=========
◎12/18合計 819.36kcal 摂取アルコール量45ml(体重68.7kg、体脂肪率21.3%)
=========
○朝*ぬき
○昼*ぬき
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(牡蠣100g: 60.00kcal
(絹ごし豆腐150g: 84.00kcal
(しじみの味噌汁パック:33kcal
(小松菜19g: 2.66kcal
(ほうれんそう22g: 4.40kcal
(さといも15g: 8.70kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド3g: 5.61kcal
(にんじん22g: 8.14kcal
(じゃがいも12g: 9.12kcal
(大根32g: 5.76kcal
(かぼちゃ20g: 18.20kcal
(れんこん17g: 11.22kcal
(ごぼう35g: 22.75kcal
(ブッコロリ15g: 4.95kcal
(カリフラワ11g: 2.97kcal
(アスパラガス15g: 3.30kcal
(ミニトマト17g: 4.93kcal
(スナップえんどう6g: 2.58kcal
(揚げなす10g: 20.20kcal
(コーン5g: 3.70kcal
(ながねぎ2g: 0.56kcal
(みょうが4g: 0.48kcal
(煎り大豆1g: 4.26kcal
(オクラ7g: 2.10kcal
(ピーマン14g: 3.08kcal
(パプリカ7g: 2.10kcal
(ベビーコーン12g: 3.12kcal
(えりんぎ4g: 0.96kcal
(ぶなしめじ21g: 3.78kcal
(いんげん8g: 1.84kcal
(枝豆4g: 5.36kcal
(グリーンピース3g: 2.79kcal
(タピオカ4g: 4.48kcal
(バナメイ海老16g: 15.52kcal
(あさり16g: 4.80kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜9g: 2.70kcal
(ポン酢/丸越醸造10g: 5.70kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎12/18合計 819.36kcal 摂取アルコール量45ml(体重68.7kg、体脂肪率21.3%)
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○朝*ぬき
○昼*ぬき
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(牡蠣100g: 60.00kcal
(絹ごし豆腐150g: 84.00kcal
(しじみの味噌汁パック:33kcal
(小松菜19g: 2.66kcal
(ほうれんそう22g: 4.40kcal
(さといも15g: 8.70kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(アボカド3g: 5.61kcal
(にんじん22g: 8.14kcal
(じゃがいも12g: 9.12kcal
(大根32g: 5.76kcal
(かぼちゃ20g: 18.20kcal
(れんこん17g: 11.22kcal
(ごぼう35g: 22.75kcal
(ブッコロリ15g: 4.95kcal
(カリフラワ11g: 2.97kcal
(アスパラガス15g: 3.30kcal
(ミニトマト17g: 4.93kcal
(スナップえんどう6g: 2.58kcal
(揚げなす10g: 20.20kcal
(コーン5g: 3.70kcal
(ながねぎ2g: 0.56kcal
(みょうが4g: 0.48kcal
(煎り大豆1g: 4.26kcal
(オクラ7g: 2.10kcal
(ピーマン14g: 3.08kcal
(パプリカ7g: 2.10kcal
(ベビーコーン12g: 3.12kcal
(えりんぎ4g: 0.96kcal
(ぶなしめじ21g: 3.78kcal
(いんげん8g: 1.84kcal
(枝豆4g: 5.36kcal
(グリーンピース3g: 2.79kcal
(タピオカ4g: 4.48kcal
(バナメイ海老16g: 15.52kcal
(あさり16g: 4.80kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜9g: 2.70kcal
(ポン酢/丸越醸造10g: 5.70kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
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