal


○夕＊残業ー

　（戴き物の飴。２つ。：20kcal


○夜＊
「干物を焼くのにフライパン使うと良いよ。というレシピがあって真似てみたら凄い時間がかかりました。ウチのガスコンロは大家さんに新調してもらってからフライパンの温度があがると自動的に火力をとろ火にする機能がついてるんですね。良いことだと思いますが。」

　（鯵のひらき128g：154.88kcal

「小松菜と長芋のわさびマヨ和え」
　（小松菜184g：25.76kcal
　（ながいも124g：80.60kcal
　（わさび5g：13.25kcal
　（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット10g：24.00kcal

「で、銀紙敷いて魚グリルで焼いたらトットとできあがりました。まあ、こうすべき。ただ、尻尾は保護しないと焦げ落ちます。」

　（鯵のひらき129g：156.09kcal

「小松菜とかにかまのごまえ」
　（かにかま3本：18.00kcal
　（胡麻2g：11.98kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ1：3.70kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ1：21.00kcal

「カロリーが足りていなかったのでチーズonクラコット。絵にするほどのこともなし。」
　（フィラデルフィアクリームチーズ42g：135.66kcal
　（ケチャップ12g：14.28kcal
　（クラコット5枚：120.00kcal

「扉絵は長芋の残りをカツオ醤油で盛ったもの。昔実家で母親が良く出してくれてました。」
　（醤油小さじ1：2.15kcal
　（鰹節1g：3.40kcal
　（小ねぎ1g：2.94kcal

「今日もさむくないぞ。いいことです。これで花粉さえなければ。」
　（キリン 濃い味＜糖質０＞700ml：133.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal