10/22たべたもの

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◎10/22合計　1423.85kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.3kg、体脂肪率19.8％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：131kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（タニタ食堂のきのこの味噌汁：30kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（黒酢入りにんにく60g：46.2kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（バナメイ海老38g：36.86kcal
　（あさり20g：6.00kcal
　（サラダチキンスモーク110g：117.70kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（ほうれんそう26g：5.20kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（れんこん10g：6.60kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん35g：12.95kcal
　（大根54g：9.72kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ミニトマト23g：6.67kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン19g：4.18kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（揚げなす21g：42.42kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（カリフラワ12g：3.24kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（細竹水煮12g：2.76kcal
　（えりんぎ16g：3.84kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（生姜20g：6.00kcal

　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal