7/18たべたもの

蒸し暑いし、ほぼ休肝日な週明け前の夜は早く寝ちゃうがいいですよ。

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◎7/18合計　3416.1kcal　摂取アルコール量163.7ml（体重64.1kg、体脂肪率18.5％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鶏砂肝204g：191.76kcal
　（料理酒小さじ2：10.00kcal
　（塩少々

　（オクラ101g：30.30kcal
　（なめこ100g：15.00kcal
　（たこ156g：154.44kcal
　（にんにく6g：8.04kcal
　（フレンチドレッシング34g：117.64kcal

　（播州そば：286kcal

　（しろもこミルクムース：219kcal
　（ギネスエクストラスタウト330ml：141.90kcal
　（よなよなエール350ml：157.50kcal
　（アサヒドライゼロ500ml：0.00kcal
　（レッドブル330ml：151.80kcal
　（サクレ：139kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal