10/29たべたもの

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◎10/29合計　1969.045kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.9kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（じゃがバターポタージュ：139kcal


○夜＊
　（バナメイ海老171g：165.87kcal
　（鶏むね肉皮なし304g：328.32kcal

　（小松菜31g：4.34kcal
　（にんじん38g：14.06kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（キャベツ63g：14.49kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（大根28g：5.04kcal
　（かぼちゃ22g：20.02kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう28g：18.20kcal
　（きゅうり6g：0.84kcal
　（ズッキーニ13g：1.82kcal
　（たまねぎ26g：9.62kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（ミニトマト10g：2.90kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（えりんぎ27g：6.48kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（クルミ3g：22.02kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g：162.00kcal

　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal