11/30たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/30合計　1011.095kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（ほや100g：30.10kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（ミネストローネ缶305g：216.55kcal
　（キャベツ31g：7.13kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（ブッコロリ40g：13.20kcal
　（さといも32g：18.56kcal
　（揚げなす18g：17.28kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ5g：5.60kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根51g：9.18kcal
　（かぼちゃ18g：16.38kcal
　（れんこん28g：18.48kcal
　（ごぼう47g：30.55kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（アスパラガス15g：3.30kcal
　（ながねぎ9g：2.52kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（えりんぎ35g：8.40kcal
　（小松菜64g：8.96kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（あさり37g：11.10kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal